エクササイズをする前に必要なことは〇〇
こんにちは！親子の絆づくりサロン「Blessing」のこめぐこと、小宮山芽生です。理学療法士、誕生学アドバイザー＆産後のケアアドバイザーの経験を活かし、子ども達と産後の女性を支援するために活動しています。ステイホームで最近の子ども達の問題になってきているのが、コロナ太り、体力低下、姿勢の崩れ、・・・大人だけじゃないということですね。そこで運動をどうしたらできていくのか。今日は見ていこうと思います。小学生になってくると、「一緒に運動しようよ！」と誘っても気分でしたり、しなかったりが特に目立つようになるのが小学生３、４年生あたりからのような気がします。運動をすることで得られることについて、本人に考えてもらいながら話していくしかなさそうです。これ大人もそうですね「どういう状態でいたいのか」「どういう状態になりたいのか」産後の皆さんもそうですよね。例えば、気持ちよく過ごしたい。疲れにくくしたい。体力をつけたい。痩せたい。体を柔らかくしたい。キビキビ動けるようになりたい。・・・人それぞれだと思います。そのためにはどうしたらいいのでしょう？本人の好きな物、できそうなものから。ストレッチをするでもいいし、筋トレ、歩く、走る、縄跳び、ヨガ、ピラティス、ダンスだって方法は何だっていいのです。そして、次が大事自分が楽しそうにしていることをイメージすること！きつそうなことしたいですか？したくないですよね？そして、レベルを落として始めていく。「今日は歩く」とするならば、ま「ず靴を履くこと」を決める。毎日毎日が、最初の一歩の感覚です「バランスボールをする」なら、「まずバランスボールに座ること」から。始めるまでは、億劫でも、イメージしていると、やり始めたら、楽しくなってきます！途中で違うと思ったら、やめればいいんです自分で全部選べる選択権はあるのですから（笑）結局は自分との闘いかもしれませんが、形を作ることが今日の第一歩になります。頭の中だけでなく、行動に起こす第一歩。コロナ明けの体力復活。今週から暑くもなってきました。今年は特に熱くなる予報でもあるようですし。体力低下に、暑さ、、、この夏を乗り越えていくことも考えて今くらいから考えていた方が良いですね。みなさんは、今日何をすることが楽しくなりそうですか？こんな時こそお家で出来る物としてバランスボールは活用出来そうですね。こちらお子さんと取り入れられてみたらいかがでしょうか？「私は子どもの未来を明るくしたい一心で、ママ達の自立を応援する活動をしています♪」＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊産後のママが本当に大切にしなければならない７つのこと。体と心にアプローチした無料メール講座いのちのお話～誕生学®関連赤ちゃんのお世話にイライラしてしまうママが笑顔になるお話会産後キレイママ育成塾体験レッスン/p> 産後キレイママ育成塾 ママがリフレッシュして明日の育児につながる産後ママの会 お問合せ・ご相談 メール koko117blessing@yahoo.co.jp ●LINE@アカウント：＠zep3823w 産後ママのお茶会やレッスンのこと、産後ママに役に立つ情報をお届けしています。
