自営業妻　おとよのブログ -7ページ目

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03Dec
- クラッシックなスーツが似合う体型(^^;
  おはようございます。今朝の体重　62.2kg　昨日より0.4kg減！　　　身長166ｃｍ　　　　 2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ　　　 2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　　　　 2018年　7月1日　66.0ｋｇ　　　　 2018年　8月1日　63.4ｋｇ　　　　 2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）　　　2018年　9月1日　62.6ｋｇ　　　 2018年　10月1日　63.0ｋｇ　　　 2018年　11月1日　63.4ｋｇ　　　 2018年　12月1日　62.2kｇ　　　 2018年　12月2日　62.6ｋｇ　　　　　2018年　12月3日　62.2ｋｇ　昨日より0.4ｋｇ減！　　　　　　　目標体重（57ｋｇ）まであと　5.2ｋｇ！昨日の主な運動なし=================================================朝食ファミリーマートのバターコーヒー昼ごはん実家に帰るため11時過ぎに昼食前の晩の残りにたまご投入白米100ｇ実家であれこれした帰り道その前に、実家でおやつのお饅頭を丸々一つ食べた糖質量はわからず帰り道セブンでサンドイッチとホットコーヒーのLサイズサンドイッチ糖質約18.5ｇくらい…だったかな？包装紙捨てちゃった夕食は、鮭のムニエルまだ用事がたくさん残っていたので夕食時はノンアル。夜が更けて改めてハイボールのお楽しみ時間実家の衣類の整理を手伝っていたら母が昔来ていたスーツを発見いや、タンスにいつまでも残して置いたのは知っていたけど母、一回か二回しか着てないんだよね～生地も仕立てもすごくいい試しに来てみると私にピッタリ細かいところを言うとあと数センチ袖丈が欲しいでも、十分着れるクラシカルなスーツの似合うおばちゃん体型な私・・・でも今どきスーツを着ていくところなんて思い浮かばない・・・にほんブログ村
02Dec
- ネコも肥ゆる初冬・私も・・・(^^;
  おはようございます。今朝の体重　62.6kg　昨日より0.4kg増！　　　身長166ｃｍ　　　　 2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ　　　 2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　　　　 2018年　7月1日　66.0ｋｇ　　　　 2018年　8月1日　63.4ｋｇ　　　　 2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）　　　2018年　9月1日　62.6ｋｇ　　　 2018年　10月1日　63.0ｋｇ　　　 2018年　11月1日　63.4ｋｇ　　　 2018年　12月1日　62.2kｇ　　　 2018年　12月2日　62.6ｋｇ　昨日より0.4ｋｇ増！　　　　　　　目標体重（57ｋｇ）まであと　5.6ｋｇ！昨日の主な運動歩行数：9,491歩やばい・・・やばい・・・=================================================朝食ファミリーマートのバターコーヒー昼ごはん前日までの冷蔵庫の残り物～夕食鶏肉と白菜、水菜の柚子風味汁鶏肉を別に炒めて白菜と水菜のスープに投入しました。鶏ガラスープで味付け柚子胡椒・ポン酢も加えて美味丼いっぱい食べましたおやつにチョコレートミカンリンゴおからケーキ2日連続0.4kg増！お便秘気味でもあるけれど食べすぎは自覚アリ全てがおいしい季節ネコの背中も充実している・・・私も体が重いまずは、61㎏台に戻す！決意表明大事！にほんブログ村
01Dec
- レタスかさましチャーハンと久しぶりの生ビール
