岐阜県大垣市 たった3か月でワンサイズ小さい洋服が着られる！ダイエットサロンうるは 看護師セラピスト 牛屋美由紀です。
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／
デザートは
食べちゃダメ！
絶対ガマンしないとダメー！！
って、
言われるのは覚悟してました（笑）
だけど、
食べてもいいから
その時は○○に気をつけてね＾＾って
食べる時のコツを教えてもらってたから
ストレス溜めずに
痩せられました
＼
3ヶ月で7kg痩せた
20代会社員のアラサーダイエッターさん。
体重を測るとBMIは平均。
なのに、
お腹周りのポッテリな隠れ肥満体型の
代謝底づき冷えタイプさんでした。
(ブログに4つの体質について詳しくのってます。)
自分のタイプと痩せるコツを見ていただくことができるので、よかったらチェッされてみてくださいね
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とくに、
最近の若い女性に多い
典型的な隠れ肥満さん。
一見、ダイエット必要ないやん！
と思わず口からこぼそうになるほど、
見た目はほっそりしてるんですが、
体脂肪率は26%以上とやや高め。
且つ、
筋肉量少なめなのがこのタイプ。
むくみやすくて、
冷え性持ちさんも多いんですね。
痩せるポイントは、
筋肉をつけると引き締まりやすいタイプなので、
＼タンパク質はこまめにとるんだよー／
って、お会いするたびにお声かけを♡
ちなみに、
タンパク質って
体にずっと溜めておくことができない栄養素。
なので、
ちょこちょこ
こまめに体に入れてもらえるように、
おやつに
コレ、いいよー！って、
私がシェアしたデザート
↓↓↓
豆乳プリン
ここのは甘さ控えめで美味しいの
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糖質は15g程だし、
カロリーは130cal位。
ダイエット中に食べるおやつは
糖質は10g、
カロリーは200kal
って決めていて、
ちょっとハミ出た分は気にしない（笑）
ダイエット中は
おやつNGって言わないので、
安心してくださーい
その代わりに、
代謝アップにすんごく大切な
タンパク質は意識して、
おやつも楽しみながらキレイになろう〜
痩せる方法はお一人お一人体質やライフスタイルによって違います。
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では、またね
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