じゃーん！
祝・移転オープン！
目覚まし時計でめざめるも、ちょっと二度寝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
バンダと呼吸音に意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
太陽礼拝では、
バンダ、呼吸音、首の後ろ、股関節周りにい意識。
なかなかいい感覚。
ドリシュティへの気づきもある。
その勢いでスタンディング。
カラダをまっすぐに向ける、
両足のバランス、
バンダあたりへの気づきが
呼吸音とともに連動している気がする。
集中力もある。
シッティングに入ると、
腰骨、背骨をまっすぐにする気づき。
その分、どりシティへの気づきが薄い。
柔軟性はまずまずかなあ。
座骨に意識を向ければ、
バンダへの気づきも高まるかなあ。
フィニッシングは、
全開セカンドまでしたときほどではないけど、
首の後ろの伸びはまずまず。
シールシャーサナ、少しは真っすぐになったかな。
最後の３アサナ。
バンダへ意識を向けてみた。
今日の炭水化物。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、水泳２８００m。
バタ足２００m
ドルフィン２００m
クロール６００m
クロールインターバル８×５０ｍ
プル６００m
プルインターバル４×１００ｍ
ダウン１００ｍ
２００ｍ個人メドレー１本
ダウン１００ｍ
今日は先週ほどの速さなし。
体重重いなあ。
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イタリア料理イケミ移転オープン初日
イケミ再訪。
この日が移転オープン＞＞最初の写真
花がいっぱい。
きっと一番に入店。
ジョジョがお迎え。
オラオラ電工？純喫茶？？
カウンターや照明は前のまま。
広くなった店内。
予約でいっぱい。
花もいっぱい。
カウンターは４席（椅子があれば６席可能）。
カウンターに座る。
ボードはここに
テラスでも食べられる。
初日のランチ。
うまうまごちそう様。
シェフは一人奥の厨房で引きこもり。
寂しそうなので、低いいすが置いてある
一番端の席に移動して食べたのは内緒。
美味しゅうございました。
うちからは、ちょっと遠くなったけど、また行きますね。
移転オープンおめでとうございます。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００m
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