じゃーん！
能生はカニ推し
いつもより遅く起床
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョンのち慈悲の瞑想
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
左足が痛い
と言うか腰くらいから痛い
そこを伸ばす感じで
ドリシュティへの気付きはあるが
痛いので雑念多し
股関節が固い
綿本先生の瞑想をしようと
初めての慈悲の瞑想
ヨガニドラーみたいなのかと思ったら
座ってする瞑想
左股関節に違和感
しかし、幸せになる心をはぐくめそう
午前、水泳２０００ｍ
クロール１０００ｍ
プル１０００ｍ
体の状態が良くないのでダラダラ
同様手をかくとき
いつもより脇締める感じで泳ぐ
タイムもストローク数も意識しない
時折、呼吸を遅らせる意識
意識しないと言っても気になったので
クロールのストローク数はあにゃも基準−１〜±０回
プルは−１〜＋１
タイムはプルだけチェックしてみた
あにゃも基準より５５秒遅い
午後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
能生ランニング 久しぶりに能生に来た編
とある日、、、
北陸道にのって有磯海SA
さらに北へ
久しぶりにマリンドリーム（マリンド）能生
最後のグランフォンド糸魚川以来
いつだ？
大雨で走らなかったけど
アート増えたけど風力発電なくなっている
カーボン補給してから
走る
以前、ここに宿泊したのかな？
カット・サロン
山側に上りがすぐあるのが面白い
廃業した？イタリアンに紫陽花
公衆電話ラブ
民宿
住宅街に
七夕飾り
この日は七夕でした
洋服屋と和服屋隣同士
赤と青
現代的郵便局
オレンジ瓦、小松か？
祭？？
ちっちゃいお神輿発見
南へ
人生２度目の能生駅
駅前はカニ推し＞＞最初の写真
推し駅って、、、
つづく
YOGA／ショートバージョンのち慈悲の瞑想
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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