こんにちは。

日本アンチエイジング・ダイエット協会

認定アドバイザーの青山奈緒美です。

 

ホームーページはこちら

右矢印 美味しく食べてサイズダウン

 

 

ステイホーム中にたくさんある時間。

自分の顔を変えたい!

と思って書き始めました。

 

前回の記事はこちら

右矢印 口の中からマッサージ ①

 

 

緊急事態宣言は解除されたけど

お風呂タイムに

口の中から揉み揉みする毎日。

 

最近は肌の上から押すより

こちらのほうがメインになってます。

 

以前のやり方はこちら

右矢印 咬筋をほぐす

 

 

口の中からのアプローチは

硬く大きくなった咬筋を

直接、掴んでマッサージできるので

かなり効果的。

 

と思っていたところに

毎週のコアフェイストレーニングで

新たな方法を教えてもらいました。

 

右矢印 コアフェイストレーニング始めました♪

 

 

同じように口の中から

ほうれい線あたりのゴリゴリを

ほぐすといいいそう。

 

やってみると、

確かに痛みを感じる部分が。

 

痛いということは

凝ってるということ、ですね。

 

 

場所は外側翼突筋と内側翼突筋かな。

 

外側翼突筋と内側翼突筋の図

 

 

親指を口の中に入れて

(左側の頬の場合、右手の親指)

人差し指と親指で挟みながら

唇側に向かってさすります。

 

筋肉の段差があって

そこがほうれい線のある場所みたい。

 

ほうれい線解消にもいいので

これは絶対やるしかない。

 

唇の横はお肉が

たるんでるせいで膨らんでる?

と思ってたけど、

ここも引き締まれば理想的です。

 

 

お風呂タイムはボケっとせず

頑張ってます 乙女のトキメキ

 

 

 

 

 【お知らせ】

食べながら痩せるサポート一覧 右矢印 サポートメニューのご案内

1 しっかり3ヶ月サポートで美しく痩せる

2  短縮1ヶ月サポートで美しく痩せる

3  お試し 2時間サポート

4  48時間ファスティングで体の中からきれいになる

 

ホームページ 右矢印 美味しく食べてサイズダウン

所属協会のHP 右矢印 日本アンチエイジング・ダイエット協会

お気軽にお問い合わせを!

 右矢印お問い合わせフォーム

 

 

 

こんにちは。

日本アンチエイジング・ダイエット協会

認定アドバイザーの青山奈緒美です。

 

ホームーページはこちら

右矢印 美味しく食べてサイズダウン

 

 

ステイホーム中にたくさんある時間。

自分の顔を変えたい!

と思って書き始めました。

 

前回の記事はこちら

右矢印 プロの手を借りる

 

 

1月の後半から始めた顔型の改造。

地道に

側頭筋を両側からグーでゴリゴリし、

側頭筋の図

 

 

外側翼突筋(がいそくよくとつきん)を

耳の前側を指で押したりほぐしたり、

内側翼突筋(ないそくよくとつきん)を

頬骨の下を親指でプッシュし、

外側翼突筋と内側翼突筋の図

 

 

咬筋は筋肉の境目をプッシュ

咬筋の図

 

 

していますが、

最近、

新しい方法をプラスするようになりました。

 

 

口の中に指を入れて(すごい?)

咬筋をもんでます。

 

先日のエステで

口の中からマッサージする方法もある

って聞いて、

そう言えば去年、

お風呂の中でちょっとやったことあったな、と。

 

その時はすぐに忘れて

やらなくなってました。

(年取るとすぐ忘れる。。)

 

 

やり方は、

左の咬筋の場合、

右手の親指を口の中に入れて

頬側からの人差し指で掴むように揉みます。

それを左右交互に。

 

写真を撮ってみたけど

あまりに美しくない画なのでやめました。

 

 

咬筋は硬いので

かなり力を入れて揉み揉み。

 

痣になるかと思うほどやってるけど

意外と大丈夫です。

 

親指の爪が延びてると

口の中が傷ついちゃうので

そこだけ注意かな。

 

 