  おはようございます。今朝の体重　62.2kg　昨日より0.4kg増！　　　身長166ｃｍ　　　　 2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ　　　 2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　　　　 2018年　7月1日　66.0ｋｇ　　　　 2018年　8月1日　63.4ｋｇ　　　　 2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）　　　2018年　9月1日　62.6ｋｇ　　　 2018年　10月1日　63.0ｋｇ　　　 2018年　11月1日　63.4ｋｇ　　　 2018年　11月30日　61.8kｇ　　　 2018年　12月1日　62.2ｋｇ　昨日より0.4ｋｇ増！　　　　　　　目標体重（57ｋｇ）まであと　5.2ｋｇ！昨日の主な運動歩行数：10,202歩=================================================朝食ファミリーマートのバターコーヒー昼前におやつ抹茶おからサツマイモ入りケーキや・・・前の日にストーブで焼いた焼き芋などを食べたので・・・全然お腹が空かず結局4時くらいに昼ごはんのチャーハンを作りました。次の日の分と2食分（つまり今日の分ね）参考にさせていただいているブローガーさまのマネをして野菜でかさましここで半量を取り分けますフライパンに残したもう半量のチャーハンにレタスをどっさりレタスかさましチャーハンの出来上がり！本だしと鶏ガラスープの素オイスターソースなどで味付け我ながら美味しかった！レタスを入れた状態で保存容器に入れるとべちゃべちゃになるもんね。今日のお昼、このチャーハンにレタスを加えていただきます！楽しみ夜は、簡単にいつものハイボールで終わるつもりでしたが・・・友人から「もう夕食食べた～？まだなら飲みに行かない？」と、お誘いが・・・何かのスイッチが入ったみたいに「ビール飲みたい！」になって、近所の週末限定で飲めるカフェに行きました。生ビール2杯（私一人）友人は焼酎割り2杯だし巻き卵とり天ゆず風味あんかけちくわ天ざるそばこれらを友人と半分こ久しぶりの外飲みはとても美味しかったですさ～て今日からがんばりろう！にほんブログ村
30Nov
- 簡単食生活
  おはようございます。今朝の体重　61.8kg　昨日と変化なし！　　　身長166ｃｍ　　　　 2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ　　　 2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　　　　 2018年　7月1日　66.0ｋｇ　　　　 2018年　8月1日　63.4ｋｇ　　　　 2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）　　　2018年　9月1日　62.6ｋｇ　　　 2018年　10月1日　63.0ｋｇ　　　 2018年　11月1日　63.4ｋｇ　　　 2018年　11月29日　61.8kｇ　　　 2018年　11月30日　61.8ｋｇ　昨日と変化なし！　　　　　　　目標体重（57ｋｇ）まであと　4.8ｋｇ！昨日の主な運動カーブス=================================================昨日の朝食ファミリーマートのバターコーヒー昼食前日の夕食の残り残飯感がすごいすき焼きの残りに野菜を足して卵を落とした白米100ｇおやつ⤵ミカン入りヨーグルト他、チョコレート・あたりめなど夕食⤵小イワシの磯部揚げ体重を公開しているより自分の食生活を公開する方が結構勇気がいる・・・にほんブログ村
29Nov
- おからケーキ・今までで一番の出来！と、バターコーヒー再開！
  おはようございます。今朝の体重　61.8kg　昨日より0.4kg減！　　　身長166ｃｍ　　　　 2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ　　　 2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　　　　 2018年　7月1日　66.0ｋｇ　　　　 2018年　8月1日　63.4ｋｇ　　　　 2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）　　　2018年　9月1日　62.6ｋｇ　　　 2018年　10月1日　63.0ｋｇ　　　 2018年　11月1日　63.4ｋｇ　　　 2018年　11月27日　62.2kｇ　　　 2018年　11月28日　61.8ｋｇ　昨日より0.4kg減！　　　　　　　