じゃーん！
SOGAWA BASEでポーズ！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはパシュチモッターナーサナまで。
尾骨たくしこみに意識。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
雑念がすごい。
しかし、呼吸音とドリシュティへの気づきあり。
不思議な状態だった。
腰、首が伸びる。
バランスはまずまず。
サイクリング１６１km。
帰宅後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
富山ランニング
アオヤギ食堂でともえがけカレー編
昨日の続き（リンク）。
シャッター商店街どころか、雑草商店街。
こんぶ、気になる。
おいしいのかな、ここのラーメン屋さん。
大通りに出る。
短い昭和なアーケード。
総曲輪へ。
あちこちにAMAZING TOYAMA。
アートなパーキング。
ん？来たことがあるエリアだ。
石谷もちや。
以前、や部ランで来たかも。
しーん
寄席なのか？
SOGAWA BASEの上はマンションだったのか！
前回、気づかなかった。
ここでポーズ＞＞最初の写真
近くのアオヤギ食堂へ。
ともえがけカレーをたのむ。
キーマカレー、ベジタブルカレーと今日のカレーの３種。
今日のカレーはフィッシュカレー。
まめスープとライスの上に各種おかず。
サラダは追加注文。
うまい。
ごちそうさまでした。
外に出ると小雨。
ええ～
SOGAWA BASEではチンチロ祭。
飲みた～い♪
あとは戻るだけ。
小雨を少しでも避けてユウタウン総曲輪へ。
またまたSDGｓ。
富山城～
北日本新聞のアート。
博多ラーメンなのに、富山ブラック。
うーん。
アウトドアショップ発見。
とそんな７.７kmだった。
帰りも、山方面は豪雨。
そしてまだ
道路工事中。
次は何を食べに行くかな。
YOGA／パシュチモッターナーサナまで
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１６１km
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