こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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ステイホーム中にたくさんある時間。
自分の顔を変えたい！
と思って書き始めました。
緊急事態宣言が延長され
ステイホームも若干緩んでる最近。
↑ 私だけ・・・？
でも、時間がいっぱいあるのは
変わらないので
毎日、咬筋や側頭筋、
内側翼突筋（ないそくよくとつきん）
外側翼突筋（がいそくよくとつきん）
ほぐしに励んでます。
場所の確認はこちらで ↓
それと一緒に
普段の生活で気を付けてることは
一番にあごを引くこと。
あごを上げていると
咬筋が発達してしまうと聞いて。
せっかくほぐしても
また固くなってしまっては
もったいないので
気付いたら上を向かないで下げる、
ようにしてます。
あごを上げるのは以前からの癖で、
昨年、記事にもしてました。
さらに、リラックスして
猫背になり、あごが出ると
まさにカメさん。。
テレビを見てるときなど
気付くとカメさん、
背筋を伸ばしてあごを引く、
しばらくして、
また気付くとカメさん、
を繰り返してます。
なんだか空しいけど
自覚できただけでも良かったと思うことに。
姿勢が大事って
あらためて思う60代です。
普段から気を付けることは
まだあるので続きます 