じゃーん！
小坂レンコンメンチと広坂ハイボール！
目覚まし時計かけ忘れる。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
股関節・背骨・首への気づきはある。
ドリシュティにも気づけたかなあ。
だめだめだあ。
朝、２８００ｍ。
クロール １４００ｍ
ラスト６００m２ビートキック。
今日もドルフィンいつもより入れる。
プル １４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸数減らす。
今日は頑張らない。
時間も見ないようにした。
開始時間と終了時間をみると、
１〜２分遅い感じ。
昼前からランニング８.２ｋｍ。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
さくら２０２３ランニング
とある日。。。
走る。
青空。
クルマが多いなあ。
この日の目的地はしいのき迎賓館。
わかばやし、久しぶりに行ってみたい。
統一地方選挙、あにゃ者投票者当選（笑）。
21世紀美術館に入る。
記念撮影。
祭り？
強いの日迎賓館
さくら２０２３！
出店いっぱい。
一回りして、買うもの選定し、並ぶ。
小阪レンコンメンチカツと
広坂ハイボール。
デュワーズだったんだ。
どちらもうまい
＞＞最初の写真
坂の上のパン屋でパン購入。
お腹が空いていたたので、
FUTA'Sへ。
ごちそうさまでした。
軽いランニング。
と、そんな６ｋｍだった。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
ランニング／８.２ｋｍ。
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