じゃーん！
ひとり０次会〜！
昨日データのバックアップをしていて
かなり就寝時間遅い。
しかも、バックアップできず。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョンのち朝ヨガ#461。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日のサイクリングのダメージあり。
風強かった。
背中と脹脛と二の腕が特に。
そこを伸ばす感じで。
ん？呼吸音はよく聞こえている。
Mariko先生のYouTubeはアシュタンガっぽかった。
同じようなアサナ。
しかし、言われる通りにすると、
ひとりでしているよりも朝菜が深まる。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
昼前、ランニング７ｋｍ。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
高校の同級生と飲み会ランニング
まずは０次会編
とある日、、
走る
高校３年間同じクラスだった奴と飲み会
なんとかならんか
暑くて薄着に
町屋風薬局
こっち側の電柱だけない
犀川大橋渡る
美味しそうな雰囲気
館町通りうろうろして
片町きらら
またしても館町通り
人がいない
Futa'sで０次会＞＞最初写真
水餃子！
つづく
YOGA／ショートバージョンのち朝ヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／７ｋｍ
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