尾陰由美子のなんくるダイアリー

2023年7月1日（土）19:00〜21:00

　オンラインで学べる足の機能解剖学
　フットキネシス®︎のための足の解剖学セミナー

おおぐて湖キャンプ場〜ローストチキン大成功〜

長野県下伊那郡下條村のおおぐて湖にきました。

前回の四徳温泉キャンプが雨のためロッジになったので、テントを張っての本格的キャンプのリ・スタートです。

静かな森の中の湖です。

鏡になった景色が素晴らしすぎて、クセになるキャンプ場です

２ルームテントを今回は、YouTubeを見ながらいっぱいシミュレーションしたので、とってもスムーズに完成🎉

今回は、バースデープレゼントにみんなからもらったコットも組み立てました。

ベンチにもなるし、ベッドにもなる！

キャンプライフは一気に快適になる〜〜〜

でもって、コストコで買った丸ごとチキンをダッチオーブンでローストチキンにチャレンジ🍗

ローズマリーやローリエの香りでローストチキンはいい感じで完成🎉

お鍋に一緒に入れたセロリ、ニンニク、パプリカ、にんじん、じゃがいももいい感じ👍

今回のキャンプは、ローストチキンを中心にお野菜たっぷりのキャンプ飯となりました。

かずねぇの手作りモッツァレラチーズも甘いトマトの上でピカピカ✨

梅ちゃんおすすめの玉ねぎスープ

いただいたミョウガタケとブロッコリー、パプリカを手作りシークワーサードレッシングで和えたサラダも最高

２ルームテントのリビングルームはタープにもなるので、湖からの心地よい風を感じながら、静かに暮れていく夕飯キャンプを堪能しました。

おおぐて湖キャンプ場は、直火ができるので焚き火も湖のほとりでいい雰囲気を作り出します。

ちょっと騒ぎすぎて怒られたけど、コットで眠りについたので朝まで熟睡💤

鳥の声で目を覚まし、朝一番の珈琲は格別

朝食は、もちろん前夜の残り物でチキンを焼き、スクランブルエッグを作り、お野菜と共にサンドイッチ

朝食後、湖の周りをてくてくお散歩

15分くらいで回れるので、ちょうど心地よいくらい。

湖の周りがキャンプサイトになっているので、

「次回は、こっちのサイトがいいね〜〜」なんて

言いながら森林浴も満喫

湖には亀さんもいましたよ

いつも焚き火担当してくれるきもっちゃん、こうやって撮ると

どう見ても”オカン”と”息子”にしか見えない🤣

梅ちゃんとは恋人ごっこしてみましたが、これも兄弟にしか見えないなぁ〜〜🤣

6月は、またまたキャンプの予定。

今夏は、キャンプ満喫します！キャンプ飯を考えるのも楽しみの一つ

尾陰由美子情報

動画配信　「尾陰由美子のなんくるトークルーム」

アウトドアライフについて仲間と語る25分間

音声配信

2022年から１年間配信をしていた「尾陰由美子のなんくるナイトトーク」

ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。

健康に関する情報配信なので、皆さんからの質問があればそれも取り上げますね。

AnchorやSpotifyのアプリで聴くことができます。

【Anchor】　https://anchor.fm/nankurukesera

【Spotify】　https://open.spotify.com/show/0hJTLzBN5uClAZcTiKq7us

【YouTube】https://www.youtube.com/playlist?list=PLpWXvvSnWKnGKkl3S-Bf9CKKweLi2MC54

◎iPhoneの方は、Apple Podcast

◎Androidの方は、Google Podcast

でも聴くことができます。

イベント情報

2023年６月25日（日）10:00〜16:00

『歩く力を落とさない体操とあしとさんぽ』

足の測定と30分パーソナルあります。

長野県長野市「りんごの湯」にて開催

講習会情報

2023年6月17日（土）13:00〜15:00

　大阪市立青少年センター（新大阪COCOPLAZA　講義室504）

　＊健康運動指導士、実践指導者単位取得可能

お問い合わせは、公益社団法人日本フィットネス協会まで

☎︎03－6240－9861（土日祝を除く9:30～12:00および13:00～16:00）

2023年6月18日（日）9:00〜13:00

　オンラインで学べる歩くための足の機能改善

【農活　畑ワーク】先日の大雨と強風でぶどう🍇棚の支柱がズレたので、補強作業をお手伝い💪スコップ片手にひたすら掘りまくる😤あっという間に汗だく💦#農活女子#畑ワーク#尾陰由美子#ぶどう屋g3

