じゃーん！
寿司屋の裏口〜
目覚まし時計の前に目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはフルプライマリーにいつものセカンド。
呼吸音とバンダあたりに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
太陽礼拝、いい感じで呼吸音が聞こえる。
ドリシュティへの気づきや
首の後ろを伸ばす感覚がある。
バンダを中心に、腰骨、背骨から首をまっすぐに。
ハムストリングスを伸ばす感覚。
いいぞ！
スタンディングも
カラダをまっすぐにする感覚や
バンダへの気づきがある。
しかし、シッティングに入ると、
ドリシュティへの気づきが薄くなる。
その代わり、
腰骨から首までの真っ直ぐ感は増大。
そうそう、最近、足を腕で抱える時、
足首とか足の甲の向きを意識している。
真っ直ぐ向けるように、
手首や手のひらに力を入れる。
フルのアサナになって、
すこしドリシュティへの気づきがもどる。
スプタ・クールマーサナは、
久しぶりにしたけどまずまずの柔軟性。
チャクラーサナも今月では一番
すんなり出来た。
首の後ろ、意識できたからかな。
セカンドも同様の感覚。
今日は、ベーカーサナ足首が硬かったなあ。
フィニッシングも、首への負担が少なかった。
今日はいい練習だった。
今日の炭水化物。
サイクリング１１０km。
夕方、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ラスト築地 はじめての場内うろうろ編
食べ終わって、初めて場内をウロウロ。
今まで、場内は入っちゃダメだと思っていた。
公衆電話が2台並んでいる。
大行列の寿司大の裏口＞＞最初の写真
天房の隣の喫茶店の裏口。
天房の裏口。
裏口特集終了（笑）。
サンドイッチを売るパン屋さん。
素朴にもほどがあるという感じ。
場内を出て波除神社。
場外市場へ。
松茸〜
使い込まれた実用車。
青空と電線。
こんな施設いつできたんだろう。
上に登ってみる。
お、ここのパン屋は一度行ったことがあるぞ！
焼きたてクロワッサンゲット！
外国人観光客をよく見かけた。
キリン！
仕事前なので我慢。
マグロVSカニ
玉子焼きやさんも結構あったなあ。
大きい干物？
鮭？？
マグロの頭。
大きくてびっくり。
とそんな仕事前の
ラスト築地だった。
YOGA／フルプライマリー＋セカンド
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１１０km
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