じゃーん！
松たか子さんが勧めるふりかけらしい
目覚まし時計で目覚める
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはパシュチモッターナーサナまで
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
今日は最近の中で一番元気？
ドリシュティへの気付きはある
呼吸音も聞こえている
もう少し強く長くなれば良かったなあ
カラダはちょっと硬いがストレッチ
片足立ちバランスはまずまず
首の可動も良い感じだった
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
先週のランチは松たか子さん推しふりかけ
月曜日は
冷しゃぶと松たか子さんが推しているらしい
焼きのりふりかけごはん♪＞＞最初の写真
火曜日は
イベリコ生ハムの冷製パスタと
いしなぎという珍しい魚のソテー
水曜日は
サービス定食
木曜日はお弁当の日
チキンとズッキーニのスパイシートマト煮
ワカメサラダと共に
あ、松たか子さんふりかけ♪
思ったほどスパイシーじゃなかった
金曜日も
チキンとズッキーニのスパイシートマト煮
スパサラとともに
YOGA／パシュチモッターナーサナまで
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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