自営業妻　おとよのブログ -8ページ目

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13Nov
- 茶色の夕食
  おはようございます。今朝の体重　61.6kg　昨日より0.2ｋｇ減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月12日　61.8kｇ2018年　11月13日　61.6ｋｇ　昨日より0.2ｋｇ減！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.6ｋｇ！昨日の主な運動ダンベル　お手本のYouTubeを観ながら15分程度=================================================朝　コーヒーとおからケーキひとかけ昼　昨日の作り置きの煮物とプレーンヨーグルト（リンゴとみかん入り）おやつ　小ぶりの焼き芋1個写真は、夕食のみ。茶色～他、プロティンなど。昨日は、食べる前に写真に収めようとすると電話が鳴ったり仕事のメールが入ったり・・・昨日実家に帰って、お米や野菜を貰ったことなどを記事にしていたのですが・・・下書き保存せずに消しちゃった・・・書き直そうかとも思いましたが、「別に大したこと書いてなかったなぁ～」とブログは、ある程度勢いでアップしないとね。にほんブログ村
12Nov
- 急遽予定が空いた一日・映画を観てリフレッシュ！
  おはようございます。今朝の体重　61.8kg　昨日より0.4ｋｇ減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月11日　62.2kｇ2018年　11月12日　61.8ｋｇ　昨日より0.4ｋｇ減！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.8ｋｇ！昨日の主な運動ダンベル　お手本のYouTubeを観ながら15分程度=================================================朝食：10時前にヨーグルトおからパウダーとミカン入りです。お腹が空いていないわけではなかったのですが、とにかく食事を用意するのが面倒で、こんな感じ。う～ん、なんだろう。最近、料理欲が失せているな～食べることが大好きなので、作るのも苦じゃなかったんですけどね～昨日の日曜日は、急に実家に帰る予定がなくなったので（両親が急遽出かける用事が入った）久しぶりに映画を観に行きました。ボヘミアン・ラプソディ面白かった。音楽にのせて、体を揺らしながら観たくなっちゃったやっぱり私と同年代か少し上世代が多かったな映画館のロビーには、日曜日なので若者があふれかえっていたのに・・・帰る途中、ローソンで低糖質菓子パンを購入。帰宅後すぐにコーヒーと食べました。もっとちゃんとした食事をした方がいいんでしょうけどね。夜ごはんに、鶏肉とシイタケの炒め物。叙々苑の焼き肉のたれで味付けました。冷蔵庫に残っていたホウレン草スープ最後の締めにサケのそぼろかけご飯。実は、もう一品煮物を作っていましたが、お腹いっぱいになり冷蔵庫保存。牛肉、厚揚げ、玉ねぎ、糸コンニャクで、肉じゃが風の味付けです。ジャガイモは入っていませんが・・・ニンジンもさやいんげんも入っていないので、たそがれた色になりましたあと、夕食後1時間くらいしてから甘いものが欲しくなって、おからケーキをピーナッツバターをつけて食べました。この程度の食事では、通常なら朝からお腹空いてしかたないはず。でも、今朝も全然食欲なし。こういう時は、胃腸を休めるために食べない方がいいのだろうか？幸い、昔から水分取りなので、水分だけはマメに取っています。食欲がないときって、ちょっとの食べ物を口にするだけで体が吸収して、かえって太りやすくなっているのよね～そして、口当たりのいい炭水化物の食品が欲しくなる・・・気をつけようう～ん、今現在時点で私が一番欲しているのは、ホットコーヒーとりあえずを飲んで朝の用事を片付けようにほんブログ村
11Nov
- 介護食っぽい一日？
  おはようございます。今朝の体重　62.2kg　昨日と変わらず！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月10日　62.2kｇ2018年　11月11日　62.2ｋｇ　昨日と変わらず！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.2ｋｇ！昨日の主な運動なし=================================================朝食は、ファミマのバターコーヒー温めて飲みました。おとといは全然食欲がなかったのですが、昨日のお昼は猛烈にお腹が空いて・・・無性に外食したい！