じゃーん！
内灘でポーズ！！
目覚まし時計で目覚めるも白内障YouTube観てしまう。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
背中痛い。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
ちょっと長い目のショートバージョン。
体側、股関節が緩む感じ。
ドリシュティへのきづきはある。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
サイクリング１７１ｋｍ。
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中能登パンと敷浪ラーメンサイクリング
月とピエロでクグロフ編
ＧＷ後半
サイクリング
２４時間営業のマックスバリュでトイレ
観光客少なし
水田と浅野川線
内灘へ
サンセットブリッジを渡り
内灘競技場でまたトイレ
大丈夫か？
ここでポーズ！！＞＞最初の写真
横風？
令和６年能登半島地震の爪痕まだ残る
いつも気になる天文台？
祝日の日の丸＠高松
ツールドのとのコースはアップダウンが多いなあ
志お食堂、朝から営業
チョイトラブルありで道の駅千里浜
サンドアートのデザインが変わっている？
バイパスへ
横風強し
微妙な上り
高架橋を越えて
月とピエロへ
順番待ち
この取っ手が好き
今月はお休み多い目
素敵スペースで
クグロフうまし
つづく
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１７１ｋｍ
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