尾陰由美子のなんくるダイアリー

2023年5月3日（水・祝）9:30〜16:30 田園都市カルチャー＆健康スポーツセンター

腰痛や膝痛などの予防改善を目的とした水中で行う機能改善のプログラムの習得をします。

2023年5月7日（日）9:00〜15:00

長野県飯田市ぶどう屋G3の畑にて農活スタート。まずは土づくりから🥕　#農活　#畑ワーク　#尾陰由美子

・「感情を動かす伝え方〜シナプソロジーを伝えない指導とは〜」

フレスコセミナー（4/25（火）10:00～ 5/19（金）18：00受付）

◎2023年5月21日（日）11:30〜14:30

機能改善のためのストレッチポールセミナー〜腰痛、肩こりなど目的別アプローチを学ぶ〜

◎2023年5月21日（日）15:00〜16:00

ストレッチポールとスモールボールを使った姿勢改善エクササイズ

60代から始める農活は、脳活にいいぞ！！

いよいよ畑デビューです。

畑ウエアから始める

まずは格好から

とりあえず、ワークマンで決めてみました。

メッシュベストがあれば、タオルや手袋、スマホやキーなど必要なものを入れておけるので超便利

畑仕事に長靴は、必須！！

ところが、長靴ってなかなか自分の足にピッタリ合うものがなく、小さいサイズとなるとさらになかなか手に入らない。Mサイズを買ったけど、ブカブカなので、登山用の靴下を履くことに、次は長靴の中にインソールを入れてみようと思ってます。

格好が決まると、俄然やる気になる

運動と一緒だね

ゆみばぁの土を作る

まずは、”ぶどう屋G３”の広大なぶどう畑の一角に梅ちゃんと私の畑を貸していただきました。私の畑の名前は”ゆみばぁの畑”

まずは土をミニトラクターで掘り起こします。クワでやるのと違ってミニトラクターは、土の掘り起こしも早い早い

直線は、スムースに楽しくできますが、折り返しの所の操作に最初は戸惑い😅

でも、コツを掴めば徐々にミニトラクターとカラダと一体になっていきます。

奥村社長に操作を習いながら、徐々に一人で完璧に操作できるようになりたいと思います。

苦土石灰って何？

掘り起こした土に「苦土石灰」を混ぜます。

といってもこの「苦土石灰」って何？

調べてみると土壌を植物が心地良くなるようにするものだそうです。

植物っていうのは、弱酸性の土を好むことから酸性に傾きやすい日本の土を、アルカリを多く含んだ石灰で、弱酸性に整えるということです。

なるほど・・・

人の体と一緒だね。

作物を心地よく育てるためには、畑の環境を整えるということは、

健康でいるためには、生活空間を整えるのとおんなじじゃん

ということです。

トラクターで土まぜまぜ

苦土石灰を畑に撒いたら、今度は土と一緒にまぜまぜします。

なんと、大型のトラクターで土と混ぜ合わせるのですが、ドキドキもんです。

少しコツがわかってくると、遊園地で乗り物に乗っている気分になりましたが、

まだ細かい操作は、無理無理

でも必死に覚える！！記憶力アップ脳の活性化🧠

奥村社長の優しい手ほどきを受けながら、畑ワークに夢中集中力アップ脳の活性化🧠

ちょっと様になってきたかな？

お野菜作りに夢と希望を描いて、ワクワクが止まらない‼️

感情の昂りに脳の活性化🧠

ということで、今月末に野菜の苗を植えていきます。

そこからは雑草との戦いになるので、月に２度の長野訪問のたびにゆみばぁの畑ワークとなりそうです。

雑草も一生懸命生きてるんだけど、お野菜のためにごめんなさい🙏をすることになりそうです

youtube.com

ということで

農活は脳活にもなる！！

尾陰由美子情報

動画配信　「尾陰由美子のなんくるトークルーム」

アウトドアライフについて仲間と語る25分間

音声配信

2022年から１年間配信をしていた「尾陰由美子のなんくるナイトトーク」

ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。

健康に関する情報配信なので、皆さんからの質問があればそれも取り上げますね。

AnchorやSpotifyのアプリで聴くことができます。

【Anchor】　https://anchor.fm/nankurukesera

【Spotify】　https://open.spotify.com/show/0hJTLzBN5uClAZcTiKq7us

【YouTube】https://www.youtube.com/playlist?list=PLpWXvvSnWKnGKkl3S-Bf9CKKweLi2MC54