目標体重（57ｋｇ）まであと　4.8ｋｇ！昨日の主な運動ウォーキング：歩行数10,337歩あ～よかった少し持ち直した=================================================朝食またバターコーヒー始めました。どうも朝食をガッツリ食べると朝の作業がはかどらないそして、反ってお腹が空くやっぱり昨日は、バターコーヒーの後あまりお腹が空かずにすみました。昼食は、一昨日の夜の残り物。昼食後、おからケーキを作りました。どうも今までうまくいったためしがない私。あらためてレシピを確認すると・・・なんと今まで分量を間違えていました豆乳の量がレシピの半分！で、きちんと分量を計りながら作ったおからケーキは、過去最高の出来でした！（⤵これでも）ふわふわ、しっとり今まで作ったのはケーキとは言えなかったわこんなちょっとの分量の違いで、すごい差！プレーンヨーグルトをかけてシフォンケーキ風にあと、カカオチョコやあたりめなどのおやつ。夕食はすき焼き実家でもらったちょっといいお肉で薄味でもいい味でした。あ～美味しいって幸せ♡夜もハイボールやワインを片手に食べすぎたので内心恐々でしたが・・・なんとか61ｋｇ台に返咲きできました朝のバターコーヒーのおかげかな？にほんブログ村
28Nov
- 回転ずしでの失敗！じわじわ増量
  おはようございます。今朝の体重　62.2kg　昨日より0.2kg増！　　　身長166ｃｍ　　　　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ　　　2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　　　　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　　　　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　　　　2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）　　　2018年　9月1日　62.6ｋｇ　　　2018年　10月1日　63.0ｋｇ　　　2018年　11月1日　63.4ｋｇ　　　2018年　11月27日　62.0kｇ　　　2018年　11月28日　62.2ｋｇ　昨日より0.2kg増！　　　　　　　目標体重（57ｋｇ）まであと　5.2ｋｇ！昨日の主な運動カーブスウォーキング：歩行数11,048歩やばい・・・やばい・・・じわじわ増量あきらかに最近食べ過ぎ！油断は正直に数字に表れる～=================================================朝食ホットコーヒー10時半頃お腹が空いてそぼろ乗せサラダこんなにいっぱいのレタス熱々のそぼろを乗せたので食べている間に葉がペタンとなり実際はこの半分くらいの量になりました。14時、銀行へウォーキング代わりに歩いて行くと友人にばったり出会いそのまま近くにある「はま寿司」へ何のために歩いて行ったのか・・・おしゃれなカフェではなく回転ずしに行くところがおばさんの気安さそこでちょいと失敗をくら寿司ばかり行っていたのでくら寿司方式のクセで大型冷蔵庫からノンアルビールを自分で出して席に着きました。ところが・・・はま寿司は、パネルにタッチしたら定員さんがグラスと栓抜きと一緒に持ってきてくれるシステムなのね息子より若いバイト君から「だからおばさんは・・・」と言われている気がして恥ずかしかった～友達もいつも「くら寿司」なので気にしなかったんだってすぐに立ち直り・・・（おばさんなんで）お昼を食べていなかったのでガッツリ食べましたもう夜は食べなくて済みそう・・・と思っていたのですがやっぱり夜は夜でお腹が空き魚のつみれ団子で汁物を作りました。う～ん、温まるおかわりもしてしまった。最近、85％以上の高カカオチョコレートがおいしく感じられるようになりました。つい最近まで苦いばかりいくら低糖質でもこんなの食べられない！と思っていたんですがね。70％以上のカカオチョコを食べていると慣れて苦みがおいしく感じられるようになりました。コーヒーも2，3年前まで砂糖なしでは飲めなかったんですよ。コーヒーをブラックで飲むなんて信じられない！と思っていました。低糖質を心がけると素材のうまみが分かってくるみたい！味付けも薄くなってきたもんな～他、ミカンやリンゴ、ヨーグルトなどあきらかに食べすぎ！最近初心を忘れがち！今日から気持ちを引き締めます！にほんブログ村
