最短五分でからだがよみがえる整体ストレッチで本来のからだを取り戻しましょう。Luce(ルーチェ)柿本敏恵@青森 -5ページ目

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25Mar
- 首の付け根から背骨がとにかく気持ちいいストレッチ
  パソコンに向かっていたり何か手作業をして気がついたら一日中、前かがみになっていることはありませんか？そんな時に首の付け根から肩、背中にかけてめちゃくちゃ背骨が伸びてすっごく気持ちいい大黒柱ストレッチをご紹介します。①両手を頭の後ろで組み脇を軽くしめまずは首だけをクッと前に傾けます。②次にからだを前に倒し、両手の重力を感じながらおさえている手を押し返すように頭を軽く15回ほどクックックッと上下に揺らします。力を入れすぎると首筋を痛める恐れがあるので、ほんのすこし頭が動く程度の力で大丈夫です。初めてこのストレッチをやった時には「このポーズでこんな伸びる～？」という位、衝撃でした。椅子に座っても立った姿勢でもできますが椅子の方が手の重さをしっかりと伝えられるのでオススメします。ちなみに大黒柱の由来は背骨がからだを支える大黒柱的な存在であることからです。お試しくださいね。こちらでももちろん大黒柱ストレッチやりますよ。⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️日時3月30日(火)10時20分～11時20分残席34月16日(金)13時20分～14時20分残席64月27日(火)10時20分～11時20分残席6場所キットパークさん 2階青森市柳川1-2-62料金各回1000円持ちものマット(または大判タオル)動きますい服装、飲み物持参でお越しください駐車場、トイレ、着替えスペース有り整体効果のあるストレッチで、からだと心を整えます。疲れや体調不良、こりやむくみなどが気になる方には特におすすめです。⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ご予約、お問い合わせはこちらのコメント、メッセージ欄またはkakimo5177j@gmail.comへお願いします⭐️マスク着用でのご参加をお願いします今日も読んでいただきありがとうございました。Luce(ルーチェ)柿本敏恵
23Mar
- 立田龍宝先生の展示会へ
  さくら野青森店で開催されていた「ねぶた師立田龍宝展～軌跡と飛躍～」に行ってきました。この日は運良く会場に居合わせた立田先生にお会いすることができて少しだけお話することができました。団体毎に祭に出陣するかどうするかを検討しているそうですがもし制作を始めたとしてもねぶた小屋のなかでコロナに感染する方がでてしまったらおそらくそこで制作がストップになるわけで各団体さんとも頭を抱えてえいるかと思います。会場に展示されている作品の中にはこれまでのねぶたの下絵はもちろんのこと今夏のねぶたの下絵(撮影禁止)も二点ありました。今のところ祭が行われるつもりで準備を進めているそうですがまだどうなることか。例年通りというわけにはいかないでしょうね、というようなお話を立田先生から伺いました。今年こそは開催してほしいとは思っていますが色々問題あり。しばらく見守りたいと思います。会場に向かっていると遠くからでもこの大きな面が光っていて目をひきました。普段なかなか見ることのできない隈取りも展示されていてこれまたじっくり見ることができました。立田先生ありがとうございました。今日も読んでいただきありがとうございました。Luce(ルーチェ)柿本敏恵
21Mar
- 今年最初のスゴレッチ®️に参加してくださりありがとうございました