と思いましたが・・・冷蔵庫に茹でた野菜の保存食がたくさんあるので、グッと我慢！でも、お腹は空いているもの、なんとなく胃が「茹でた野菜をモシャモシャ食べる気分ではない」と言っている・・・でも使いきらないと・・・ホウレン草は食べる気がしなくても、鶏のから揚げは食べられるという不思議と、思いついたのが、ほうれん草のポタージュ生クリームと、クルトンでも入れると様になるのでしょうが・・・そのようなおしゃれなものもなく・・・コンソメと牛乳とで、即席で作りました。ブレンダーでかき混ぜただけなので、みじん切りがどうしても口触りが悪いです。昼食は、そのまま食べましたが、残りは網でこしました。なめらか～密閉容器に入れて、夕食と明日に。写真ではわかりづらいですが、1500ｍｌくらいの容器なんです。普段は、だし汁の保存に使用しています。晩ご飯左のお皿は、カジキマグロのソテー。仕上げに醤油とみりんで照りを出し、甘辛い味付けにしました。もずく酢と同じ皿に入っている茹で春菊も、野菜チョッパーでみじん切り。でも、茹でた野菜は、なかなか野菜チョッパーでは細かくなりません野菜チョッパーは、生の野菜を切るのが適しているようです。もずく酢と一緒に食べると、酢の刺激も軽減されて、もずくのぬめりでするすると食べられました。昨日の料理は、何だか昔に作った離乳食を思い出しましたが、私の年齢だと介護食？あまり口触りのいい食べ物ばかりでも良くないのだろうけど、確かに胃が弱っているときは、ひと工夫がいりますね今後のこともあるし、ちょっと調べておこう～寝る前に糖質70％オフのアルコール飲料飲んじゃった・・・今朝も少し胸焼け反省にほんブログ村
10Nov
- 食欲の全くない一日・空腹を感じないのもつまらない
  おはようございます。今朝の体重　62.2kg　昨日より0.2ｋｇ増！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月9日　62.0kｇ2018年　11月10日　62.2ｋｇ　昨日より0.2ｋｇ増！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.2ｋｇ！昨日の主な運動①カーブス②歩行数　9,395歩=================================================昨日は、前日の9％の缶酎ハイが祟り（たぶん）朝から全く食欲なしバターコーヒーもあと1本あるのですが、とても口にする気分ではなく、普通にコーヒーを飲みました。お昼過ぎ、お腹がすいているのか気持ち悪いのか・・・もう、何だかわからない感覚。でも、何だか思考が回らないし力が抜けてきたので、具沢山味噌汁を食べました。口にしてみると、美味しくて食後も気持ち悪くなりませんでした晩御飯も同じ味噌汁と冷ややっこ。アルコールをやめるには、一度飲みすぎて気持ちが悪くなることかも今日は、さすがにアルコール類は飲みたくない。・・・今のところは・・・でも、少なくとも缶酎ハイは当分いいやお腹が空かず、食べたいものがないって楽しくないここ最近の消化器官の不調で効きすぎたバターコーヒー？ヘロヘロな午後久しぶりの缶酎ハイ・体質が合わなくなった！？おからも控えていたし、野菜も控えめだったので便秘気味。あまり食べてないのに増量してるなんて、ホント損した気分今日は、完全に回復したので、しっかり食べようと思います。仕事が忙しくて、ほとんどパソコンの前に縛られています。（途中、お気に入りブログ巡りするので余計遅い）もともとアナログ人間な私には、荷が重いっちゅーのにほんブログ村
09Nov
- 久しぶりの缶酎ハイ・体質が合わなくなった！？
  おはようございます。今朝の体重　62.0kg　昨日と変わらず！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月8日　62.0ｋｇ2018年　11月9日　62.0ｋｇ　昨日と変わらず！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.0ｋｇ！昨日の主な運動①歩行数　10,583歩=================================================朝食ファミリーマートのバターコーヒー温めて飲みました昼食朝がバターコーヒーだけだったので、少し早めにがっしりと食べました。ひと口カツ用の豚肉を、両面グリルで焼くだけ。ほっとけるので、らくちん。私のお気に入りの調理方法です。夜は、近所の友人宅で宅飲み。友人が、数種類のアルコール飲料とおかずを作っていてくれました。友人宅で飲ませてもらって美味しかったので、帰りにさっそくセブンイレブンに寄って購入。アルコール9％は久しぶり糖類0で、糖質が0でないのは承知してますが、炭水化物100ｍｌ当たり0.9ｇなのは低い。家に帰ってから、なんとなく飲み足らず缶酎ハイを一本あけました。しばらくしたら、猛烈な吐き気が・・・昔は、けっこうな量飲んでも大丈夫だったのだけど・・・あ～、しばらくアルコールはいいやにほんブログ村