27Nov
- 白米がおいしすぎる！新米だもの
  おはようございます。今朝の体重　62.0kg　昨日より0.2kg増！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月26日　61.8kｇ2018年　11月27日　62.0ｋｇ　昨日より0.2kg増！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.0ｋｇ！昨日の主な運動カーブスあ～やっぱり62ｋｇに戻っちゃった～=================================================昨日の朝食朝からガッツリ食べすぎだろ左下の醤油漬けのお刺身の下にはしっかり白米があります昼食には、スンドゥブ豆乳スープ。茹でた豚肉と白菜も入れました。具を食べ終えてから、白米を入れておじやで食べきりました～写真を撮ったつもりで撮っていなかった！低糖質ダイエット宣言しているのに、白米の食べ過ぎ！せめて80ｇ程度に量を抑えなきゃおやつにみかん入りヨーグルト、カカオチョコレート、アーモンド・・・で、終わればまだよかったのですが、ちょっとした用事でお伺いした知人のうちでケーキをいただきました。でも美味しかったわ！！ごちそうさまでした。実際、こんな単発的な糖質は、普段の生活を気をつけていれば影響ないのよね。普段の食生活の「ちょっとこれくらい」積み重ねこそ気にしなければ夜は、ゴマまぶしのひと口マグロステーキと、アルコール風呂上りにネコさんがお腹の乗ってきました。お腹がいいクッションなのねにほんブログ村
26Nov
- お酒がね～(^^;
  おはようございます。今朝の体重　61.8kg　昨日と変化なし！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月25日　61.8kｇ2018年　11月26日　61.8ｋｇ　昨日と変化なし！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.8ｋｇ！昨日の主な運動なし=================================================昨日の朝食作り置きのおでん実際はこの2倍の量食べました食後のデザートミカン入りヨーグルト（無糖）昨日は、実家に帰りお風呂掃除を頑張りました。合間にコーヒーなどを両親と飲みますが、テーブルには誘惑がいっぱい！実家は、いつも糖質過多食品の宝庫「そんなに食べてないのに痩せないのよ～」って、母・・・十分召し上がっておられますよ。私もついつい、勧められるままにシフォンケーキやら柿やら・・・夕方5時、実家からの帰り、お腹が空いて道沿いのセブンでサンドイッチとホットコーヒーを購入それでやめとけばいいのに、母からもらった鯛のお刺身で夜の番晩酌タイム・・・だって、こんな新鮮な鯛のお刺身、今日中に食べないともったいない！そこまでは良しとして、その後それで終わればいいものを・・・まだ飲み足りずにワインとハイボールを・・・全部空けてるやん！（昨日一日で飲んだわけではありません。念のため）(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪次の分も購入しているんです～ネコもあきれ顔菓子パンもラーメンもうどんもケーキもポテチもクッキーも（エトセトラ・・・）克服できているのに、アルコールがやめられないもしや依存症の域なのか？昼間は飲んでいませんよ～（当たり前！）にほんブログ村
25Nov
- 体重が減って体脂肪が増える？有酸素運動（ウォーキング）再開！
