じゃーん！
２品作った
まったく起き上がれず
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
カラダを動かしただけ
柔軟性は悪くないけど
気怠すぎる
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
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先週のランチは２品作った
月曜日は
厚揚げ鳥そぼろ
火曜日は
サービスランチ
水曜日はおかず２品作った＞＞最初の写真
豚肉なす炒めと加賀揚げ椎茸
木曜日は
厚揚げと茄子のカレー
マカロニサラダと共に
ご飯と一緒に盛りつけない方がよかった
金曜日は
茄子スペシャルおかず２品
前日の厚揚なすカレーと豚肉なす炒め
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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