じゃーん!
2品作った
まったく起き上がれず
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
Yukie先生の指導はココ(リンク)
カラダを動かしただけ
柔軟性は悪くないけど
気怠すぎる
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
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先週のランチは2品作った
月曜日は
厚揚げ鳥そぼろ
火曜日は
サービスランチ
水曜日はおかず2品作った>>最初の写真
豚肉なす炒めと加賀揚げ椎茸
木曜日は
厚揚げと茄子のカレー
マカロニサラダと共に
ご飯と一緒に盛りつけない方がよかった
金曜日は
茄子スペシャルおかず2品
前日の厚揚なすカレーと豚肉なす炒め
YOGA/ショートバージョン
筋トレ/YOGA的腹筋+腰ツイスト
四股/スクワット+高速四股
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