2023年7月1日（土）19:00〜21:00

　オンラインで学べる足の機能解剖学
　フットキネシス®︎のための足の解剖学セミナー

自然の恵み？自然との戦い？

自然の恵みの成果

野菜の苗を畑に植えてから、保育園に子供を預けているお母さん状態

ちゃんと育ってるかな？

畑は居心地がいいかな？

お水は足りているかな？

な〜〜んて

かずねぇが、こまめにLINEで報告をしてくれます。

そんな中で、シシトウはちょっと成長が難しかったようで、新たに植え直しをしてもらいました。

ようやく、5月13日に畑に行ったら、じゃがいもがスクスク

葉っぱを広げて、笑顔でお出迎え

ニンジン🥕もかっわいい双葉を覗かせてくれました。

トマトは、スクスクいちばんの成長株、すでに花をつけてカバーの中がキュークツな感じになっています。そろそろ支柱を立ててあげないといけませんね。

ゆみばぁ（私）の畑も梅ちゃんの畑もかずねぇの畑も順調に育っています。

遠くの青パパイヤもスクスク成長中です。

雨や水と太陽の光、そして土の養分がお野菜たちの活力。

まさしく自然の恵み

自然の脅威の結果

あいにく、5月13日はお天気が悪く水やりをしなくても空からたくさんのお水が溢れてきて、野菜畑のワークは、お預け

ところが、その１週間ほど前に降った雨と強風で、ぶどう🍇棚を支える支柱が、風に舞い上がって、ずれてしまったのでした。

今後の対策として、ブロックの上に乗せた支柱が、しっかり安定するように一斗缶を土に埋めて、コンクリートで固める作業のお手伝い💪

梅ちゃんと一緒に穴掘り作業。シャベルを土に差し込む時に、

「もうちょっと体重が欲しいなぁ〜」なんて思ったり、

「これは前屈み姿勢＋レッグプレスだ‼️」

土をシャベルに乗せて、掘り出す作業は

「スクワットにアームカール＆アームローテーションだ‼️」

実に機能的なトレーニングです。

疲れないように左右均等に作業を進めるのも

間間に伸展運動を入れるのが運動指導者の畑ワークスタイル（笑）

穴掘り作業

www.youtube.com

長野パープル、シャインマスカットスクスク成長中です🌱

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音声配信

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イベント情報

2023年5月28日（日）10:00〜13:00

歩くための脳と足の講座

長野県長野市「りんごの湯」にて開催

講習会情報

◎2023年5月21日（日）11:30〜14:30

機能改善のためのストレッチポールセミナー〜腰痛、肩こりなど目的別アプローチを学ぶ〜

◎2023年5月21日（日）15:00〜16:00

ストレッチポールとスモールボールを使った姿勢改善エクササイズ

2023年6月18日（日）9:00〜13:00

2023年7月1日（土）19:00〜21:00

働くシニア女子たちのオフの過ごし方

60代のシニア女子は、まだまだお仕事忙しい😅

でも、同時に貴重なオフを楽しむ意欲も満々😁

ということで、前から約束をしていた梅ちゃんこと梅田陽子ちゃんと葛城山にツツジを見に行ってきました。

新緑の季節です。お天気にも恵まれ、北尾根コースをゆったりおしゃべりしながら時間をかけて登りました。

なんといっても、梅ちゃんは登山初デビューなのでした🎊

国家資格を取り、研究に取り組み、忙しい中で捻り出したオフ😂

私はというと、最近はオフのスケジュールを立ててから仕事のスケジュールを組むというバランスを心がけるようになって、心身ともに体調がいいのです👍

花を見るのが大好きになって、写真を撮るのが面白くって、そのために歩いたり、ジムトレしているようなものです。

北尾根コースは、櫛羅の滝コースに比べて、距離はあるものの、比較的歩きやすく初登山の梅ちゃんにもオススメ👌

ツツジを愛でながら、おしゃべりに花が咲く咲く🌸

「きもちぇぇわぁ〜」を連発していた梅ちゃん😄

パソコンや資料からしばし目を離して、自然を満喫してもらえて何よりです。

私はというと、相変わらずスマホ撮影をひたすら研究中。

まだなかなか使いこなせず、頭にピカっと🌟きた瞬間に手早く操作して撮れるようになりたいものです🥲

2時間ほどかけて山頂に到着

360度のパノラマ景色が、目を癒してくれます。

そして

360度の山頂の空気に包まれて、身体が癒されていきます。

山頂からつつじ園に向かって行くと、突然オレンジの絨毯に出会います😳

ツツジの花の開花状況でオレンジ色の濃淡が、立体感を増してくれるのです。

生垣や麓で見るツツジと違って、山ツツジは一つ一つの花はちょっとキュートですが、その花が集まってくると燃えるようなエネルギーに満ちたパワーで山を包み込みます。

たっぷりツツジを楽しんだ後のシニア女子は、やっぱり『花より団子🍡』

草餅を思いっきり頬張りました〜😋

60代になって

新しい出会いに心躍り、

変わらない日々の暮らしも整い、

久しぶりの長年の友ともようやく時間を過ごせるようになる

60代は、『豊かに過ごす』と言われる意味がよーくわかるようになりました。

まだまだオンとオフをバランスよく思いっきり楽しむぞぉ〜‼️

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2023年５月14日（日）9:00〜11:00

◎2023年5月21日（日）11:30〜14:30

