じゃーん！
ケンタッキーじゃないですから！！
目覚まし時計で目覚めるもぐだぐだ。。。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはジャーヌシールシャーサナAまで。
尾骨たくし込みと首まっすぐに意識。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
チャンティングの時から、
尾骨たくし込みや首まっすぐ感に気づけた。
いいぞ。
骨盤まっすぐ感もある。
お腹脱力や背骨まっすぐ感も
ところどころで感じた。
ドリシュティへの気づきもある。
しかし、シッティングに入ると雑念？
少し集中力が途切れる。
坐骨への意識が薄かったかな。
と思ったのは終盤。
最後はいい感じに
カラダやドリシュティへの気づきがあった。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、水泳２８００ｍ。
バタ足２００m
ドルフィン２００m
クロール６００m
クロール・インターバル８×５０m
プル６００m
プル・インターバル４×１００m
ダウン１００ｍ
２００ｍ個人メドレー１本
ダウン１００ｍ
インターバル、あにゃも基準。
しかし、クロール６００ｍはスロー。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
クリスピーチキン失敗甘い
とある日、、、
胸肉が残っていたので、
料理。
塩コショウをして、
珍しく
小麦粉や
卵に
まぜまぜ。
クリスピーチキンを作りたかった（笑）
砕いて衣をつけて
ソテー！＞＞最初の写真
シリアルが甘くて、失敗。
見た目はまずまずなのに残念。
YOGA／フルプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００m
あにゃももブログ村に登録してみました。
↓クリックをお願いします。
