じゃーん！
郡上大和でポーズ！
気付けば起床時間４時間経過。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン
左肩甲骨の痛さが増加？
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
最近、鼻の調子は良い。
今日は良い感じで脱力で来ている気がする。
しかし、柔軟性はいまいち。
今日は一日グータラ。
映画見て、遅いランチのち爆睡。
夕方、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
や部遠征グランフォンド郡上
長良川鉄分補給＆意外とグルメ編
とある日
郡上八幡へ
白山が見える
自転車を積み込んで
おしゃれ公民館
素敵町家
わき水ゲットして歩く
清流
ここから登りが続く
国道159号線は富山に続く
リド子がこないと思ったら
ライト破損
遭遇しないと思っていた長良川鉄道が来た
リド子ありがとう
山へ、、、
後ろから長良川鉄道
10分で2編成！！
郡上大和駅
駅員さんがいそうな駅舎
万馬券と徳永英明？（寒）
ここでポーズ＞＞最初の写真
モデルＴジャージで
天気良いし追い風上り
国道から
山岳県道
道の駅白尾ふれあいパーク
結構クルマとオートバイがいる
田舎なのに
サイクルラックあり
おかあちゃんの店で
飛騨牛カレーパン
おいしかったので
厚焼きタマゴサンドウィッチ追加！
６％の坂が続く
新緑が奇麗
ずっと上り
ダム発見
地震の影響なし
スズメバチ！！
つづく
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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