08Nov
- バターコーヒー・お腹ピーピーは関係なかった！？
  おはようございます。今朝の体重　62.0kg　昨日より0.2ｋｇ増！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月7日　61.8ｋｇ2018年　11月8日　62.0ｋｇ　昨日より0.2ｋｇ増！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.0ｋｇ！昨日の主な運動①カーブス=================================================朝食ファミリーマートのバターコーヒー。温めて飲みました今回は甘味のないタイプ。こちらの方が好きだなおととい、お腹がピーピーとなりまして、バターコーヒーの作用が働いたのか？と思いましたが、昨日は何ともなかったですバターコーヒーを飲むなら、他の整腸作用のある食品を少し控えめにするといいかも。今日も、このブログを書きながら、バターコーヒーを飲んでいます午前中、バターコーヒーだけではお腹がすいて、サバ缶で簡単にサラダを作りました。おやつに、セブンイレブンの低糖質プロティンバー。コーヒーは、パッと見わかりませんが緑茶コーヒーです緑茶コーヒー、美味しかったです！私好みセブンイレブンのプロティンバーは、低糖質ダイエットブロガーさんたちが購入されていたので、気になっていたのです。必死でお菓子コーナーを探していた私・・・諦めて帰ろうとした通路の健康食っぽいコーナーにありました。他のプロティンバーは、たくさん在庫があったのに、低糖質タイプはあと２本。みなさん、意識されてるのね～半分にして、午前と午後にわけて食べました。見た目より食べ応えある～夕方早く、またまたお腹がすいて、朝のゆで卵と、残り物のおかずで軽く食べました。夕方以降、仕事が忙しくて夜９時過ぎまでパソコンに貼り付け５５歳、５０歳過ぎまで全くパソコンを使えない女だったので、作業が遅い。主人から「まだか」「まだか」のラインも急がせると間違えるぞ！！夜、そのまま眠ればいいのでしょうが、やっぱりウイスキーのソーダ割りを飲んでしまった。冷蔵庫の作り置きサラダをつまみに。誰か、若くて仕事のできる人を雇えるといいのいいのですが・・・そんな余裕はありませんイライラで食べすぎに注意します！猫の手はたくさんあるけど・・・にほんブログ村
07Nov
- 効きすぎたバターコーヒー？ヘロヘロな午後
  おはようございます。今朝の体重　61.8kg　昨日より0.4ｋｇ減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月6日62.2ｋｇ2018年　11月7日　61.8ｋｇ　昨日より0.4ｋｇ減！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.8ｋｇ！昨日の主な運動①歩行数　12,070歩②カーブス今回の低糖質ダイエットを始めてから、初の61㎏台達成ですが・・・今回はカウントしない方がよさそうです。昨日はお腹がピーピーで大変でした💦今日はどうかな～=================================================昨日の朝食先日、ファミリーマートに行き、以前から気になっていたバターコーヒーというものを購入してみました。はじめて口にするので、美味しくて飲めなかったら・・・とスイートタイプからトライ。あら、全然普通のコーヒーの味だ！小鍋に移してホットにして飲みました。でも、バターコーヒーを実践されている方って、バターコーヒーのみで朝食を済まされる方が多いんですよね。めちゃお腹が空いたんですけど！でも、たしかに朝の時間がすごく有効に使える！お腹が空きつつも、あれこれしていたらすぐ正午になっちゃった！お昼は、昨日の残り物常備菜で。お腹が空いて食べると、糖の吸収が強いとか聞いてので、もずくから食べました。その後ですが・・・午後2時くらいかな？お腹が急にゴロゴロキュルキュルと・・・しばらくトイレに閉じこもり（お察しください）別に傷むような食べ物もないし、体調も悪くない。もしやバターコーヒー効果！？他にオリーブオイルやヨーグルト、おからなどの整腸作用もあるんだろうけど・・・下痢ピーなんて久しぶり力抜けてヘロヘロになりました。夜も食欲なくて、アルコールも欲しくない・・・暖かい湯豆腐を少しとリンゴを食べました。ネットで検索してみると、MCTオイルでお腹が緩む人は結構いるんですね～だから自分で作った方が、量を調節出来ていいんだろうな～どうしようかな～4本買ったので、あと3本残ってるよ今日、もう一回トライして、様子を見よう。今日もお腹ピーピーだったら、考えよう💦にほんブログ村
