• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  4/6はケトルベルハーフスイング20分
• 

  4/2の筋トレ ：バックランジ（リバースランジ）のみ｜大臀筋を伸ばしきりたい
• 

  3/31の筋トレ:とりあえず200kcalを消費
• 

  2024年3月の体重＆体脂肪
• 3/30のリハビリ筋トレ
• 

  シンプルでかっこいいプロテインシェイカーが届いた
• 

  風邪のときの食事はプロテインでよくね！？
• きょうはちょろっとだけ
• 

  3/24　15分筋トレ：ネガティブ懸垂（順手・逆手）
• 

  大胸筋、骨盤底筋群トレーニング補助で買った踏み台が素晴らしかった！
• 

  踏み台昇降のみ、高さは10cmで。3/21の有酸素
• 

  運動前のおやつ、たんぱく質 ＞ 脂質 なのはいいが・・・
• 

  3/16の15分筋トレ：パラレルグリップで懸垂（ボックス補助あり）
• 

  腕立てふせを5分のみ、小刻みで
• 

  3/14の筋トレ：踏み台昇降＋バックショルダープレス
• 

  タニタ体組成計 BC-771 を買ってみて、昔のBC-26E2と比較してみた
• 

  3/12の筋トレ：10分の腹筋のみ
• 

  とりあえず備蓄の「水」は置いてます
• 

  斜め懸垂でした
• 

  ちょこっとお昼に腹筋を ｜ ロシアンツイスト・ケトルベル 100kcal

• …
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• …