じゃーん！
北濃駅出ポーズ！
目覚まし時計で目覚めるも二日酔い？
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
呼吸の調子が悪い。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
背中が痛い。
ドリシュティへの気付きはある。
背骨真っ直ぐ官途腰への気付きもある。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
サイクリング１６３ｋｍ。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
や部遠征グランフォンド郡上
長良川鉄分補給＆スイーツ編
昨日の続き（リンク）
景色は良いけど
ずっと上り
おおむね６％と言う感じ
７％に鳴ると疲れる
９％はハード！
しかし、景色は良い
桜も咲いている
豪華別荘地
ここが最高到達点？
太ももピキピキのリド子
乗馬？
Nature Allied Oasisだ
とろうまの三層プリンうまし！！
オートバイの人用の宿泊＆お食事施設併設
下るけど
また上る
桜が所々にある
やまびこロードらしい
ちょっと下ったところに標高
ガーミンと３ｍ差
優秀ガーミン
向かい風の中を
下る
日本一高い橋脚か？１２５ｍらしい
違うかもしれない
渓谷美
人が住んでいる気配
下りだけど
あまりスピードでない
長良川奇麗
列車の音が聞こえたのでダッシュで撮影
長良川鉄道終着の北濃駅
昔は越美南線
福井の越美北線とつながる予定が、、、、
転車台もある
駅に食堂併設
ここでポーズ＞＞最初の写真
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１６３ｋｍ
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