06Nov
- オリーブオイル、積極摂取始めてから！
  おはようございます。今朝の体重　62.2kg　昨日より0.4ｋｇ減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2019年　11月5日　62.6ｋｇ2018年　11月6日　62.2ｋｇ　昨日より0.4ｋｇ減！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.2ｋｇ！昨日の主な運動歩行数：10,960歩ここ最近増えて戻らなかった体重が、オリーブオイルを積極的に摂取し始めた次の日から少しずつ減ってきました～ちょうどその時期から仕事も忙しくなったこともあるけど。今までは、忙しかったりイライラすると増えていたので、ちょうどいいときにオリーブオイル摂取を始められました！=================================================朝ご飯冷凍庫にエビ団子が残っていたので、簡単に汁物を作りました。一昨日の日曜日に実家からもらった野菜たちもったいないけれど、大根とカブの母処分しました野菜が不足しているときは立派な栄養源ですが、他にこんなに野菜があるんじゃ、食べきれませんから・・・ホウレン草、小松菜、春菊をゆでまくりました～お昼にヨーグルト。主人と、自営の仕事に関するやり取りをして、（いろいろややこしい案件などがありまして）完全に食欲消滅オリーブオイルのCMでもヨーグルトにかけていたので、ちょっと試しにかけてみました。全然平気！私、なんでオリーブオイルが苦手だと思い込んでいたんだろう？他、おからケーキにピーナッツバターをつけてコーヒーといただくと、お腹が膨れました。他の用事の合間に、野菜を下処理しまくりましたが、まだ先週の野菜も残っているんですよ～この中途半端な集まり！もう、残り全部を一気に肉とウインナーで炒めます。味付けは、焼きそばソース！焼きそばソースも結構糖質が高いですが、麺ナシなので気にするほどでもないと思います。量たくさんできたので、半分は明日いただくことにします。目玉焼きを乗せて出来上がり～目玉焼きで隠さないと、見栄えが良くありません・・・気楽な女一人飯なんかごめんなさいねでも、気楽に見えていろいろあるのよ～ネコさんたちが癒しですさて、午後に仕事でカリカリしながらパソコン作業をしていると、実家の母から電話。「うちの電話機がおかしいから、あんた、ちょっとうちに電話かけてくれない？」・・・って、母さん、私に電話しているその自分の携帯電話でかけたらいいじゃない・・・「ああ！そうか！ワハハ～」・・・気が抜けたわにほんブログ村
05Nov
- 野菜大収穫！
  おはようございます。今朝の体重　62.6kg　昨日より0.2ｋｇ減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2019年　11月4日　62.8ｋｇ2018年　11月5日　62.6ｋｇ　昨日より0.2ｋｇ減！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.6ｋｇ！昨日の主な運動なし！=================================================昨日の朝食朝、寝坊した挙句、実家に帰る前にやらなければいけない用事がたくさんあるので、簡単にヨーグルト、または、おからケーキで済ませようかと思いましたが・・・昼食を食べる時間がないかもしれないので、朝ご飯をちゃんと食べることにしました。ねぎの卵焼き～ほんの少し、お好み焼きソースをかけました。もう一品は、昨日の残り物にホウレン草を加えたもの。もちろん、オリーブオイルかけ～お昼は、やっぱり時間がなくて、途中ローソンへ寄り、ブランパンを食べましたやっぱり、朝食をちゃんと食べておいてよかった！コーヒーは、セブンで買うという謎の行動（時間がないなら、一か所で済ませろよ）実家で、あれやこれや用事を済ませ、野菜の収穫作業へ。こんなにどうしたらいいの～いや、喜んでもらってくれる友人やご近所さんは多いんだけどね。両親、市場に出すわけでもなく、使命感のように野菜を植えてるわ・・・今日は、下処理をしてジップロックに保存します。がんばって食べなきゃ夜は、まだ食後に用事があったのでノンアルコールビールもちろん、寝る前にしっかりハイボールを飲んじゃいましたけどねサケのバター焼きは、昨日作って置いておいたもの。厚揚げの炒め物の小松菜は、茹でて保存していたもの。常備菜、万歳！今日、ずっと忙しかったり、留守をしていたのでネコさん、さみしかったようです。お膝に甘えに来ました。ごめんね～今日はお家に居るからね。にほんブログ村
04Nov
