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• 脚点｜足の筋肉を点数化したんだって、これで脚トレがはかどる？
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  3/8の15分筋トレ：デクライン・プッシュアップのみ（プッシュアップボード版） 　
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  筋トレ前のおやつ ： 選ぶ基準は【たんぱく質＞脂質】で！
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  3/7の筋トレ ：腹筋を使って左右に振る（持ち上げる）だけ │ ブルガリアンバッグ
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  3/6 有酸素運動 踏み台昇降20分
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  3/5の15分筋トレ：ブリッジもろもろ
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  3/4の15分筋トレ ：チェストディップス ｜大胸筋下部
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  3/3の15分筋トレ：今日もオーバーヘッド相撲スクワット(3)
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  3/2の15分筋トレ：今日もオーバーヘッド相撲スクワット（２）
• 戦う53歳を応援してます！ ｜ GREAT VOYAGE 2024 in NAGOYA
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  3/1の15分筋トレ：オーバーヘッド相撲スクワット ｜ タオル1本全身ダイエット！
• やっぱりディップスは 難しい
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  2024年2月
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  2/27　15分筋トレ：ダイヤモンドのようなふくらはぎを！自重です。。。
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  2/26　15分筋トレ：ディップスで大胸筋下部
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  2/25 15分筋トレ：ハムストリングス 自重なのに効く
• 2/29までの応募でプロレスリング・ノア選手のサイン入りシェイカーが貰えます！
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  2/24 15分筋トレ： 懸垂バーを垂直に上がったら心拍数150超え・・・
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  2/23 15分筋トレ： Lシットはきついので「Nシット｣
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  2/22 15分筋トレ：シシー･スクワット ｜馬のような太ももは目指さないけど。。。

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