お風呂中は顔も体も温まって

手もきれいだし

唾のついた手もすぐ流せるので

丁度いいです 乙女のトキメキ

 

 

 

 【お知らせ】

食べながら痩せるサポート一覧 右矢印 サポートメニューのご案内

1 しっかり3ヶ月サポートで美しく痩せる

2  短縮1ヶ月サポートで美しく痩せる

3  お試し 2時間サポート

4  48時間ファスティングで体の中からきれいになる

 

ホームページ 右矢印 美味しく食べてサイズダウン

所属協会のHP 右矢印 日本アンチエイジング・ダイエット協会

お気軽にお問い合わせを!

 右矢印お問い合わせフォーム

 

 

 

こんにちは。

日本アンチエイジング・ダイエット協会

認定アドバイザーの青山奈緒美です。

 

ホームーページはこちら

右矢印 美味しく食べてサイズダウン

 

 

ステイホーム中にたくさんある時間。

自分の顔を変えたい!

と思って書き始めました。

 

前回の記事はこちら

右矢印 普段から気を付ける①

 

 

マッサージ以外に

気を付けてることを書いてから

だいぶ日にちが経ってしまいました、、

 

 

そんなサボり中、

エステで小顔調整と

ヘッドマッサージを受けたので

途中ですが、そのことを ウインク

 

 

まず、小顔から。

調整って言うだけあって

あごを開けたり閉めたりして

動きを確認。

 

「ゴリゴリしてますね」 と。

 

自分ではわからなかったけど

言われてみれば

確かに、ガクガクしてる。

 

調整後はスムーズに動いて

あごが軽くなりました。

 

 

そして、問題の咬筋は・・・

 

咬筋

 

 

筋肉は付け根(?)の部分も

もみほぐしたほうがいいそう。

 

ずっと通ってて、

私が自分でマッサージしてるのを

知ってくれてるので

いろいろアドバイスしてくれます。

 

それ以来

エラの下側もマッサージをプラス。

プロに聞くと違います。

 

 

ヘッドマッサージは

もう文句なく気持ちい~

 

やっぱり、

人にやってもらうのは極楽です。

 

 

自粛期間中にエステ?

マスク外すし、大丈夫?

って思う人もいるかも・・・

 

でも、感染症対策を

ちゃんとしてるところなら

全然ありだと思います 乙女のトキメキ

 

 

 

 【お知らせ】

食べながら痩せるサポート一覧 右矢印 サポートメニューのご案内

1 しっかり3ヶ月サポートで美しく痩せる

2  短縮1ヶ月サポートで美しく痩せる

3  お試し 2時間サポート

4  48時間ファスティングで体の中からきれいになる

 

ホームページ 右矢印 美味しく食べてサイズダウン

所属協会のHP 右矢印 日本アンチエイジング・ダイエット協会

お気軽にお問い合わせを!

 右矢印お問い合わせフォーム

 

 

 

こんにちは。

日本アンチエイジング・ダイエット協会

認定アドバイザーの青山奈緒美です。

 

ホームーページはこちら

右矢印 美味しく食べてサイズダウン

 

 

ステイホーム中にたくさんある時間。

自分の顔を変えたい!

と思って書き始めました。

 

右矢印 自分の顔を変える

右矢印 エラの中身に気付く

右矢印 これまでの努力

右矢印 顔の凝り

右矢印 側頭筋の凝りをほぐす

右矢印 ふたつの翼突筋(よくとつきん)をほぐす

右矢印 咬筋をほぐす

 

 

緊急事態宣言が延長され

ステイホームも若干緩んでる最近。

↑ 私だけ・・・?