- やっぱり腹持ちのいいオリーブオイル
  おはようございます。今朝の体重　62.8kg　昨日と変わらず！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2019年　11月3日　62.8ｋｇ2018年　11月4日　62.8ｋｇ　昨日と変わらず！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.8ｋｇ！昨日の主な運動①歩行数　10,085歩②ダンベル　YouTubeの手本を見ながら15分久しぶりにダンベルを握りました！ずっとさぼっていたので、これからは隔日を目指して頑張りたいです！=================================================朝ご飯ホウレン草を中に挟んだ卵焼きに、低糖質ミートソースをかけました。低糖質ミートソースは、その前日の夕ご飯に使用した半量です。昼食は、豚小間肉とカブとねぎの炒め煮。ソーダ水を飲みながら食べたので、お腹がいっぱいになりました。夕食は、バターを使ったサケのソテー、とハイボール付け合わせは、ネギたっぷり。サケを焼いた後のバターでサッと炒めました。これだけでは物足りなくて、もう一杯のハイボールとホウレン草とハムの和え物（昨日と同じもの）を作っちゃった他、おやつに、おからパウダー入りプロティンや自家製ヨーグルト、おからケーキなどを食べました。ちょっと食べすぎと、今朝の増量を覚悟していましたが、何とか持ちこたえたようです昨日もオリーブオイルをしっかりふりかけましたよ。オリーブオイルを摂取すると、腹持ちがよく、甘いお菓子を食べたい欲求が出ないように思えます。実は、夏からここ最近までシャトレーゼ、ローソン、ネットでの低糖質パンやお菓子などをよく購入したので、食費が予算オーバーしていました。でもここ最近は、おからケーキにはまっていて、チョコレートをスーパーで購入するくらいで済んでいるんです。もうできるだけ低糖質加工食品を購入するのは控えたい。（アルコールの購入はどうなんだ？）最近は、野菜がしっかりとれています。実家の畑で収穫した野菜がたくさん冷蔵庫に保存してあるからなんです。ほとんど茹でた状態ですぐ食べられるようになっています。茹でないと、冷蔵庫に入りきれないという事情もありますが・・・上の写真はほんの一部。近所の友人に分けると、すごく喜ばれます。両親に感謝ところで、11月に入ると急に朝夕冷えてきましたね。4匹のネコさんたちもそれぞれの場所で暖をとっています。寒くなるとネコさんたちも食欲旺盛！ネコさんたちは、私の手作り食で、朝夕しっかり食べても肥満知らず！ネコさんたちは、おやつを買いに行けないもんね。にほんブログ村
03Nov
- ずぼら女のおからケーキの作り方
  おはようございます。今朝の体重　62.8kg　昨日と変わらず！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2019年　11月2日　62.8ｋｇ2018年　11月3日　62.8ｋｇ　昨日と変わらず！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.8ｋｇ！昨日の主な運動特になし！昨日のオリーブオイルのおかげでしょうか。お通じがすごくスムーズでした。あれ？私、自覚はなかったけど便秘だったのかな？って感じ。これからもオリーブオイルひとかけ運動、習慣化していくつもりです。=================================================朝ご飯目玉焼きの付け合わせがホウレン草で、みそ汁の青菜は春菊です。いただく直前にオリーブオイルをふりかけました。オカズを先に食べてから、白ご飯80ｇと明太子。白ご飯80gって、ちょっぴりなんですね。子供茶碗買おうかな～大人茶碗では寂しすぎる～さて、ずぼら女を自覚している私ですが、おからケーキもワイルドに作ります。使用する耐熱用食器は、これ一つ。材料を入れ、混ぜ混ぜ・・・電子レンジにそのままかけると、真ん中部分の熱がなかなか通りません。でも、電子レンジ用のシフォンケーキの器はをわざわざ購入しなくても・・・真ん中をホジホジ・・・こんな感じで、ドーナツ状にしてから電子レンジで7分（2個分を一気に作ります）おへそみたいになっちゃった・・・竹串なんてのも必要なく、普通の箸で出来上がりをチェック！その後、適当に切り分けて・・・この容器のまま保存。もちろん、粗熱を取ってからね。ピーナッツバターと低糖質ジャム（50％オフ）のダブル乗せでいただきます。もう一切れ追加で食べました～おやつにおからパウダー入りプロティンや高カカオチョコレートなど。