  おはようございます。今朝の体重　61.8kg　昨日より0.2ｋｇ増！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月24日　61.6kｇ2018年　11月25日　61.8ｋｇ　昨日より0.2ｋｇ増！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.8ｋｇ！昨日の主な運動カーブスウォーキング：歩行数10,059歩=================================================昨日の朝食おととい仕込んだおでん。味がよくしみて美味しい！　（あくが浮いているのはスルーして💦）野菜が不足しているので、ほうれん草もそっと忍ばせました。実は、昼食もおでんいいの、いいの、私が食べるんだから。ジャンクフードでもないし・・・言い訳が多いな・・・なんだろうね、食材をたくさん使って、一汁三菜の精神がしみ込んでいるのかな。夜も魚（さわら）を焼いて野菜の付け合わせも一種類！写真以外で、ヨーグルト、ミカン、リンゴ、チョコレート、セブンのプロティンバー（糖質40％オフ）、ミニおむすび。（超食べてるやん）昨日は、カーブスで月一の計測日。　（年末なので月末。いつもは月初め）体重は先月より１ｋｇ減っているのに、体脂肪は１％以上増えていたという衝撃！そういえば、最近忙しくてウォーキングに行けてない。体脂肪を減らすには、有酸素運動よね。ほぼ毎日歩いていたのに、急にばったりやめると脂肪がつきやすくなるとか。カーブスのコー千からも「おとよさんは、しっかりタンパク質も脂質も取れているし、筋力もついているので、できるなら脂肪燃焼の有酸素運動をした方がいいよ」と助言されました。ということで、ウォーキング再開するぞ！夕方以降は、主人からよく連絡が入るので、昼中に出かけることにする。やっぱり、歩くと気持ちいい！！そうすると、今朝は、ふくらはぎと太ももが痛いやっぱり足の筋力がなまっている。ウォーキングをしなくなった分、ダンベル体操で補っていたつもりだけど、やっぱり筋肉の使い方が違うんだ。カーブスで筋トレ体操もしているのに・・・食べ物も「これだけ食べていれば」というものがないように、運動も少しづつでもあれこれやった方がいいんだな。ダイエットってけっこう忙しい・・・紫外線対策に日焼け止めはしておかなきゃ・・・にほんブログ村
24Nov
- 筋力をつける！80歳はもう25年後に迫っている！！
  おはようございます。今朝の体重　61.6kg　昨日と変化なし！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月23日　61.6kｇ2018年　11月24日　61.6ｋｇ　昨日と変化なし！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.6ｋｇ！昨日の主な運動ウォーキング：歩行数12,354歩=================================================昨日の朝食豚肉の味噌漬けを低糖質マフィンに挟みました。かぶの酢漬けと、マフィンはミスマッチですが、気にしない昼食（間食？）お昼にお腹がすごく空いたのですが、すぐに出かける用事がありました。でも、あまり空腹になると、一気に吸収するし、爆食いの危険もある。そんなときの常備菜救世主とりあえず、空腹感はおさまりました。～でも、やはり用事を済ませて家に帰るとすぐに空腹感は復活！朝の豚肉の味噌漬けを丼にしていただきました！もちろん、その前にもずく酢夕方、久しぶりのウォーキングやっぱり、川沿いの道を自然を感じながら歩くのは気持ちいい！！ウォーキング後に、プロティンとヨーグルトその後、実家の畑で収穫した大根がたくさんあったので、おでんを仕込みました。練り物は一切なし鶏肉のミンチをそのまま投入味がしみ込んでものすごく美味しかったです！ワイン・ハイボールといただきました。・・・夜の9時に・・・昨日は、隣の市に住んでいる姑を私の住んでいるショッピングセンターに連れて行きました。「おとよさん市のショッピングセンターの方が何だか好き」と言いますが、実際は知り合いに会うのが嫌なんだろうな、と思います。姑の暮らしを見ていると、いろいろ考えさせられます。もう少し、うちの中でも動いたり簡単な体操をした方がいいと思うのですが・・・ディサービスで習う体操もしている風はありません。年をとって足腰が弱ってから「筋肉をつけなさい！」と言われても、なかなか筋トレを続けることのできる人は少ないのではないかと思います。簡単な体操なんですが、継続はむつかしい。痛みが怖くてできなかったり・・・私も80歳まであと25年！80歳でも、自分の足でどこにでもいけるように、今から運動を習慣化しなくちゃ。にほんブログ村
23Nov
- 一歩ずつ