機能改善のためのストレッチポールセミナー〜腰痛、肩こりなど目的別アプローチを学ぶ〜

◎2023年5月21日（日）15:00〜16:00

ストレッチポールとスモールボールを使った姿勢改善エクササイズ

2023年6月18日（日）9:00〜13:00

ゴールデンウィークはハッピーウィーク

アクアキネシス®︎インストラクター養成コースを無事に終えて、大阪に戻る途中でGWを満喫しました🎏

東京から渋滞の東名を走らせて、由比PAで富士山と太平洋に癒されました。

穏やかな、爽やかな五月晴れです☀️

美佐緒ちゃん訪問

大切な友である美佐緒ちゃんのご自宅、用宗を訪問

２回目の訪問ですが、相変わらず心地よいお住まいです。

旦那様のアキさんもちょっと筋トレ効果が出たプチマッチョな姿で登場！！

さらにお母様の淹れてくれた珈琲の美味しいこと☕️

念願のしらす丼

用宗の海岸をお散歩しながら、この季節だからこその「しらす丼」にありつけました。

漁師飯らしく、素朴で豪快で、新鮮で美味しい

漁港のそばで、すごい風に吹かれながら、完食

お天気が良すぎて、眩しい‼️

海はキラッキラッ✨

用宗の海岸は、少し湾になっていて穏やかな海。

太平洋につながる美しい浜辺です。

甘夏シロップかき氷堪能

アキさんが作る、無農薬の甘夏のシロップを使ったかき氷があるということで、それもリクエストして、無事に堪能できました。

富士山から湧き出る水を使った天然氷のかき氷です。

とっても贅沢です🍧

ふわふわの氷に、少し苦味も残る甘夏独特の風味そのままのシロップ。

大人のかき氷、真夏には売り切れ続出になりそうです

絶景！！崖のカフェ

美佐緒ちゃんおすすめのカフェでおしゃべりに花が咲く

この窓の真下は海なんですよ

窓からはこんな感じで、絵葉書になりそう

心地よい時間たっぷりです。

予定の時間もオーバー

自宅はパーソナルトレーニングルーム

最後に、美佐緒ちゃんのお宅の２Fは、トレーニングルームのような楽しい空間です。

水泳にハマっているアキさんですが、肩周りや腰回りの違和感を訴えたので、

二人でパーソナルトレーニングをほんの少し

前回は、お母様の膝と足の体操を指導させてもらったので、今度は本格的に私がお母様担当、梅ちゃんがアキさん担当でガッツリケアをさせていただこうかと・・・

さらに、用宗海岸キャンプ計画まで立ててしまいましたので、また楽しみが増えました

美佐緒ちゃん、アキさん、お母様ありがとうございました

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◎2023年5月21日（日）15:00〜16:00

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2023年6月18日（日）9:00〜13:00

【農活畑ワーク】初めての野菜づくりのための苗床づくり

野菜の苗付けから気づくこと

いよいよ土づくりからの苗の植え付けです。

JAファームで、あれもこれもとと苗を手に取り、欲張りモード😁

畑面積に対して、どれくらいの苗が必要なのか、皆目見当もつかず、直感のままに買ってしまいました😅

ウエアだけは、ワークマンで決めて、やる気満々😂

箱いっぱいに14の苗🌱を購入。

にんじんの種🥕も購入

さて、これらがちゃんと育つのかどうか？

野菜の先生に、どの配列で植えればいいのか見ていただき、一つの畝に４つの苗を植えることにしました😄

鍬で畝を作り、黒のマルチシートをかけて苗🌱の寝床を整えます。

マルチシートにポコポコ穴をあけて、たっぷりのお水を注ぎ、そこに優しく土をかき取って🌱をを植えていきます。

私の『ゆみばぁの畑』は、４つの畝をいただいてますので、そこに、

トマト🍅

きゅうり🥒

ナス🍆

ゴーヤ

ズッキーニ

ししとう

ピーマン🫑

オクラ

セロリ

しょうが🫚

にんじん🥕

と植えました。

支柱を立てて、たっぷりのお水を注ぎます

最後に透明のキャップをかぶせて、🌱が寒さにやられないように、土の温度を温かく、ホカホカの寝床の出来上がり😊

さらに苗たちが気持ちよく育つように支柱を組み立てていきました。

半日仕事です。

畑ワークを黙々と

ひたすら夢中になって

ただただ作業に没頭

この達成感は、何なんでしょう？

こうやって、これから一つ一つ作業を積み重ねて行くんですね。

その一つ一つの達成感を楽しみたいと思います。

生き物好きな私は、カエルさんとの出会いや

てんとう虫🐞との出会いに、子供のようにはしゃいでしまいます。

小さな生き物の世界をのぞく面白さは、子供の頃を思い出すのです。

『ゆみばぁの畑』は、どんなふうになって行くのでしょうか？

どうやら不安定な支柱の手直しや生姜🫚の植え方が不味かったようで、かずねぇが手直ししてくれたようです。

大阪にいるので、すぐに駆けつけることのできないもどかしさはありますが、今年はまずはイロハをしっかり学び、毎年少しずつ畑と共に自分が成長していきたいと思うばかりです😁

自然が教えてくれること

土に触れることから学ぶことはまだまだたくさん

ひよっこはひよっこなりに少しずつ

畑と仲良くなりたいです💕

苗床づくり

youtu.be

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◎2023年5月21日（日）15:00〜16:00

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