昼ご飯の時間帯、単身赴任先の主人から仕事の確認メールがひっきりなしに入り、いろいろトラブって食べる気なくしました外に仕事に出ないので気楽ではありますが、主人から仕事の上で叱られるのは、やっぱり嫌な気分ですラインの音がスマホからなるたびに、うんざり仕事を手伝っていない頃も、私がとろいのでよく叱られていましたが、ガチに仕事が絡むと家であって家でない感じで安らげないパートで働いていた時に、赤の他人に叱られる方が引きずらないで済んでいたと思います。フン！美味しいもの作って食べてやる！晩ご飯は、厚揚げに低糖質ミートソース（半量）を乗せてグリルで調理。とろけるチーズを乗せたかったのですが、切らしていたようです。代わりにマヨネーズをかけました。エビ団子と白菜の汁をつけて、ハイボールといただきました。もちろん、オリーブオイルをひとかけ。ごちそうさまでした。や～い、旦那！こんな簡単で美味しい料理、作れないし食べられないだろ～しょっちゅう、打ち合わせで美味しいところに食べに行っているようだがな！おうちごはんが一番なんだぞ～毒を吐かせてもらって、食べて飲んだら、嫌な気分吹っ飛びました！だから反省なしの成長なしなんだなにほんブログ村
02Nov
- オリーブオイル・やっぱり夜に摂取しても増量なし！
  おはようございます。今朝の体重　62.8kg　昨日より0.6kｇ減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月2日　62.8ｋｇ　昨日より0.6ｋｇ減！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.8ｋｇ！昨日の主な運動①歩行数　11,990歩②カーブスギリギリでも62ｋｇ台に戻るとうれしい夜にオリーブオイルをたっぷりふりかけても太りませんでした～学んでいても、ずっと信じていたカロリー神話に囚われていたのか、少しドキドキでした=================================================朝ご飯昨日のスープです。見えませんが、底に白ご飯があり雑炊として食べました。昼は、麻婆茄子とおから蒸しパン（アーモンドバター添え）。本当は、白ご飯の上にのせて丼として食べたかったのですが、ここ最近増量した体重が戻っていないので、グッと我慢！おやつにアーモンド、おから蒸しケーキなどさて、ブログでしょっちゅう登場するこの丼、少し小さめです。上からだとこんな感じ。左が普通の麺類など用の丼です。大きさの違いが分かるかな？ちょうどいい大きさで、お気に入りですさて、昨日のブログにも書いたように、今日から「オリーブオイル食べる前にひとたらし運動」実は、朝も昼もついつい忘れていました夕方思い出して、オリーブオイルを購入。家に常備していたのがAZINOMOTO。目玉焼きやちょっとした炒め物に使用していました。残量が少なくなっていたので、この際ほかのメーカーも試してみよう。スーパーの陳列棚の前でしばし迷ってから、「マイルドな味わい」というBOSCOの商品も買ってみました。ホウレン草とロースハムの温サラダにタラリ今までオリーブオイルは苦手～と、思っていましたが、あれ？あんまり気にならないこちらの付け合わせ野菜は、ほうれん草ではなく、春菊～（同じに見えるね）温野菜と味の濃い肉料理だからかな～？メーカーの微妙な味の違いはありますが、特にどちらが好きとか嫌いはありませんでした。きちんと計量スプーンで計ればよかったのですが、ボトルを傾けて結構な量ふりかけてしまいました。以前だったら、夜に油なんて！！と、絶対ダイエット中に食べない食品でした。オイルのいいところは、糖質０ｇというところだけでなく、腹持ちがいい！！さ～、今日も食べる前のオリーブオイルひとかけ忘れないようにしようにほんブログ村
01Nov
- 久しぶりに三食写真に収めた一日
  おはようございます。今朝の体重　63.4kg　昨日と変わらず！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　10月31日　63.4ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ　昨日と変わらず！目標体重（57ｋｇ）まであと　6.4ｋｇ！昨日の主な運動①歩行数　11,662歩うわ～！なんか63ｋｇ台で定着しているよ今までだったらそろそろ62㎏台に戻るんだけどな～=================================================朝ご飯いつもお味噌汁なので、たまには中華味にしてみました。エビがぷりぷり鶏ガラスープのもとにショウガのすりおろしチューブを入れて、ホカホカ写真は撮っていませんが、この後、ご飯も少々食べてしまいました。お昼ご飯も、同じスープ。スープの量は少なめですが、野菜炒めをしっかりいただきました。間食に、梨入りヨーグルト、おから蒸しパン（ピーナッツバター添え）夜は相変わらずの晩酌メニューとりつくねとホウレン草のソテー最近、野菜不足だったので意識して取ってみました。ただ、この後ワインとウイスキーのソーダ割りも飲んでしまって・・・あと、他の低糖質ダイエットブローガーさんたちは、積極的に良質オイルを摂取しておられるご様子。私も今日から、食べる前にオリーブオイルひとたらし運動をしてみようと思います。にほんブログ村