◎iPhoneの方は、Apple Podcast

◎Androidの方は、Google Podcast

でも聴くことができます。

講習会情報

2023年4月15日、22日、29日（土）9:00〜10:00

2023年5月3日（水・祝）9:30〜16:30 田園都市カルチャー＆健康スポーツセンター

腰痛や膝痛などの予防改善を目的とした水中で行う機能改善のプログラムの習得をします。

2023年5月7日（日）9:00〜15:00

・「感情を動かす伝え方〜シナプソロジーを伝えない指導とは〜」

フレスコセミナー（4/25（火）10:00～ 5/19（金）18：00受付）

◎2023年5月21日（日）11:30〜14:30

機能改善のためのストレッチポールセミナー〜腰痛、肩こりなど目的別アプローチを学ぶ〜

◎2023年5月21日（日）15:00〜16:00

ストレッチポールとスモールボールを使った姿勢改善エクササイズ

雨のキャンプの楽しみ方〜四徳温泉キャンプ場〜

2023年のキャンプスタート

ようやく長野も桜が咲いて、過ごしやすい季節となりました。

いよいよキャンプライフ再開です。

このメンバーで、今年も長野のキャンプ場を巡ります。

ところが・・・

あいにくの雨

テントを張る予定が、流石に大粒の雨、とにかく寒い

ということで、コテージに予約を変更

長野県中川村四徳温泉キャンプ場

”片耳の大シカ”コテージ

薪ストーブもあって、あったかい便座の水洗トイレもあって、キッチンもあって、冷蔵庫もあって、安心安心

雨が降っても、コテージなら安心。おかげで薪ストーブを楽しめました。

キャンプ飯にチャレンジの二人

どうみても女子というより、男子二人のような梅ちゃんときもっちゃん。

二人の今年のキャンプのテーマが、「料理を作る」ということで、

今回は、かずねぇと私が後ろから指示を出し、二人がせっせと手を動かす段取りに・・・

インスタ映えするキャンプ飯にチャレンジだそうです

新鮮なお野菜でサラダにツナと白ネギの炒め物

新玉ねぎのサラダ

新玉ねぎの丸ごと蒸し、新じゃがいもも丸ごと蒸しにしましたよ

これも、薪ストーブだからできること🔥

薪ストーブの上は、お料理がいろいろとできちゃう

セロリにニンジンをゴロッと入れたポトフ

私は、持ってくるはずだったコンソメを忘れて、

「大丈夫！大丈夫！」「ベーコンあるし、塩胡椒すれば大丈夫！」

「野菜から旨み成分出るから大丈夫！」

てなことで、これも薪ストーブの上のダッチオーブンでできたポトフ。

めっちゃ美味しかった〜〜〜

コテージの夜はあったか時間

今年、私と梅ちゃんに畑ワークを教えてくれる奥村社長とワインもいただきました

あったかい薪ストーブの前で、語り合う時間はあっという間です。

気がつくと雨がすっかり止んで、空には神々しいお月様が・・・

雨だから、コテージにできたことで、ゆったり時間を過ごすことができました。

テント設営、片付けの時間が大幅にカットだからね

朝メシはパンケーキ作り

いつもホットサンドになることが多い朝食を、きもっちゃんのリクエストでパンケーキに

新鮮なイチゴとキウイでトッピング

卵白を泡立ててパンケーキもふんわり👍

みんなで食べる朝食は、楽しい！美味しい！やる気がでる！

コテージのアウトドアライフもなかなかの楽しさ

次回は5月末の予定今度こそ、テントを張って、みんなから頂いたバースデープレゼントのコットを使いたい

雨あがりの四徳温泉キャンプ場🏕をみんなで散策、このあと、私と梅ちゃんはいよいよ畑ワークデビューです。

尾陰由美子のなんくるトークルーム開設

2023年4月よりYouTube配信していくトークルームです。

