じゃーん！
クリスマスリース♪
大晦日だけど（笑）
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAは６～７アサナしてから
究極の５０分デトックスヨガ。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
ハーフプライマリーと迷うも
大晦日派手っとクスでしょう！
ということでMariko先生デトックスヨガ。
２度目なので落ち着いて
良い姿勢で（あにゃもなりに）練習で来た。
１回目ほどハードはないな～
と思ったのもつかの間
体幹、腿がプルプル。
背骨が伸びたり、お腹が緩んだり、
いい感じ。
首、腰、背中のゴリゴリも感じる。
それにしても、Mariko先生の股関節
柔軟すぎですよ♪
なぜか出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
午後、ランニング納め６.１ｋｍ。
今年は２６２.３ｋｍ走った。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
クリスマスは毎年盛り上がらない
あにゃもんちは子供の頃から
クリスマスだからと言って
イベントほぼなし
ケーキを食べるくらいかなあ
キリスト教徒でもないしね～
今年の飾りつけはいつも以上になしに等しい
＞＞最初の写真
リースだけ
毎年、ＬＥＤの青いツリーを飾るけど
片付け場所がなぜか荷物満載で
探すのが面倒だった（笑）
夕食も
いつもと同じようなポークソテー（薄切り）
ちょっと違うのはチーズ＆くるみパン
そして
ケーキは食べた
去年はライブで大阪に行っていたな～
今年はインフルエンザの虫の知らせか
応募しなかった
あ、去年は盛り上がっていた！（笑）
令和５年、ブログを見に来てくださり
ありがとうございます
よい年をお迎えください
YOGA／デトックスヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／６.１ｋｍ
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