じゃーん！
休業中！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョンのち朝ヨガ#405。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
今日の体調はまずまず。
目元が重い。右腰に張りがある。
股関節、肩甲骨周りに意識が向く。
ドリシュティへの気づきはある。
柔軟性はまずまず。
しかし肩足立バランス悪し。
Mariko先生のYouTubeは全身リラックス。
全身が伸びる。
いつもと違って、
首、胸、お腹など、カラダの前側が伸びる感じ。
尻、腰、肩甲骨周りも伸びている。
しかし、後半、右脹脛が攣る。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
サイクリング１６２ｋｍ。
今日は北陸新幹線が敦賀まで伸びる日。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スーパー改装閉店中
とある日、、、
スーパーに工事車両
ちょっと前から大規模修繕か？
と思える様相だった
テントはこの日に行ったら立っていた
あれあれ、翌日から休みだ
改装前最終日に来られた
閉店直前ラスト購入
酒やチキンコンソメや家庭用品などは半額だった
３月１３日、案の定工事中
＞＞最初の写真
新装開店オープン情報ゲットして
激安デーに買い物したい
ちなみに今日は
完成間近
KURA＊SU
YOGA／ショートバージョンのち朝ヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１６２ｋｍ
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