じゃーん！
鼓門でポーズ！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
尾骨たくしこみに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日と同じような感じ。
しかし、腹筋や背筋は痛くない。
背骨まっすぐ感覚あり。
ドリシュティと呼吸への気付きはある。
昨日より雑念少ないかも。
案の定、右股関節周りと腰が痛くなる。
腰骨への気付きはある。
昨日以上に
足の裏や座骨のマットに対する接地感に気付く。
言い練習だった。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
サイクリング１３５ｋｍ。
ウォーキング６ｋｍ。
しばらくランニングひかえる。
股関節周り痛いときがある。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
コマツナイン見学サイクリング
石の彫刻でビール編
とある日、、、
金沢マラソン終わったのにまだステッカー貼っているタクシー
いつもより遅い出発なのでけっこう混雑
鼓門でポーズしてから
犀川渡る
鶴来峠の桜の葉が色づく。
まさかの、まさかつ。
酒蔵の向こうは
まるはま屋
入店
イートイン
初サンドウィッチかも
手取川沿いを進み
天狗橋
青空綺麗
JAIST坂のモミジバフウ？も紅葉
下る～
気持ちいい♪
粟津温泉峠
粟津温泉で石の彫刻展していた
ビール♪
時間のこともあるけれど
もうちょっと先へ
つづく。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１３５ｋｍ
ウォーキング／６ｋｍ
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