 

でも、時間がいっぱいあるのは

変わらないので

毎日、咬筋や側頭筋、

内側翼突筋(ないそくよくとつきん)

外側翼突筋(がいそくよくとつきん)

ほぐしに励んでます。

 

 

場所の確認はこちらで ↓

咀嚼筋の図

 

 

それと一緒に

普段の生活で気を付けてることは

一番にあごを引くこと

 

あごを上げていると

咬筋が発達してしまうと聞いて。

 

せっかくほぐしても

また固くなってしまっては

もったいないので

気付いたら上を向かないで下げる、

ようにしてます。

 

あごを上げるのは以前からの癖で、

昨年、記事にもしてました。

右矢印 あごを引く

 

 

さらに、リラックスして

猫背になり、あごが出ると

まさにカメさん。。

 

テレビを見てるときなど

気付くとカメさん、

背筋を伸ばしてあごを引く、

しばらくして、

また気付くとカメさん、

を繰り返してます。

 

なんだか空しいけど笑い泣き

自覚できただけでも良かったと思うことに。

 

姿勢が大事って

あらためて思う60代です。

 

 

普段から気を付けることは

まだあるので続きます 乙女のトキメキ

 

 

 

 【お知らせ】

食べながら痩せるサポート一覧 右矢印 サポートメニューのご案内

1 しっかり3ヶ月サポートで美しく痩せる

2  短縮1ヶ月サポートで美しく痩せる

3  お試し 2時間サポート

4  48時間ファスティングで体の中からきれいになる

 

ホームページ 右矢印 美味しく食べてサイズダウン

所属協会のHP 右矢印 日本アンチエイジング・ダイエット協会

お気軽にお問い合わせを!

 右矢印お問い合わせフォーム

 

 

 

こんにちは。

日本アンチエイジング・ダイエット協会

認定アドバイザーの青山奈緒美です。

 

ホームーページはこちら

右矢印 美味しく食べてサイズダウン

 

 

ステイホーム中にたくさんある時間。

自分の顔を変えたい!

と思って書き始めました。

 

右矢印 自分の顔を変える

右矢印 エラの中身に気付く

右矢印 これまでの努力

右矢印 顔の凝り

右矢印 側頭筋の凝りをほぐす

右矢印 ふたつの翼突筋(よくとつきん)をほぐす

 

 

 

前回までで、側頭筋、

外側翼突筋(がいそくよくとつきん)、

内側翼突筋(ないそくよくとつきん)が

ほぐれて、

ウォーミングアップが完了。

 

 

あとは肝心の咬筋を攻めていきます。

          ↓

 

咬筋の図

 

 

私の大きくて硬い咬筋。。

咬筋の張った私

 

 

いきなりグリグリ揉みたいところだけど。

 

エラ張り解消のきっかけになった

お笑い芸人さんのブログでは

「筋肉の境目を指で10秒ぐらい押す」

って書いてありまして。

 

境目を押して、

筋肉を溶かすように

圧をかけるといいらしいです。

 

筋肉の境目は口を

「ア」 と 「オ」 の中間くらいに開けると

分りやすいです。

 

 

因みに、

咬筋は上から押しても揉んでも

なんともありませんが

境目を押すとちょっと痛いです。

 

イタ気持ちいいくらいな感じ。

効いてるようで気持ちいいです。

 

あとはこれを

気長に地道に続けるのみ ウインク

 

 

そして、再び注意。

前回の記事にも書いたけど

押すことは肌にも刺激に。

 

短くあちこち押さずに

10秒ずつ咬筋の周りを押して

やりすぎないようにしてます。

 

でも、実際には、

2週間以上続けてきて

今のところ肌荒れなどはなく、

かえってお肌の調子がいいです。

 

圧をかけたり、マッサージしたりで

血行が良くなるからかな。

 

そのへんは素人なので

よくわからないけど。

 

自分の顔なので

自己責任でやってます ウインク

 

 

次は日常生活で気を付けてることです 乙女のトキメキ

 

 

 

 【お知らせ】

食べながら痩せるサポート一覧 右矢印 サポートメニューのご案内

1 しっかり3ヶ月サポートで美しく痩せる

2  短縮1ヶ月サポートで美しく痩せる

3  お試し 2時間サポート

4  48時間ファスティングで体の中からきれいになる

 

ホームページ 右矢印 美味しく食べてサイズダウン

所属協会のHP 右矢印 日本アンチエイジング・ダイエット協会

お気軽にお問い合わせを!

 右矢印お問い合わせフォーム