じゃーん！
積雪１５ｃｍらしい
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
尾骨たくしこみに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
背骨真っ直ぐ感に意識が向く。
呼吸はいつもよりゆったり。
ドリシュティへの気付きは普通な感じ。
右股関節周りの違和感はとれず。
ちょっとからだが固いなあ。
股関節、足の裏への荷重を案じる。
久しぶりにハーフ。
前屈がきつい。
ジャーヌシールシャーサナＣ
ぎりぎり手首つかめる感じ。
まじめに練習しなくちゃ。
フルのアサナ３追加。
良い練習だった。
サイクリング予定だったけど、
雨のち路面ウェットのままなので、
今日は中止！
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今シーズン初めての雪かき
冬至の日、雪が積もった朝
シエンタにも雪
ミラーを格納しない設定にしておいた＞＞最初の写真
すでに車内に雪かきグッズ
べちゃべちゃ雪
完了！
しかし、この後もまた降って
２度雪かき
その日に山側環状を走る
このあと大雪警報が出た
翌日は積雪３７ｃｍらしい＠報道
背中怠くなる
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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