  今年最初のスゴレッチ®️レッスンをキットパークさんのレンタルスペースで開催しました。天井も高くてゆったりとした場所で、コロナ禍でもこうして参加してくださる方たちと一緒にからだを動かすことができてとても嬉しかったです。最初はゆっくりペースで、からだの仕組みや使い方などお話しながら一時間ほど(ちょっとオーバーしましたが😅)のレッスン。皆さん、運動は久しぶりということでしたが、無理なく且つ整体理論に基づいた動きでたくさん伸ばしてからだも気分もスッキリしていただきました。参加してくださった皆さま、キットパークさんのご担当者樣、ありがとうございました。次回もどうぞよろしくお願いします。希さん、たくさん写真ありがとう📷⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️これからの予定日時3月30日(火)10時20分～11時20分残席34月16日(金)13時20分～14時20分残席64月27日(火)10時20分～11時20分残席6場所キットパークさん 2階青森市柳川1-2-62料金各回1000円持ちものマット(または大判タオル)動きますい服装、飲み物持参でお越しください駐車場、トイレ、着替えスペース有り整体効果のあるストレッチで、からだと心を整えます。疲れや体調不良、こりやむくみなどが気になる方には特におすすめです。お申し込み、お問い合わせはインスタ@kakimo5177jのDMまたはkakimo5177j@gmail.comよりお願いします。
19Mar
- 青森県立図書館さんHP等で紹介していただいてます
  ２月に開催した「知るしるするる探険隊」でのからだぽかぽかストレッチの様子を青森県立図書館のホームページにアップしていただきました。からだぽかぽかストレッチホワイトボードに何度も書き直した(その割りにイマイチだった)からだの絵を使って説明している写真が微妙です。アメトークの芸人さんを笑えない・・・児童閲覧室の入り口にもおはなし会の様子と一緒に貼っていただいています。そして2020年度のおはなし会アルバムと知るしるするる探険隊の記録を一冊にまとめたものをいただきました。ありがとうございます！なんとオールカラーです！読んでほっこりしてしまいます。「ぐりとぐら」懐かしい～テーマに沿った本も紹介されています。「パンダなりきりたいそう」今度借りてみようかな。2021年度の探険隊にも声をかけていただきありがたい限りです。どうぞよろしくお願いします。明日、２０日はキットパークさんでスゴレッチ®️です。久しぶりに運動する方向けに楽しくからだを伸ばしていきます。残席３名です。本日中、お申し込みを受け付けているのでお時間あうようでしたらぜひ。『自分のからだに向き合う時間を作りませんか？』いくらケアしてもコリやむくみが解消されない引き締めたいのに運動や食事制限が続かないからだの倦怠感、疲労感が抜けない等々からだで気になること数え出したらいくらで…ameblo.jp今日も読んでいただきありがとうございました！Luce(ルーチェ)柿本敏恵
16Mar
- からだの歪みやクセを改善するのにまずやるべきは
  わたしたちの日常生活の中では様々な動作やクセによってからだに歪みが発生しています。中でも一番の大敵は長時間同じ姿勢や動作を取り続けること。座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長いと歪みは積み重なっていきます。そこから猫背や反り腰ぽっこりお腹肩こりや腰痛自律神経の乱れ免疫低下などなど。ありとあらゆるからだの不調が発生します。これらの不調の一つ一つに対してアプローチをしてしまいがちですがまず最初にやるべきは体側(わきから腰)を伸ばして左右バランスを整えること。からだの歪みやクセをリセットすることで外見(猫背や反り腰など)も内臓も整っていくことで前述のような不調も改善されます。具体的には振り子のようにからだを左右に動かすメトロノームストレッチがおすすめです。①足を大きく開いて椅子に座り手を頭の後ろで組む②メトロノームのように左右に体を倒す。この時、顔は正面を向けたままで重力を使ってからだを横に倒します。③からだの脇を伸ばすというよりも倒れた方に重さをかけることを意識しながら15～30秒くらい続けましょう。左右で伸ばしやすい、伸ばしづらいという差を感じられたら伸ばしづらいと感じた方を少し多目にやってみるようにすると左右差が無くなっていきます。左右に倒す時に急ぐ必要はありません。ご自分のペースで大丈夫です。またこのストレッチは立った姿勢でもできます。個人的には椅子に座った方が腰を安定させることができしっかりと重力をかけられて伸びを感じられると思っていますが、からだはその人によってまた時間帯やその日によっても違うので色々試してみてくださいね。３月はキットパークさんでレッスン開催です。『自分のからだに向き合う時間を作りませんか？』いくらケアしてもコリやむくみが解消されない引き締めたいのに運動や食事制限が続かないからだの倦怠感、疲労感が抜けない等々からだで気になること数え出したらいくらで…ameblo.jp今日も読んでいただきありがとうございました。エグゼクティブスゴレッチ®️認定トレーナーLuce(ルーチェ)柿本敏恵