  おはようございます。今朝の体重　61.6kg　昨日より0.2ｋｇ増！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月22日　61.4kｇ2018年　11月23日　61.6ｋｇ　昨日より0.2ｋｇ増！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.6ｋｇ！昨日の主な運動カーブス=================================================昨日の朝食低糖質イングリッシュマフィンでハンバーガー作りました。そんなに糖質は低くない・・・でも、食べ応えありましたお腹にずっしりきました。一番最初に酢の物を口にしましたよ～昼食サンマの三枚おろしホウレン草とゆで卵、ロースハムのマヨネーズサラダせっせとホウレン草やかぶの酢の物を消費します。おやつにローソンの低糖質クッキー他に、ミカン入りヨーグルト、プロティン、カカオチョコなど。夕食夜の一杯（プラスα）はやめられませんちょこちょこ増減を繰り返していますが、振り返ったとき少しでも減っていれば良しとしますさて、今日は足腰の弱った姑をショッピングに連れて行きます。隣の市に住んでいるのですが、地元のショッピングセンターはあまり好きでなく、私の住んでいる市のショッピングセンターが大好きなんです。昼前に車で降ろして、夕方6時過ぎに迎えに行きます。月に一度の約束事のようになっていますが、これだけのことがなかなか気が重い・・・今日はあまり愚痴を言わないでいてくれたらいいなぁにほんブログ村
22Nov
- 久しぶりのサンドイッチ・意外に糖質が少なかった？
  おはようございます。今朝の体重　61.4kg　昨日より0.4ｋｇ減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月21日　61.8kｇ2018年　11月22日　61.4ｋｇ　昨日より0.4ｋｇ減！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.4ｋｇ！昨日の主な運動なし=================================================朝食コーヒー＆焼き芋（小さめ２つ）少し早めの昼食⤵豚肉と玉ねぎを塩コショウで炒めただけの簡単オカズ。以前はよく、実家に帰る途中の道沿いの飲食店で、お一人様ランチをしていたものです。材料が冷蔵庫にあるんだから、うちで食べた方が経済的にも健康にもいいのにね。昔は、外食したい欲求が強かった。とにかく、あれも食べたい、これも食べたい病だったんですね。昼食後、おやつにイオンの低糖質シュークリーム。賞味期限ぎりぎり・・・まぁ、少しくらい過ぎてても平気だけど昼に実家に着き、ひと通り掃除を済ませて畑で野菜の収穫。実家を後にしたのが、夕方5時前。昼食が早い時間だったし、よく動いたのでかなりお腹が空きました。ただ、実家の周辺にはローソンもイオンもなし。セブンは道沿いに何軒かあります。そういえば「セブンのサンドイッチは、糖質が低いらしい」と書かれたブログ記事を思いだしまして・・・たしかに「しっかりボリュームがあって一包装あたり炭水化物20.4ｇは低い」と言っていいんじゃないか？ローソンの低糖質な菓子パンだって、一個あたりの糖質は、10g近くある。ということは、一袋二個入りだと、全部で２０gくらい糖質があるということだもんね。それに多分、菓子パンで済ませていたら夜にお腹が空いていたと思う。しっかり具材のあるサンドイッチとLサイズのホットコーヒーで、お腹が満たされましたちなみにカロリーは、350kcal半年前だったら、迷わずおにぎり二つ食べてたな・・・サンドイッチが夜ご飯になりました。ああ！！低糖質ダイエット先輩ブローガー様方！！いつも有益な情報をありがとうございます！毎回、パソコンの前にひざまずいて、感謝のお祈りをささげたい気持ちでいっぱいです。今、私の愛読ブローガーさん数人に悪寒が走ったに違いない・・・で、夜に実家で採れた野菜の下ごしらえホウレン草、やわらか～いえっ？ぐちゃぐちゃ？根っこなんか揃えないわよ。食べるのは私なんだからカブ（大４個）を塩もみ　モミモミ・・・・カップもずく酢を加えて、簡単カブの酢漬けカボスがいい仕事してくれるんですよ～少し味見してみましたが、すごく美味しかったです。カップのもずく酢は、糖質もわかっているので安心今日には味もしみ込んでいると思うので、食べるのが楽しみ調子に乗って食べすぎないようにします。さ～、今から朝ごはん食べよう💕あ・・・なんか見つめられて・・・抱っこしてほしいのかな？にほんブログ村