31Oct
- 久々のピーナッツバターに感激！カレー食べ過ぎでまた増えた～
  おはようございます。今朝の体重　63.4kg　昨日より0.2kg増！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　10月30日　63.2ｋｇ2018年　10月31日　63.4ｋｇ　昨日より0.2kg増！目標体重（57ｋｇ）まであと　6.4ｋｇ！昨日の主な運動①カーブス=================================================食事写真はありません。そして、写真を撮れないようないい加減な食事だったり、急いでバタバタ食べた次の日は、必ず増えてる。一昨日作ったカレーを昨日もいただきました。なるべく低糖質に作ったつもりですが、8皿分の鍋の中身が昨日の時点であとわずか！いくら気を付けて食材を選んだとしても、明らかに食べすぎ。カレーが悪いわけではありません。私の食べ方が悪いんです。これなら、いっそ普通のカレーをお昼に1回食べた方がよかったと思います。こんな食べ方でどんどん太っていったのに、ぜんぜん学んでなかった私。もったいないけど、残りのカレーは処分しました。食べ物を粗末にするのは、とても心苦しかったので、この気持ちを忘れないようにします！話は変わって・・・昨日、カルディによって偶然ピーナッツバターを見つけました。たしか、どなたかのブログで紹介されていた気がするのです。私、実はピーナッツバターの菓子パンが大好き！ずっと封印していましたが、昨日おから蒸しパンに乗せていただきました。100ｇで炭水化物17ｇ！粒がしっかり残っていて、すごく濃厚でおいしかったです。カレーと一緒で食べすぎ注意！！を心に刻みますさ～、この上り切ったグラフを下げて行かねば・・・にほんブログ村
30Oct
- 久々のおうちカレー作り・で、増えちゃった！
  おはようございます。今朝の体重　63.2kg　昨日より0.4kg増！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　10月29日　62.8ｋｇ2018年　10月30日　63.2ｋｇ　昨日より0.4kg増！目標体重（57ｋｇ）まであと　6.2ｋｇ！昨日の主な運動①カーブス②歩行数　9,931歩昨日は、久しぶりに体を動かしたのに0.4ｋｇ増量！おからパウダーのおかげでお便秘も解消しているのに、ちょっとショック=================================================朝ご飯。お昼にスーパーに行って、急にカレーが食べたくなり・・・一応、比較的低糖質だと思い買いましたが・・・また、それでも少しでも糖質を少なめにと、ルー少なめにして、めんつゆで和風に味を調えました。ニンジン少な目、ジャガイモも入れていません。白ご飯もなし。でも、だからいいかと、ちょっと食べすぎました。おかわりもして・・・まだたっぷり残っているよ～今回たっぷり食べるので、当分カレーを食べなくていいや。次からは、レトルトの低糖質使用のカレーを一食だけ食べよう。にほんブログ村
29Oct
- 近所のスーパーでおからパウダー見っけ！え！？同じ商品がネットで900円！？
  おはようございます。今朝の体重　62.8kg　昨日より0.4kg減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　10月28日　63.2ｋｇ2018年　10月29日　62.8ｋｇ　昨日より0.4kg減！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.8ｋｇ！運動は何もせず！=================================================ここ最近、おからが手に入らず困っていましたが・・・（私、テレビで放送される数か月前から、おからパウダーを食べていたんですが・・・）偶然立ち寄った近所のスーパーでおからパウダーが置いてありました！以前購入した商品ではありませんが、こちらも粉が細かくて食べやすかったです。前回はキッコーマン。テレビで放映されて、スーパーの棚から商品が消えていたので、ネットで注文しようとしたら、なんと送料込みで100～120ｇの粉おからが900円前後でした！あ～、びっくり！棚にあるだけ全部買い占めたいのを我慢して、二袋だけ購入しました～さっそくおやつのヨーグルトに投入。やっぱり粉がきめ細かいと、美味しいね。今日は、実家で掃除機をかけたり、畑の野菜を収穫したり。途中、梨や焼き芋を食べたので、ちょっと糖質オーバー家に帰っての夕食は、たんぱく質やカルシウムを意識した晩酌セットこの後、ロゼワインも少々（少々？）先週、運動もあまりできていませんが、プロティンを飲むのも忘れていましたさ～、今週中に最低値に戻すぞ～にほんブログ村