11Mar
- 手が疲れてる人におすすめしたいスゴレッチ®️
  「これ、すごく良いですね！」とストレッチに参加してくださった県立図書館の職員さんが声をかけてくれたのが小手先ストレッチ。ちょうど良い感じの角度で写真を撮ってもらえていたのでそれらを使ってご紹介します。①足を肩幅くらいに開いて立ち片腕を前に出して手の平を天井に向けます。②天井に向けた手の親指以外の四本をもう一方の手で横からつかみます。この時、指先ではなく指のつけ根あたりまですっぽり覆うようにしてつかみます。つかまれた方の手を真っ直ぐ前に伸ばして軽く上下に揺らします。10～15回ほど、左右行います。↓わたし、つかまれた方の腕を上げてしまってますが上下に揺らしたときの一瞬かと(汗)。真っ直ぐ前に伸ばしてゆらゆらさせてくださいね。小手先ストレッチは手の疲れや肩の内巻き、猫背にも効果あり。手を使う仕事をしている人におすすめです。また椅子に座ったままでもできるストレッチです。手、肩が気になる方はお試しくださいね。『３月のスゴレッチ®️レッスンは各日残席3となりました』先日、お知らせした3月のスゴレッチ®️レッスン『自分のからだに向き合う時間を作りませんか？』いくらケアしてもコリやむくみが解消されない引き締めたいのに運動や…ameblo.jp今日も読んでいただきありがとうございます。エグゼクティブスゴレッチ®️認定トレーナーLuce(ルーチェ)柿本敏恵
- 3.11企画検索は、チカラになる
  今日は「3.11」とYahoo!やLINEで検索すると10円の寄付になります。⭐️寄付金額の上限あり検索は、チカラになる。｜3.11企画 - Yahoo! JAPAN2014年から始まった3.11検索企画。これまでの歩み、災害に役立つ検索の機能、LINE検索寄付についてはこちらから。fukko.yahoo.co.jpLINEで「3.11」と検索すると10円寄付に (ヤフーLINE共同企画「3.11 検索はチカラになる」) - LINE NEWS本日3月11日中に、LINEで「3.11」と検索すると、LINE社からおひとりにつき10円を被災地支援や災害対策等のために寄付します。スマートフォンから以下をクリックするか、LINEアプリの上部にある検lin.eeまた日本赤十字社のツイートをリツイートすると100円の寄付がされます。こちらは3月31日までできます。#あなたの備えがみんなの備えにキャンペーンACTION！防災・減災｜日本赤十字社日本赤十字社は、皆様と共に、災害に備えるための活動「ACTION！防災・減災」をはじめます。campaign.jrc.or.jp小さなことでも積み重なれば大きなチカラになります。
10Mar
- 小４、小５って微妙な年頃？
  先日のからだぽかぽかストレッチに参加してくれた小４と小５の男子たち。写真では全体から少し間隔置いて一番窓ぎわに二人で陣取っています。実はどの参加者よりも早く会場入りしてくれていたんですがわたしからは若干距離を感じるような？動きを真似はしてくれてはいるもののなんとなくフワッとやっているような。一方こちらの二人はお兄ちゃんと妹ペア。小１と小３くらいかな？かぶり付き席(笑)で全力投球してくれてました。やはり小４、小５くらいだと前の方に席を取ったり必死に頑張ってやるのが照れ臭かったりするのかなあと。特に男子だし。普段は同年代の女性とのレッスンがほとんどなのでそんなことも写真を見ながら思いました。また一緒に体を動かす機会があったら今度はこっちから距離を縮めてみたいです。スゴレッチ®️レッスンのおしらせ『３月のスゴレッチ®️レッスンは各日残席3となりました』先日、お知らせした3月のスゴレッチ®️レッスン『自分のからだに向き合う時間を作りませんか？』いくらケアしてもコリやむくみが解消されない引き締めたいのに運動や…ameblo.jp今日も読んでいただきありがとうございました。エグゼクティブスゴレッチ®️認定トレーナーLuce(ルーチェ)柿本敏恵
