じゃーん！
八尾の坂を眺めながらポーズ！
起きられなかった。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
機能の影響か、お知りと腰がだるいのでそこに意識。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
呼吸音やドリシュティにも意識。
背骨まっすぐ感への気付き。
三角のポーズや大息のポーズの時、
最近特に意識をする。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
サイクリング５１ｋｍ。
ランニング６ｋｍ。
１か月ぶりに走った・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
越中八尾は坂多いサイクリング
八尾の山中を上って下って編
この建物がイイ感じ。
ここでポーズ！＞＞最初の写真
狸が気になる。
石畳を下る。
素敵な建物の銀行。
グランフォンド富山のコースを逆行。
素敵なアーチ橋発見。
利賀村方面へ。
坂を上る。
ランチのことを考えて、予定のところまで行くのは中止。
ここで引き返す。
下りはあっという間。
この建物は記憶にある。
八尾は坂だらけ。
トンネルを抜けても
上りは続く。
ようやく下り、、、
しかし、上る。
平坦。
久しぶりに営業中のパンダパンダ。
カツサンド食べたいけど我慢。
ランチスポットは南外山近くなのだ。
続く。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／５１ｋｍ。
ランニング／６ｋｍ
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