とにかく新しいことにアンテナがピッと立ち、とりあえずやってみなきゃ〜わからないと言った好奇心の塊の尾陰です。

失敗も多いけど、気づくこと、学ぶこと、納得できることいっぱいの『快適な暮らし』をテーマに紹介できたらと思ってます。

人生は、６０歳からが面白い！！動くパワースポットこと尾陰由美子がお届けする配信をお楽しみください。

さて今週は、キャンプ仲間である３人を迎えて、雨の中のコテージで薪ストーブであったまりながらのトークです。「アウトドアからフィットネスを学ぶ」お話になっています。

今回のメンバーでアウトドアライフについておしゃべりしています。

チャンネル登録よろしくお願いします。

尾陰由美子情報

音声配信

2022年から１年間配信をしていた「尾陰由美子のなんくるナイトトーク」

ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。

健康に関する情報配信なので、皆さんからの質問があればそれも取り上げますね。

AnchorやSpotifyのアプリで聴くことができます。

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【Spotify】　https://open.spotify.com/show/0hJTLzBN5uClAZcTiKq7us

【YouTube】https://www.youtube.com/playlist?list=PLpWXvvSnWKnGKkl3S-Bf9CKKweLi2MC54

◎iPhoneの方は、Apple Podcast

◎Androidの方は、Google Podcast

でも聴くことができます。

講習会情報

2023年4月15日、22日、29日（土）9:00〜10:00

2023年5月3日（水・祝）9:30〜16:30 田園都市カルチャー＆健康スポーツセンター

腰痛や膝痛などの予防改善を目的とした水中で行う機能改善のプログラムの習得をします。

2023年5月7日（日）9:00〜15:00

・「感情を動かす伝え方〜シナプソロジーを伝えない指導とは〜」

フレスコセミナー（4/25（火）10:00～ 5/19（金）18：00受付）

◎2023年5月21日（日）11:30〜14:30

機能改善のためのストレッチポールセミナー〜腰痛、肩こりなど目的別アプローチを学ぶ〜

◎2023年5月21日（日）15:00〜16:00

ストレッチポールとスモールボールを使った姿勢改善エクササイズ

終えること、始めること、続けることで自分を大切に！！

2023年の4月になっての初投稿！！

新年度になって俄然いろんなことが変わり出して、あたふた

ドタバタする時代はすでに終えて、60代は豊かに過ごす暮らしにシフトしつつある私ですが、それでも年度末で終えること、新年度に向かって始まることが目の前にやってくると、何かと気忙しく感じるものです。

でも以前に比べて、自分のキャパを理解しつつ、プライベートを犠牲にすることなく、時間のコントロールと先読みする健康生活になると、時間の余裕って生まれてくるんですね。

時間のコントロール

毎日の時間のコントロールですが、60代になると夫婦、家族が健康であれば自分の好きなように時間をコントロールできます。そういった意味では、いまのところ我が家のまんまちゃん（旦那様）とレオン（愛犬）が元気でいてくれることがありがたい

レッスン（運動指導）を午前中にまとめたこと、オンラインとリアルのハイブリッドにしたこと、午後の時間をトレーニングや勉強やデスクワークに集中したことで、朝昼晩の３食の時間が安定するようになりました。

