じゃーん！
ギリギリセーフ！
雪なので、遅い目の起床。
駐車場に除雪車入る頃に出勤しようと思う。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
鼻のとおりが悪い。
カラダは昨日ほど硬くない気がする。
それだけ。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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ギリギリでヨガジャーナル８４号購入
１月１８日に書店に行くと
ヨガジャーナルがある。
１月２０日発売では？と思ったら、
買っていなかった８４号＞＞最初の写真
毎回買っているわけではないのですが、
苦手な後屈＆逆転攻略裏技が気になっていた。
その前にピラティスで
肩甲骨＆股関節の可動域アップストレッチ。
柔軟性アップも。
すぐに実践。
これは毎朝やっている。
ヤリスクロス（トヨタのクルマ）ではない（寒）
これも気になる。
しかし、
最後にこれですか！！
無理～（笑）
８５号も気になる。
本日購入♪
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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