21Nov
- これからの課題・早食いに気を付ける
  おはようございます。今朝の体重　61.8kg　昨日より0.6ｋｇ増！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月20日　61.2kｇ2018年　11月21日　61.8ｋｇ　昨日より0.6ｋｇ増！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.8ｋｇ！昨日の主な運動カーブスダンベル　お手本のYouTubeを観ながら15分程度0.6kg増！！なかなか、とんとん拍子にはいかないな=================================================朝食汁だけになってから、白米100ｇ程度スープに入れて、おじやにして食べましためちゃくちゃ美味しい！以前から気になっていたスンドゥブ野菜に、ほうれん草を足してレンジで3分半。生卵を落として、追加で30秒レンジにかけました。豆腐の存在感がすごい糖質量もいい感じ。美味しかったです！茹でた豚肉を追加したら、もっとボリュームが出たかも。昼食冷凍庫に潜ませていたチキンカツを救済しました。冷蔵庫に、野菜の在庫が残りわずかになったのですが・・・明日、実家に行って山ほどもらってくるので、あえて購入せず。もやしとピーマンを炒めて野菜補給半分はお昼に、もう半分は夕食に使いました。昨日の夕食で、野菜肉そぼろの完食今日は、禁断の低糖質スィーツを購入しちゃいました昼食後にみかん入りヨーグルトカーブス体操後にプロティン。昨日も、いっぱい食べて幸せ。ダイエットしているのに、しっかりオカズもスィーツもデザートも食べてるもんね。・・・などと調子にのっていると、きっちり増量するってね・・・気温が下がってくると、何もかもがおいしいあっという間に食べてしまうので、もう少し食べたい気持ちになる。ゆっくり、よく噛んで食べること食事の内容や量は、かなり習慣化されてきつつあるが、早食いはむかしのまま。①食事内容の見直し（意識できている）②何か意識して運動する（習慣化している）③ゆっくり、よく噛んで食べる（今後の課題）以上、頑張りま～す。・・・頑張ると言わなくても、自然にできるまでに当たり前になりたいなぁにほんブログ村
20Nov
- ひと口ステーキ210ｇ！頑張ってないったら～
  おはようございます。今朝の体重　61.2kg　昨日より0.2ｋｇ増！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月19日　61.0kｇ2018年　11月20日　61.2ｋｇ　昨日より0.2ｋｇ増！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.2ｋｇ！昨日の主な運動ダンベル　お手本のYouTubeを観ながら15分程度=================================================朝食ホットコーヒー、おからケーキおやつに果物とおからパウダー入りヨーグルト。昼食オムレツは、常備菜の肉野菜そぼろを包んだだけ全部、冷蔵庫の常備菜です。昨日は、少し予定が詰まっていたので、すぐ食べられるものがあると助かる！途中、カカオチョコレート3粒。夕食は、久しぶりに友人と外食。ひと口ステーキ210ｇ！！和定食セット（ごはん・汁物）は、なし。ただ、飲む気満々で行ったのに、なんとなくアルコールを摂取したら気持ちが悪くなりそうな予感がして、ウーロン茶で済ませました。お肉を食べた後は、パフェを食べる予定がお腹いっぱいになり、こちらも小ぶりのコーヒーゼリー（ソフトクリーム乗せ）に変更！友人には悪いことしました。「今日は久しぶりにいっぱい食べて飲むぞ～」と宣言していたのに。本当に申し訳ない！気にしないで食べて～、と言い、友人も自分の分を頼んでいましたが・・・やっぱり、一人だけで・・・というのはおいしくないよね。「ダイエットもほどほどにしないと、リバウンドするよ」と、心配してくれたのですが・・・ホントに欲しくなかったのです！！私はけっこう小心者なので、何なら小ぶりのデザートも無理してでも食べたのです。帰宅して、ダンベル体操の後にプロティンを一杯。でも、やっぱり無理して飲んでいたら、きっと今日すごく体調が悪かったと思う。今朝、すっきりと目覚めてそう思いましたにほんブログ村
