岐阜県大垣市 たった3か月でワンサイズ小さい洋服が着られる！ダイエットサロンうるは 看護師セラピスト 牛屋美由紀です。
アメトピ掲載記事はこちらです
2日連休を頂き、
夏休みを家族と満喫しました
⚾️野球の応援に行ったり
ショッピングモール行って
友人のお祝いを選んだり
ドーナツ食べたり
バーベキューしたり
連休を満喫しつつ
外食も続いたりで
ちょっと胃腸がお疲れ気味…。
若干、
お通じの出も悪いわぁ…
こりゃあきっと
体重増えてるに違いない😅
でも！こんな時こそ
気にしすぎない
体は日々の連続で
作られてるんだから
その時あたふたしてもしゃーないし
今までの積み重ねがモノを言うんやー
と私は思っている＾＾
昨日に続いて、
お盆休み中の体重コントロール法を
今日も2つシェアしまーす☺️
ぜひ
実践してみてね🙌
牛屋流ダイエットは看護師13年とセラピスト13年目の経験を元に、体質別に痩せる方法をお伝えしています。
(こちらのブログに4つの痩せる体質について詳しくのってます。)
体質によってどんな食事を選んだら痩せるかがわかる「体質別ダイエット診断シート」を無料プレゼント中なので、ぜひ受け取ってくださいね
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さっそく今日のポイント2つ↓
①野菜・汁物から食べる
1口目に口にするモノって超重要！
これで太りやすさが決まるから
いきなり炭水化物はNG🙅
血糖値を爆上げさせないことが
痩せるコツ！
ちょっと専門的な内容になるけど、
食後の血糖値が150mg/dl超えると
血液の中の糖の影響で
体の中のタンパク質が焦げる…
（糖化反応って言います）
糖化が起こると、
太りやすくなっちゃう
炭水化物って
血糖値が上がりやすい食べ物だけど、
体にとっては超大事なエネルギー源！
だから！
食べる順番も工夫して
バランス見ながらコントロールしていこう。
②買いだめしない
長期のお休みは外出する人が多いけど
インドアの人も多い？かな。
家にいると、
やりがちなのが
な〜んとなく食べ過ぎる
ってやつ
そんな傾向のある人は
ココ↓気をつけよ🙌
1、買いだめしない・
2、目の届く所に食べ物を置かない
『あると食べちゃう…』って方、結構いる💦💦
『あると食べちゃう…』って方、結構いる💦💦
ってことで
今日のポイントはこの2つ。
な〜んやぁ
そんなことかー、って思わないで〜！👐
これが
案外できてない人が多いのです。
食欲を無理におさえたり
ガマンするよりも
『痩せる環境』に整えることも
ダイエット成功のコツやよー✨
そんなことかー、って思わないで〜！👐
これが
案外できてない人が多いのです。
食欲を無理におさえたり
ガマンするよりも
『痩せる環境』に整えることも
ダイエット成功のコツやよー✨
今日も充実した1日を
お過ごしにくださ〜い☺️👋
では、またね
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（人数に達しましたら、募集は終了いたします。）
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では、またね
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たった３か月で、ワンサイズ小さい洋服が着られる！ダイエットサロンうるは
営業時間：１０：００～１７：００ 不定休
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