結果、夜は、お風呂もゆっくり入れるようになって、睡眠もしっかり確保。

眠る前の1時間は、たっぷりボディケアもできるように・・・

出張が入るとたちまち崩れるんだけど、その出張も少なくなったので、すこぶる体調がいい

夜、19:00以降の食事を極力なくすことが、こんなに暮らしが変わるなんて・・・

今までは、レッスンに仕事に打ち合わせを優先してきたので、今の私は大谷選手ではないけれど「食と睡眠」が優先になっています。

気づいたことは、生活のリズムって『動くこと＝出力する』ことより『食と睡眠＝入力』することなんだ‼︎ってことです。

つまり入力があって、出力が成り立つということ。

当たり前なんだけどね・・・

今までは、そのリズムがずれていても少々狂っていても何も思わなかったけど、

達成感だけの人生より、充足感のある生活、暮らしをしたいと思うようになったことが大きな変化。

私と同じ世代の人は、わかるんじゃないかな？

これも全力で走ってきたおかげで、気づけたことです。

今までのことに感謝するばかりです。頑張った自分にも感謝です。

先読みする健康生活

日々の暮らしの中での優先事項が、健康的であるかどうか？Wellnessな状態になれるかどうか？

そうすると、「病院に治療に行く」、「病院のお世話になる」という選択はなくなるわけです。

自ずと健康診断を受けること、歯の定期チェックに行くこと

身につけるものも体に心地いいものを選ぶこと

私の場合は、フットケアに精を出していて、インソールや靴下、家で履くスリッパにまでインソールをいれるほど・・・

さらに毎日のボディケア、歩行習慣、2日に１度の筋トレ

もちろん、朝起きたら血圧、体重、体脂肪、体温チェックは、スマホアプリに記録中

食事記録も睡眠記録もアプリを使って記録中。

そうやって記録を見ていくと、無意識な自分の生活パターンが見えてくるので修正もしやすいのです。今時の食事アプリは、今日は、「○○が足りてません！」なんて送られてくるんですから。さらに「こんな食品をこんなふうに調理して食べるといいですよ」なんてアドバイスまで・・・自分にしっかり認識をさせ、実行に移れるようにアドバイスがあるなんて、凄すぎます

とまぁ〜〜〜このようにいろいろと地道にコツコツやっている訳ですが、まぁ、ゆる〜く実践しています

こだわりすぎたり、やらねば的な気持ちになるとストレスなので、何事も”興味”と”実験”というのがちょうどいい感じです。

日々の暮らしの中で、Wellnessライフを手に入れるためには、ささやかなことの積み重ね。

そして継続した結果が、無意識にできてしまうくらいの心地よい習慣になるんだね。

終わることと始めること

３月から４月にかけて終えること

長年、続けていたインターネットラジオ「ゆめのたね放送局」のパーソナリティを今月で終えることにしました。

いろんな方々にゲストで出演いただいて、たくさんのお話を伺い、エネルギーをいっぱいもらって貴重な経験をさせてもらった６年4ヶ月です。

過去のゲストトークは、下記からどうぞ〜〜〜

👇

『おかげさんのなんくるウィークリー』

そして、毎週金曜日の夜に配信していた「尾陰由美子のなんくるナイトトーク」15分間の音声のみの配信でしたが、こちらも１年間57回配信しました。

過去57回分をSpotifyとYouTubeで聴けます。

Spotify配信

YouTube配信

継続して気づくことは、まだ何か足りないという感覚。

もっとチャレンジできそう、チャレンジしたいという気持ち。

習慣でない行動＝冒険をしたくなる衝動。

そんなことが押さえられなくなってくるのです。

ということで、

新年度から始めること

『尾陰由美子のなんくるトークルーム』を開設します。

Wellnessな暮らしについて、多方面からトークやインタビューをしていく予定です。

場所も選ばず、突撃スタイルでやっちゃいます

YouTubeと Spotifyでの配信をしていきますので、配信準備ができたらご案内したいと思います。

そして、今はリール動画やショート動画の投稿練習を日々繰り返しています。

Instagramのリール動画、YouTubeのショート動画もお楽しみください。

まだ、🔰マークですので、少しずつ精度を上げていきたいと思ってます。

まだまだ操作がオボつきませんが・・・

自分の身体や暮らしを大切にすることで、家族や地域、職場、周りの方々にしっかりと対応できる自分でありたいと思います。

尾陰由美子情報

音声配信

毎週金曜日22:00〜22:15音声配信しています。

今週は、「 足を組まないで座ろう！！」

ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。

健康に関する情報配信なので、皆さんからの質問があればそれも取り上げますね。

AnchorやSpotifyのアプリで聴くことができます。

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でも聴くことができます。

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講習会情報

2023年4月15日、22日、29日（土）9:00〜10:00

2023年5月3日（水・祝）9:30〜16:30 田園都市カルチャー＆健康スポーツセンター

腰痛や膝痛などの予防改善を目的とした水中で行う機能改善のプログラムの習得をします。

2023年5月7日（日）9:00〜15:00

『「おさんぽとおしゃべり」で健康度アップ』狭山池をおさんぽ3月の5週目の水曜日、いつものスクールレッスンがお休みなので、急遽10日ほど前に思い立って、「おさんぽ」をすることにしました。学舎アウトド…