09Mar
- 嬉しかった写真と言葉
  ２月に青森県立図書館で開催されたからだぽかぽかストレッチ担当のNさんからその時に撮ってくれた写真のFDを送っていただきました。ありがとうございます！で、PCに落とそうかと思ったらなんと！写真も入っていてびっくり！プリントアウトされたものをいただくのが久しぶりすぎて感激!FDをDLしてみたら自分が記憶していたよりも参加してくださった皆さんがしっかりストレッチしてくれている写真が沢山でこれまた改めて嬉しくなりました。同封されていた文書には参加したこどもたちは、ストレッチを通して体の仕組みを知り体を動かすことの楽しさを十分堪能したことと思いますと書かれていました。体の仕組みを知ること体を動かす楽しさを感じることシンプルだけどこどもにだけでなくたくさんの人に届けたいことだと再認識。３月のスゴレッチ®️レッスンの予定はこちら『３月のスゴレッチ®️レッスンは各日残席3となりました』先日、お知らせした3月のスゴレッチ®️レッスン『自分のからだに向き合う時間を作りませんか？』いくらケアしてもコリやむくみが解消されない引き締めたいのに運動や…ameblo.jpお申し込み受付中です。今日も読んでいただきありがとうございました。エグゼクティブスゴレッチ®️認定トレーナーLuce(ルーチェ)柿本敏恵
07Mar
- ねぶたアート14体がワラッセに並びました
  ねぶたアート創生プロジェクトとして青森市内各所で展示されていたねぶたアートのうち青森駅リンクモア平安閣市民ホール青森公立大学国際芸術センター青森青森市役所本庁舎サードプレイス駅前庁舎スクエアリッチモンドホテル青森の6ヶ所で展示されていたねぶたアート14体がワラッセ2階の無料エリアに移動しました。まだご覧になってない方や展示場所を回りきれてなかった方、ぜひ、ゆっくり見に行ってくださいね。以下、ワラッセで初めて見ることができたアートです。岩木山とりんごっこ大白我鴻さん作薪ストープ林広海さん作癒しの炎ダルマストーブ大白我鴻さん作跳ねらん竹浪比呂央さん作三内丸山6本柱内山龍星さん作津軽三味線と津軽海峡北村隆さん作⭐️確認してみたら別なところ(2階の有料エリアのチケットブース近く)にあったのを撮れていませんでした💦残り1体(北村蓮明さんの花笠)は後日、見に行ってきます😅今日も読んでいただきありがとうございました。Luce(ルーチェ)柿本敏恵
- ３月のスゴレッチ®️レッスンは各日残席3となりました
  先日、お知らせした3月のスゴレッチ®️レッスン『自分のからだに向き合う時間を作りませんか？』いくらケアしてもコリやむくみが解消されない引き締めたいのに運動や食事制限が続かないからだの倦怠感、疲労感が抜けない等々からだで気になること数え出したらいくらで…ameblo.jp早速、これまでもレッスンに参加してくださってる生徒さんから「予約しまーす楽しみです」と連絡をいただきました。ありがとうございます！レッスンの再開を待ってくださっていたみたいで嬉しいです。久しぶりにお会いできるのを楽しみにしています！！ということで各日残席3名となりました。引き続きお申し込みをお待ちしております。会場となるキットパークさん。広々～とした空間でとても気持ちよくからだを動かせます。流石にしばらくはこんな至近距離は取れませんができるだけ間隔を明けながら安全且つ安心な場所でからだもこころもほぐれる時間にしましょう。⭐️ご予約、お問い合わせはこちらのコメント、メッセージ欄またはkakimo5177j@gmail.comへお願いします今日も読んでいただきありがとうございます。Luce(ルーチェ)柿本敏恵
03Mar
- 知ると納得菱餅カラーの意味とは
