じゃーん！
汗だく１時間〜
目覚まし時計でめざめるも、また二度寝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
バンダあたりに意識向けて動く。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
最近、スクワットの時、
バンダあたりを意識して、
そこから動くようにしている。
そのイメージで練習。
何となくいい感覚。
今日の炭水化物。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
週末雨で体育館ラン
とある日、、、
雨予報なので、
荷物を持ってラン。
いつものコース。
雨は降っていないけど、
雑炊。
素敵ショップが新立町に。
ぐるぐる。
いただき繕は営業前。
この病院、修復？
いいぞ！！
診療はしていないはず。
竪町通りへ。
ここもオシャレショップ。
いつも気づいたのを撮影。
これはなああ。
どうかなああ。
こんな時計屋あったんだ。
武家屋敷。
バス（爆）
体育館で
ラン。
久しぶりにいいペースで走る。
景色もたまにいい。
細長〜い。
ちびっこは全速力。
１時間で１２kmちょっとかなあ。
＞＞最初の写真
体育館ラン、つまらないと思っていたけれど、
意外にいける。
速い人のフォームみたり、
この人素敵女子かも？って考えてみたり、
ペースの遅い人を、あと何周で抜こうとか、、、
ランの後、スポーツ用品を物色して、
かんぱーい！
帰りに、せせらぎ通りに行くと、
イベント中止。無念。
とそんな１６kmくらいだんだった。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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