・「感情を動かす伝え方〜シナプソロジーを伝えない指導とは〜」

フレスコセミナー（4/25（火）10:00～ 5/19（金）18：00受付）

◎2023年5月21日（日）11:30〜14:30

機能改善のためのストレッチポールセミナー〜腰痛、肩こりなど目的別アプローチを学ぶ〜

◎2023年5月21日（日）15:00〜16:00

ストレッチポールとスモールボールを使った姿勢改善エクササイズ

春は公園巡りで歩数を稼ぐ

１日の歩数は？

皆さんは、１日何歩くらい歩いているのかな？

私は、仕事の関係やトレーニングによって結構ばらつきがあるので、１日単位で考えずに１週間単位で考えるようにしています。

最低、１日5000歩、目標8000歩

ということで１週間では、35000歩〜56000歩という感じになるかな？

１日１万歩やないんや‼️とツッコミが入りそうですが・・・

そうなんです。

関節の寿命は５０歳と言われています。なので、関節を守るためには、歩きすぎにも注意です。もちろん個人差があるので、マッチョムキムキ、しっかり鍛えている人や関節に何にも問題ない人はいいだけど・・・

私も６３歳、20代の時に怪我をした右膝半月板損傷、加齢による右足のX脚と変形性膝関節症を考慮して、走りすぎない！歩きすぎない！歩数を求めすぎない！！ことを守りながら、歩行寿命を伸ばそうと工夫をしています。

それには、お散歩がちょうどいい👣

探し物しながら歩く

私の場合は、とにかくキョロキョロ👀

いつも何かないかなぁ〜〜〜と探し物気分で歩くのが大好き

だから、余裕がある時は一眼レフカメラを持参して写真撮りまくりです

探し物ウォークは、スピードも出ないしぶらぶら歩きなので関節にも優しい

まっすぐ歩くというよりあちこち横道逸れるものだから、アップダウンあり、アスファルトに土に草の上に・・・と足裏感覚の情報も多彩になります。

散歩しながらどんなシーンを切り取るのか、そこがカメラの面白いところ・・・

光の取り込みや風向きによって動く景色の一瞬を捉えるのも面白い・・・

けど、これがなかなか難しい・・・

季節を歩く

日本の四季折々を感じながら歩くのは面白い。季節が進むのは、人生の歩みを感じることと似ている。自然の中に身をおきたくなるのは、自分を感じたいからかもしれません。

自分の内側での変化や人生の歩みを感じることは難しい。でも季節を感じると、時間の流れを感じやすくなります。それって自分の人生、生活の歩みを感じることのようです。

仲間と歩く

気が向いた時にタイミングを見て、お散歩をいろんな方に声をかけて一緒に歩くこともあります。そういえば、ちょうど１年前の桜の頃もお花見ウォークしました。

昨年のお花見ウォークの様子👇

ameblo.jp

今年も急に思い立って、声をかけたら4名のマダム達が参加

さらにいきのび協会スタッフのよっちゃんと子供達も参加

仲間と一緒のお散歩のいいところは、おしゃべりができること。

歩いてもおしゃべりしても脳は活性化するし、時間が経つのもあっという間。

相手のペースにそれとなく合わせていくことも大事

歩いて、季節を感じて、おしゃべりできて、健康寿命伸ばせるのは最高です

また、よかったら一緒に歩きませんか？

狭山池公園👇

和泉リサイクル環境公園👇

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音声配信

毎週金曜日22:00〜22:15音声配信しています。

今週は、「 足を組まないで座ろう！！」

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2023年4月15日、22日、29日（土）9:00〜10:00

2023年5月3日（水・祝）9:30〜16:30 田園都市カルチャー＆健康スポーツセンター

腰痛や膝痛などの予防改善を目的とした水中で行う機能改善のプログラムの習得をします。

2023年5月7日（日）9:00〜15:00

・「感情を動かす伝え方〜シナプソロジーを伝えない指導とは〜」

フレスコセミナー（4/25（火）10:00～ 5/19（金）18：00受付）

◎2023年5月21日（日）11:30〜14:30

機能改善のためのストレッチポールセミナー〜腰痛、肩こりなど目的別アプローチを学ぶ〜

◎2023年5月21日（日）15:00〜16:00

ストレッチポールとスモールボールを使った姿勢改善エクササイズ

一人であしとさんぽ＠長居植物園

このブログ内のテーマに「あしとさんぽ」を加えました。

最近、一人でスキマ時間にお花を見れる公園や水辺を探して歩くようになりました。

30代40代は、子育てに仕事に・・・追われて、追われて、そして何でも貪欲に手に入れることばかりに気を取られて、手に入れることをやめる、手放してみることができませんでした。だから、のんびりお散歩するようなことは、ないのも当然