  今日はひな祭り。しばらく出せない時期もありましたがこの数年、復活している我が家のひな人形。今は亡き祖母が買ってくれたせっかくの七段飾りですから。こういった季節の行事を楽しめるのも家族が健康だからこそ。感謝感謝です。そう言えばお供えする菱餅の三色に意味があるって知ってましたか？供え物の三色の菱餅は緑が健康白が清浄赤が魔除けという意味があります。(日経おとなのOFF 美しい日本語と正しい敬語が身に付く本より引用)で、下から順に緑、白、赤なので雪の下に新芽が芽吹き、梅の花が咲いてる情景をあらわしています。(人形の京玉 HPより引用)なんか色々納得。来年、コロナじゃなくなっていたら友人を呼んでお茶でもしたいものです。菱餅は明日にでもしっかりいただきます。なんたって健康、清浄、魔除けですからね(*^^*)今日も読んでいただきありがとうございます。Luce(ルーチェ)柿本敏恵
02Mar
- 自分のからだに向き合う時間を作りませんか？
  いくらケアしてもコリやむくみが解消されない引き締めたいのに運動や食事制限が続かないからだの倦怠感、疲労感が抜けない等々からだで気になること数え出したらいくらでもでてきますね。そして気がつけばもう３月年度の変わり目です。何かと慌ただしい時期かもしれませんがそんな時だからこそ新年度に向けて自分のからだと向き合う時間を作ってみませんか。スゴレッチ®️は自分自身で体を整えていくセルフ整体。整体効果のあるエクササイズによって疲れや体調不良を改善するだけでなく自律神経や脳の働きも整って気分も軽くなります。そして昨日よりも或いは今朝よりも自分のからだがどう変わっているか整えながら確認していくことをできるのもスゴレッチ®️です。60分レッスンでは主な５つのエクササイズをメインにからだを整えながら循環させる動きを落としこんでいきます。筋トレではないので筋肉痛になったら・・・と気になる方も心配ありません。しばらく運動から遠ざかっていて何から始めたらいいのか・・・ちょっと迷っている方には特におすすめしたいです。⭐️最短５分でからだが甦るスゴレッチ®️⭐️⭐️日時 3月20日(土)13時20分←終了しました 3月30日(火)10時20分←終了しました⭐️場所 KITTO PARK2F(青森市柳川1-2-63)KITTO PARKさんへの行き方はこちら『KITTO PARKさんへの道順』KITTOPARKさんは住宅街にあります。行き方が上手く説明できないのでこちらでちょっと説明しますね。まず、地図にある通り7号線を弘前方面に向かって進み、跨線…ameblo.jp⭐️参加費各1000円前日まで要予約⭐️当日は動きやすい服装ヨガマット(又は大判バスタオル) 飲み物持参でおいでください⭐️駐車場、着替えスペース有り⭐️定員各回6名様⭐️ご予約、お問い合わせはこちらのコメント、メッセージ欄またはkakimo5177j@gmail.comへお願いします⭐️マスク着用でのご参加をお願いします⭐️スゴレッチ®️は萩原健史先生考案のメソッドです。こちらは昨年の社会教育センターでの様子です今日も読んでいただきありがとうございました。エグゼクティブスゴレッチ®️トレーナーLuce(ルーチェ)柿本敏恵
01Mar
- ねぶたアートを感じてきました
  2月最後の日曜日お天気が良かったので気になっていた国際芸術センター青森へねぶたアートを見に行ってきました。ねぶたきんぎよ手塚茂樹さん作見る角度が変わると表情も変わってすごく可愛いきんぎょ。口から泡がでているよう。Doki Doki Pot北村春一さん作繊細な模様が入っていながら遊び心がたっぷり感じられます。樹氷～SNOW MONSTER～北村麻子さん作冷たくて大きくて美しい八甲田の樹氷です。見終わって建物から出ると青空！ねぶたアートこのあとも勢いで何ヵ所か見て回りました。それらはまた改めてアップしたいと思います。今日も読んでいただきありがとうございました。Luce(ルーチェ)柿本敏恵
27Feb
- 参加してくださった皆さま、ありがとうございました
