じゃーん！
メンチカツラブ～
目覚まし時計が鳴る前に目覚める
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
今日はシャバ―サナを念入り仕様と思う
カラダはイイ感じで伸びる
シャバ―サナのはずが、、、
そのまま寝てしまった
ううう
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、水泳２０００ｍ。
クロール１０００ｍ
プル１０００ｍ
何も考えずに泳ぐ
ストローク数
クロールはあにゃも基準
プルは０〜＋１回
クロールはあにゃも基準より30秒遅い？
プルは30秒遅い？
チェックいい加減
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
昼飲みランニング
とある日、、、
走る
この空き地何だっけ？
駅でスポーツドリンク購入
新しくなったスナック
未だにスナックという言葉が？？なあにゃも
犀川越えて
犀川神社へ
こんな所にパン屋さんが！
この日の目的地は金沢駅
出張の切符発券
その足で
TSUTAYAで
キングダム（笑）
近江町市場から
尾山神社を抜けて
Futa’ｓへ
メンチカツ美味し＞＞最初の写真
しかし、将棋の名人戦を観ながら居眠りしてしまった
ごちそうさまでした
と、そんな９ｋｍだった
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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