娘も嫁いで、仕事も少しコントロールするようになって、日々相変わらず忙しい中でもスキマ時間に自分のための心地よい時間を持つようになりました。

桜が開花しました

きっかけは、コロナ感染拡大による３年間の生活とちょうどタイミングよく還暦を迎えて60代になったことでした。

オンラインレッスンを始めて、毎週皆様にアーカイブを配信したり、メッセージを届けることが多くなって、季節ネタや日々感じることを文字にすることが増えたのもきっかけかもしれません。

そこに桜や木蓮や杏や春の花々がたくさん咲いていても、目に留めるかどうかはその時の自分のあり方です。

小さな花の中の中心に目を向けるのがとても好きです。

桜の花びらの中心は、色濃くて、雌蕊と雄蕊がくっきりとアピールしています。

華やかさとアピール度が高いヨウコウザクラ🌸

クリスマスローズ

華やかなヨウコウザクラと対照的なクリスマスローズの花壇を見つけました。

少し植物園の奥まったところに、木々の根元に絨毯を敷き詰めるように群生していました。

ヨウコウザクラと違って、花が下向きの俯いた姿が、なんとも言えず可憐で儚げな感じです。

花言葉が、「いたわり」「追憶」「慰め」「私の不安を和らげて」「中傷」と言った感じですので、切なさや健気さも感じさせます。

怒りを鎮めるとも言われるクリスマスローズ

コロナによって、少しささくれだった気持ちを持つ人たちの心を癒してほしい花です。

春の花々の饗宴

長居植物園には、少し散り始めたアンズ

今まさにお日様を浴びて気持ち良さげなコブシ

青空にこれから咲き始めようとするコブシの蕾がキラキラ

パンジーも風に揺れながら気持ちよく咲いています。

シャワーを浴びた花々がキラキラ

鮮やかな椿も存在感を出していました。真っ赤な花びらと黄色い花粉のクッキリさが凛々しい

ユキヤナギは水辺にも、桜とも良く似合います

長居植物園は、4月9日まで「桜ウィーク」開催中です🌸

お散歩の後は・・・

スキマ時間と言いながらガッツリ90分のお散歩になりました。

初夏のような陽気だったので、半袖の方もいました。

どうりで喉が渇くわけです

私のお気に入りは、公園入り口にあるカフェ”YANMAR MARCHÉ NAGAI”

何度かここに来ては、PCでお仕事できる落ち着いたカフェです。

素材にこだわったランチや、おやつタイムのスイーツがおすすめ。

この日は、米粉パンケーキティラミスいただきました。

夜にレッスンが控えていたので、食べ応えのあるパンケーキで満足度１２０％

次はネモフィラウィークを楽しみにしよっと

尾陰由美子情報

音声配信

毎週金曜日22:00〜22:15音声配信しています。

今週は、「 横揺れの歩き方でスタイル崩していませんか？」

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フットキネシス®のための足の解剖学セミナー（オンライン）