  こちらでも何度か告知させていただいた青森県立図書館でのからだぽかぽかストレッチ。無事に(？)終了しました！？となっているのは30分という時間の中で想定外のことが色々起こったので終盤あたふたしまくっていましたがそれもどうにかカバーしながら終われたので良かったかなと。参加してくださった皆さま、図書館の知るしるするる探検隊担当Nさん始め会場セッティングや受付等の準備に携わってくださった皆さま、どうもありがとうございました。奥の黒い帽子が図書館の方用。白い帽子が隊長用ということで最初の挨拶のときだけ被りました。すもうの四股みたいなポーズでやるストレッチもあると担当のNさんに伝えていたので用意してくれていた相撲関連の本。ストレッチをしている様子は図書館の方が撮ってくださっているので後日データをいただけたらアップしますね。ブレブレですが高校時代お世話になった先生が図書館の太い柱にどーんと貼られていたので記念に一枚。今日も読んでいただきありがとうございました。Luce(ルーチェ)柿本敏恵
26Feb
- みんなでぽかぽかになりましょう
  いよいよ明日2月27日(土)開催です。主催の方からコロナで中止になる場合もあるかもしれないのでその時は・・・と言われていましたがここまで来たらとんでもない数の感染者数が今日出ない限りは開催します。からだぽかぽかなんてフレーズはこども向きですが裏を返せば温活であり冷え性の方向きでありしばらく運動してなくて何から始めたら良いのかさっぱりわからなくなっている運動迷子の方向けのメニューです。会場もとても広くしっかり距離を置いての開催なのでご都合良かったら、からだを動かしにいらしてくださいね。青森県立図書館へのアクセスはこちら今日も読んでいただきありがとうございます。エグゼクティブスゴレッチ®️トレーナーLuce(ルーチェ)柿本敏恵
22Feb
- 美味しいもの三昧の週末
  2月20、21日とアスパムで開催されたイベントマチコトバ。お目当てのお店が出店するときいて20日に行ってきました。10時オープンということで気持ち早めについたんだけど駐車場もギリギリセーフで置けてマチコトバエリアには入場を待つ行列ができててビックリ。やはり市外の美味しいお店が出店するとなると食べたいもの、ありますもんね。特にこの時期天気、雪道の心配をしながらもちろんコロナの心配もあるから遠出する気になれないので遠方から来てくださるのはほんとにありがたいです。入場すると流れに乗って五所川原のカフェドゥアミイさんのコーナーへ。こちらではパイのおべんとうぶっかけ和牛ビーフシチュウ牛肉の柔らかさにとろける！そしてイチゴタルト雪が溶けたらまたお店に伺いたい！そしてこちらも人気の弘前市のジョージのおやつさん生カヌレ、バニラクリームタルト、生ガトーショコラ。どっちのお店のどれを食べても大満足！めちゃくちゃ美味しかったです！コロナになってから遠出がしづらくなったせいかこういう機会はつい買いすぎてしまいますが。お腹に入った分はスゴレッチ®️でからだを動かして解消します！今日も読んでいただきありがとうございました。Luce(ルーチェ)柿本敏恵
- ねぶたの不思議なパワー
  週末は久しぶりにねぶた活動！ワラッセで開催されたやさしいねぶた学に参加してねぶた師北村麻子さんのお話を聞かせていただきました。北村麻子さんからは昨年ねぶた祭の中止が決まってからのことや一昨年制作し、ワラッセに展示されているねぶたのことなど直接お話を聞くことができました。祭が中止になるかもと聞こえてはいたけど確定した時は目の前が真っ暗になって一ヶ月位は何も考えられなかったそうです。一市民のわたしでもねぶた祭のない夏ってどうなってしまうのか寂しいだけじゃない、もやもやした気持ちを抱えていたのでねぶたに情熱を注いで生きているねぶた師さんたちにしたらどれほどのことか、想像もつきません。イベントホールでのお話のあとは有料スペースに移動してねぶた師さん14人による合同ねぶたの前で質問の時間がありそのあとは自由に見学となりました。ねぶた師さん各々が制作し一つの台にあがっているなんてスゴいの一言。バラバラな個性のぶつかり合いでありながら不思議なパワーがみなぎっています。顔を赤くしているのが北村麻子さんが作ったねぶたです。センターに２台、周りに12台の計14台での構成です。誰が何を作るかは、決められていて渡された下絵を元に各ねぶた師さんが作っています。会場の一角ではねぶたを制作している様子も見学できます。久しぶりに墨の匂いが。この下絵をねぶたにしていて、3月31日にお披露目です。楽しみ！今年、ねぶた祭はどうなるのかわかりませんが元気な青森の夏であってほしいです。今日も読んでいただきありがとうございました。Luce(ルーチェ)柿本敏恵