28Oct
- さて、今日からがんばろう！
  おはようございます。今朝の体重　63.2kg　昨日より0.4kg増！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　10月27日　62.8ｋｇ2018年　10月28日　63.2ｋｇ　昨日より0.4kg増！目標体重（57ｋｇ）まであと　6.2ｋｇ！運動は何もせず！==================================================昨日は、仕事がらみではありますが、外食です。写真に載っている料理の他、天ぷらやだし巻き卵、スィーツ、コーヒーなどが付きました。美味しかった～主人が帰省している間、運動もさぼり、ちょっと食べすぎました。昨夜また仕事先へ戻って行きました。たいへんだろうけど、自分で起業したお仕事。誰にも仕えない生活というのは、性に合っているようです。定年もないので、頑張ってほしいです。起業してもサラリーマン時代と同じ生活レベルを保てる収入を得ているというのは、本当に尊敬しますさぁ～、今日から私の通常運転。増えた体重を元に戻し、さぼっていたウォーキングなど再会します！にほんブログ村
27Oct
- 夫の夜食が心配な件
  おはようございます。今朝の体重　62.8kg　昨日と変わらず身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　10月26日　62.8ｋｇ2018年　10月27日　62.8ｋｇ　昨日と変わらず目標体重（57ｋｇ）まであと　5.8ｋｇ！運動は何もせず！==================================================今日の夕方、主人が単身赴任先へまた帰って？行きます。こちらでも結局毎日夜食に麺を食べたので、完全に麺中毒！たまに帰ったのに、うるさいことは言いたくないけれど、健康に良くないよ～お菓子や間食はないので、夜食の麺類さえ食べなければすぐ痩せると思うんだけどな～男の人の方が、ダイエットの効果が出やすいし・・・健康診断で、うんと悪い数値でも出ない限り、改めそうもないな・・・その時に、私が太っていたら説得力に欠けるので、最低でもこれ以上太らないようにしておかなきゃ💦さ～、明日からまたウォーキング、頑張ろう！！にほんブログ村
26Oct
- 夫の腹回りもどうにかしないと・・・
  おはようございます。今朝の体重　62.8kg　昨日より0.2kｇ減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　10月25日　63.0ｋｇ2018年　10月26日　62.8ｋｇ　昨日より0.2kｇ減！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.8ｋｇ！運動は何もせず！==================================================昨日は、頭痛がして、ちょっと横になるはずが日付が変わって1時に目が覚め、そこからお風呂に入りました。リビングに主人の姿なし。ホームウェアーが脱ぎ捨ててあり、出かけた形跡アリ。？？こんな夜中に？なんとラーメンを食べに出かけたそうです。実は、年を重ねるごとに太って行ったのは、私だけでなく主人もなんです。特に腹回り！やばいよ～にほんブログ村
25Oct
- 夫の帰省・なかなか炭水化物の規制ができない！
  おはようございます。今朝の体重　63.0kg　一昨日より0.4kｇ増！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　10月23日　62.6ｋｇ2018年　10月24日　計れませんでした～2018年　10月25日　63.0ｋｇ　一昨日より0.4kｇ増！目標体重（57ｋｇ）まであと　6.0ｋｇ！昨日の主な運動①歩行数　13,351歩==================================================昨日は外食が多く、けっこう炭水化物を食べてしまった。特に外食！お昼にくら寿司まではよかったが・・・夜の散歩に付き合ってラーメンを食べてしまった！何のための散歩？ゴールデンウィーク以来の、こんにゃく麺以外の普通の小麦粉が材料の麺！まさに半年ぶり！やっぱり美味しいわね～今日は、少し調整日にしよう。にほんブログ村