じゃーん！
お造り５種盛り音符
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョンのち朝ヨガ#248。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
背中が気怠い。
そこを伸ばす感じで。
ドリシュティへの気づきがある。
股関節も広げる感じ。
Mariko先生の朝ヨガは太陽礼拝。
いつもしている太陽礼拝とは違う感覚。
ダウンドッグの時間も短いなあ。
と思いながら、背骨を伸ばす感覚。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
サイクリング115km。
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山代温泉で同窓会
同窓会をするので車で鶴来峠
交差点で立ち往生
目指すは山代温泉
１時間で到着
ゆのくに天祥
幹事を待つ
豪華客室
温泉卵１１人分セットして
温泉
４０分で完成
まんちゃんとビールタイム
夕食まで散歩
LASTって、、、、
豪華夕食
鮑ラブ
小さいんだけど宮崎牛
朝食豪華
YOGA／ショートバージョンのち朝ヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１１５ｋｍ
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