じゃーん!
能生はカニ推し
いつもより遅く起床
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョンのち慈悲の瞑想
ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
Yukie先生の指導はココ(リンク)
左足が痛い
と言うか腰くらいから痛い
そこを伸ばす感じで
ドリシュティへの気付きはあるが
痛いので雑念多し
股関節が固い
綿本先生の瞑想をしようと
初めての慈悲の瞑想
ヨガニドラーみたいなのかと思ったら
座ってする瞑想
左股関節に違和感
しかし、幸せになる心をはぐくめそう
午前、水泳2000m
クロール1000m
プル1000m
体の状態が良くないのでダラダラ
同様手をかくとき
いつもより脇締める感じで泳ぐ
タイムもストローク数も意識しない
時折、呼吸を遅らせる意識
意識しないと言っても気になったので
クロールのストローク数はあにゃも基準−1〜±0回
プルは−1〜+1
タイムはプルだけチェックしてみた
あにゃも基準より55秒遅い
午後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
能生ランニング 久しぶりに能生に来た編
とある日、、、
北陸道にのって有磯海SA
さらに北へ
久しぶりにマリンドリーム(マリンド)能生
最後のグランフォンド糸魚川以来
いつだ?
大雨で走らなかったけど
アート増えたけど風力発電なくなっている
カーボン補給してから
走る
以前、ここに宿泊したのかな?
カット・サロン
山側に上りがすぐあるのが面白い
廃業した?イタリアンに紫陽花
公衆電話ラブ
民宿
住宅街に
七夕飾り
この日は七夕でした
洋服屋と和服屋隣同士
赤と青
現代的郵便局
オレンジ瓦、小松か?
祭??
ちっちゃいお神輿発見
南へ
人生2度目の能生駅
駅前はカニ推し>>最初の写真
推し駅って、、、
つづく
YOGA/ショートバージョンのち慈悲の瞑想
筋トレ/YOGA的腹筋+腰ツイスト
四股/スクワット+高速四股
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