講習会情報

2023年3月25日（土）19:00〜21:00

主に膝から下、足部の機能解剖学を学びます。

2023年5月3日（水・祝）9:30〜16:30 田園都市カルチャー＆健康スポーツセンター

腰痛や膝痛などの予防改善を目的とした水中で行う機能改善のプログラムの習得をします。

2023年5月7日（日）9:00〜15:00

・「感情を動かす伝え方〜シナプソロジーを伝えない指導とは〜」

フレスコセミナー（4/25（火）10:00～ 5/19（金）18：00受付）

◎2023年5月21日（日）11:30〜14:30

機能改善のためのストレッチポールセミナー〜腰痛、肩こりなど目的別アプローチを学ぶ〜

◎2023年5月21日（日）15:00〜16:00

ストレッチポールとスモールボールを使った姿勢改善エクササイズ

遊ぶためには、体力が必要‼️

運動指導者は、「健康づくり」「体力づくり」に寄与することが仕事なのですが、ともすれば、頑張りすぎて指導者自身が体を壊したり、心が疲れてしまうことがあります。

指導者も年を重ねていきます。

若い時のようには、踏ん張りが効かないし、無理も効きません。

仕事とプライベートのバランスをとり、中庸な立ち位置が大事に感じる今日この頃です。

あそびも全力投球

昨年から沼にハマったキャンプ🏕

4月からいよいよ再開です。暖かくなってきたから本格始動です。

ということで、昨年の戸隠でドタバタの中、大型２ルームのテント設営をしたっきり、「こりゃぁ〜いかん‼️」ということで、スムーズに行うためにテント設営と撤収の練習をすることにしました。

大型テントの設営って練習場所を探すのが大変

おまけに梅ちゃんとスケジュール合わせるのも大変

ということで、少し風が強いのでどうしようか〜〜〜と思いつつ、紀の川沿いの河川敷に向かいました。

明け方の大雨も上がり、少し曇り空だったもののテントを担いで河川敷へ

案の定、強風と戦うことに

途中でテントがでんぐり返しになって、紀ノ川に転がって行くし・・・

梅ちゃんと二人で焦りまくり

テントが風を含むので、風を逃すためにテントの四方をめくりあげて、なんとか立ち上げることに成功😥

相変わらずの風のためにペグ打ちをして、形を整えこの通り

56歳と63歳の女子二人で強風の中、一人は支える、一人はポールの立てる。

体幹トレーニングだけではこれは無理です。絶対に筋トレが必要

日頃からトレーニングしていてよかったわ〜〜〜

アウトドアで遊ぼうと思ったら、絶対体力が必要です

ということで、日々の筋トレは遊び体力確保のために頑張ることにしました😆

今年もキャンプライフ楽しみまーす⛺️

尾陰由美子情報

音声配信

毎週金曜日22:00〜22:15音声配信しています。

今週は、「血糖値のコントロールは食事のタイミング？」

ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。

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フットキネシス®のための足の解剖学セミナー（オンライン）

講習会情報

2023年3月25日（土）19:00〜21:00

主に膝から下、足部の機能解剖学を学びます。

2023年5月3日（水・祝）9:30〜16:30 田園都市カルチャー＆健康スポーツセンター

腰痛や膝痛などの予防改善を目的とした水中で行う機能改善のプログラムの習得をします。

2023年5月7日（日）9:00〜15:00

『ビーチクリーンからのメッセージ』前回のビーチクリーンからなんと2年半の月日が経っていた事に驚き2016年10月30日（日）のビーチクリーンフェスタを一旦終えて、地道な活動を毎月続けてきた海L…

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機能改善のためのストレッチポールセミナー〜腰痛、肩こりなど目的別アプローチを学ぶ〜

◎2023年5月21日（日）15:00〜16:00

ストレッチポールとスモールボールを使った姿勢改善エクササイズ

石垣島&竹富島のビーチ三昧

4年ぶりの石垣島

2023年3月3日（金）から6日（月）まで、4年ぶりの石垣島に行ってきました。

今回の石垣島訪問も4年ぶりのビーチクリーンのためです。

前回は、2019年4月7日でした。

ブログはこちら👇

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石垣空港に着いて、すぐにレンタカーの手続きに💨

川平湾から米原ビーチへ

川平湾を見ながらのランチをしようということで、

お気に入りの「嘉とそば」を目指したけど、駐車場も広げるくらいの盛況ぶりのお蕎麦屋さんになっていて、海を見ながらのランチは諦めました

石垣島は、3月になって一気に観光客が押し寄せ、カフェやお食事できるお店はどこもスタッフ不足でなかなか食べ物にありつけません。

石垣島で、人気のお店に行く時は、事前予約が必須です

初日は、米原ビーチそばの米原食堂へ

ここの唐揚げサックサックで美味しい〜〜〜旨い〜〜〜👍

オーナーが「ここから海に行けるよ」と教えてくれて、誰もいない米原ビーチを独り占めしてきました。

空の青と海の青が対話しているような風景です。

白い雲が、合いの手のようです。

梅ちゃんと二人で、砂浜を走ったり、ジャンプしたり、誰もいないのをいいことに写真撮りまくり、動画撮りまくりで大はしゃぎ

石垣島で走る❗️跳ぶ‼️まだまだ頑張れるね👍 #尾陰由美子 #石垣島 #ビーチジャンプ

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伊原間ビーチから玉取崎展望台へ

2012年にビーチクリーンをした伊原間ビーチを車で横目で見ながら、玉取崎展望台へ

ブログはこちら👇

『石垣島の旅⑤』石垣島3日目です。朝５：３０に起床のはずが・・・誰かさんが目覚ましを止めてしまって５：４７起床シャワーを浴びて大慌てで準備。７：００にビーチクリーンの会場に…