21Feb
- 年齢が頰骨の高さに出てしまう説
  五年に一度受診している骨密度の検査結果が先日戻ってきました。結果の方はというと・・・まあまあな結果で良かったです。安心しました。さてここから「年齢が頰骨の高さに出ている」という話です。これはあるオンライン講座で某製薬会社さんから聞いた話でテーマが骨密度や女性ホルモンに関することだったのですが聞いたときにはそうなの～～！？でも、そうだわ！と画面に向かって唸ってしまいました。とは言え考えてみたら頭蓋骨がやせるって話を聞いたことありませんか？そして骨がやせたら皮はたるむ。確かにそうです。ちなみに頰骨のことは高須クリニックの院長が言っていたそうです。若い頃から人気があって今も出続けている女優さんの中にもなんとなく顎回りが丸くなってきているなあと感じてしまう方を実際見かけます。骨密度やエストロゲン(女性ホルモン)が更年期(閉経前後の10年間)で減っていくのと比例して顔の骨密度も減ってたるみになって若い頃はシャープだった顎が年齢とともに丸くなっていくという恐ろしい現実・・・骨は絶えず新しいものに作り替えられています。骨芽(こつが)細胞が新しい骨を作り破骨(はこつ)細胞が古い骨や不要な骨を破壊しますこの働きも年齢に伴い破骨細胞が盛んになっていくのです。対応策として⭐️食事面で必要なのはカルシウム、ビタミンDで、日光を浴びることで効果的に吸収される⭐️運動面では負荷をかけるものが良い⭐️生活面では煙草はNG。骨を作り替えるときに質が落ちるからすぐできることとして普段から話をするときには口周りの筋肉だけでなく顔全体の筋肉を動かすことを意識してみるのもありかもしれませんね。たまにはコーヒー飲みながらおしゃべりして笑ってそんなことも顔の筋肉と心にプラスの効果があるかもしれません。2月27日(土)14時～です。こどもさん連れの方優先ですがおとなの方がふらっと来ていただいても参加できます。からだぽかぽかになるストレッチ＝冷えが気になる方ぜひ！今日も読んでいただきありがとうございました。エグゼクティブスゴレッチ®️トレーナーLuce(ルーチェ) 柿本敏恵
17Feb
- 座りすぎのリスク
  先週末は地震昨日今日は暴風雪と続きましたね。天気が荒れると分かっているときはよっぽどのことでも無い限り出掛けずに家に居るようにしています。ただ、家に居る時間が長くなると座っている時間が長くなっていること、ありませんか？実は座りすぎることでからだの調子を悪くしたり健康を損なう恐れがある、というデータがあるのです。こんな本がでています。タイトルにビビります！こちらの本には⭐️日本人の成人が一日に座っている時間は約七時間で、世界20ヵ国のデータと比較して最長であること⭐️平日一日に座っている時間が長いほど死亡リスクが高くなること⭐️日常的に適度な運動を行っていても座りすぎによる死亡、肥満・過体重、体重増加、糖尿病、一部のがん、心月疾患のリスクは変わらないこと⭐️一時間座り続けると寿命が22分縮む(ちなみにたばこ一本で寿命が11分縮みます)等々書かれています。喫煙よりも影響があるなんて驚いてしまいます。じゃあ、どうすればいいのか？ですが座ってるのがダメならずっと立っていれば良いのかというとそういうことではなく動かない姿勢のままで居るのが良くないので30分か一時間に一度、立ち上がって歩き回ったり椅子に座ったままでもできる簡単な体操(ふくらはぎを揉む、片足ずつ膝を伸ばすつま先を上げ下げする等)をすることで血流を良くすることが対応策となります。動かないでいることによって特に座ったままの時間が長ければ長いほど下半身への血流が悪くなりからだにかなりダメージを与えるということ。普段からからだを動かすことを意識して生活するようにしてみてくださいね。明日は低気圧のせいで雪がどっと降る時間があるとの予報です。外出時は気をつけて動きましょう。今日も読んでいただきありがとうございました。エグゼクティブスゴレッチ®️認定トレーナーLuce(ルーチェ)柿本敏恵