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石垣島はビーチによって、空の様子が変わるように海の様子も変わります。

玉取崎展望台から見る海の青はいつもビビッド

私の大好きなターコイズブルーに出会えます

展望台を散策すると、いろんなハイビスカスにも出会えます。

空に向かう赤のハイビスカスかっこいい！！

東屋で少しのんびりできます。

クワズイモの葉っぱが傘になるくらい大きいのです。

ふさきビーチへ

今回の宿泊先「さくらリゾートホテル石垣」は歩崎ビーチのすぐそばにあるホテル。

とっても居心地の良い、女性目線で気の利いたホテルでした。

朝のお散歩にふさきビーチへ

朝日の中でのソテツのシルエットも美しい

2日目は竹富島へ

何度も訪れたことのある竹富島にも久々に渡ってみました。

朝9:30の船で竹富島に💨

レンタサイクルを10:00に借りて、15:00までどっぷり遊びました〜〜〜

竹富島をママチャリでハイスピード走行。60代の暴走族⁉️#竹富島 #ママチャリ #尾陰由美子

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カイジビーチからコンドイビーチ

竹富島も、今まで来た中で最も人が多かったかも？

ソーキそばのお店も無くなっていました

最初に向かったのは、星砂で有名なカイジビーチ

石垣島よりもさらに自然なままの竹富島

遠浅の海のグラデーションに鳥肌が立ちます。

今回も一応星砂探してみたけど、老眼の目には無理でした

珊瑚のかけらを拾い集めて、面白い形をしたものを見つけると、なんだか想像力が湧いてきます。

さらにママチャリを走らせてコンドイビーチへ🏖

いろんな青に出会える、美しいビーチです。

早速ビーチサンダルになって、遠浅の海をチャブチャブ歩いて中島へ

ナマコもいました〜〜〜

サングラスないとやばいです。日焼け止めクリームもバチバチに塗ってます

コンドイビーチでゆっくり時間を過ごし、スパムおにぎりを食べて、島の最も外側の外周道路をママチャリで走る走る💨

美崎御嶽へ

竹富島の聖地です。

航海の安全を祈願して作られた御嶽で、地元の住民の信仰の場となっているようです。

海の間から見える岩が、神様の通り道のようです。

竹富島をグルグル廻りながら、以前と変わってしまったこともいろいろとあったけど、

ここにしかない、変わらないものもちゃ〜〜んとあってホッとしました。

石垣御神埼（おがんさき）灯台

石垣市崎枝に所在する断崖絶壁の灯台。

青い空に白い灯台がくっきり映えます。

風がビュービュー、さすが断崖絶壁です

ここから見る海は、男っぽい荒々しさで石垣島の別の顔を見ることができます。

時間的に無理だったけど、きっと夕陽が美しいはずです。

お日様が大好きな私。朝日も夕日も、くっきりしたお日様もぼんやりしたお日様も全部ひっくるめてお日様のおかげって思えます。

石垣島と竹富島の海を満喫した旅でした。

尾陰由美子情報

音声配信

毎週金曜日22:00〜22:15音声配信しています。

今週は、「春に向けて、下腹対策のためにも背中を鍛えよう！！」

ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。

健康に関する情報配信なので、皆さんからの質問があればそれも取り上げますね。

AnchorやSpotifyのアプリで聴くことができます。

【Anchor】　https://anchor.fm/nankurukesera

【Spotify】　https://open.spotify.com/show/0hJTLzBN5uClAZcTiKq7us

【YouTube】https://www.youtube.com/playlist?list=PLpWXvvSnWKnGKkl3S-Bf9CKKweLi2MC54

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でも聴くことができます。

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