19Nov
- 気がつけば10ｋｇ減！？
  おはようございます。今朝の体重　61.0kg　昨日より0.2ｋｇ減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月18日　61.2kｇ2018年　11月19日　61.0ｋｇ　昨日より0.2ｋｇ減！（連続の最低値更新！）気がつけば、ダイエットを決意して、10ｋｇ（71ｋｇ⇒61ｋｇ）減量しているではないか！こんなに「空腹感と戦わない」「つらくない」ダイエットは初めてよ！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.0ｋｇ！昨日の主な運動ダンベル　お手本のYouTubeを観ながら15分程度=================================================朝食コーヒーと焼きいも少し早い昼食昼食というより、朝ご飯の第二弾という感じ？少し早い（こんなのばっかり）夕食大根と鶏団子の煮物を食べつくしました。夜8時前に、お腹が空いてミカンとリンゴ入りヨーグルト。あとは・・・ダンベル後におからパウダー入りプロティン。夕食後に薄めのハイボール2杯。カカオチョコ2粒なんかもう、ちょこちょこ食いなので、書き忘れが多いそしてそして・・・おとといの夜にストーブで焼いた２本の焼き芋結局、昨日一日で全部（2本）食べましたまだ納戸にサツマイモのストックがありますが、昨夜はストーブで焼くのをやめておきました『癖』になって、毎日食べずにいられなくなりそうだからしか～し！なぜかの減量！季節的に痩せやすいのか？ウォーキングからダンベルに運動を移行したのがよかったのか？オリーブオイルを取るようになったからか？・・・全部だなブログを始めた頃から、つい最近まで　ずっ～と62.4ｋｇ～63.6ｋｇの間をウロウロしていたので、喜ぶというより、少し戸惑っている。しか～し！目標は、まだ先の先！自分のやってきたことが間違っていなかったという証明になったので、これからも自信をもって続けていきます。猛暑の停滞期中，あきらめないでよかった先輩ブローガーさんたちが書かれた記事を参考にさせていただいたおかげです感謝！！（思い当たる方は「私のことね」と思ってくださいませ）にほんブログ村
18Nov
- タンパク質と野菜たっぷりな食事
  おはようございます。今朝の体重　61.2kg　昨日より0.2ｋｇ減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月17日　61.4kｇ2018年　11月18日　61.2ｋｇ　昨日より0.2ｋｇ減！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.2ｋｇ！昨日の主な運動なしもう、61㎏台が定着したと考えていいみたい最近、ウォーキングの時間がないので、ダンベル体操に変更したので、それがよかったのかな？そういえば最近白米を食べていないな・・・どのみち、あまり極端なことはしないと決めているので、自分の調子を見ながらほどほどに頑張ります=================================================朝ご飯はコーヒーのみという生活が最近続いている。食欲がないわけではないが、楽っちゃ楽で・・・昼食が大盛りになるという悪循環。野菜とタンパク質は充実しているメニューだと思うのみそ汁には、エソミンチが入っている。大量の葉野菜には、肉そぼろ。肉そぼろというより、野菜そぼろをたっぷり作りました。以前は、熱々どんぶり白ご飯にのせて食べてたんだよ～おかげで、冷蔵庫でしなびそうになっていたチシャ葉をたっぷり食べることができました同じく、以前ご飯のふりかけにしていた韓国海苔のふりかけをホウレン草にかけると、これまた絶品おやつに合わせ柿を半個子供の頃、嫌というほど食べていたので、購入して食べているなんて不思議な感じ実家に帰ったら、山で取れた柿を焼酎に漬けてありそうな気もする。みかんもリンゴも少しずつ食べて、秋の味覚を堪能しました。以前のように、ドカ食いじゃなく、時間を空けて少しずつね夕食夕食というより、酒のあてメニュー。アジのなめろうが、ちょっと味付け濃かったな。夜にストーブで焼き芋を作って、半分くらい食べちゃいましたが、体重に影響なし（今のところはね）今朝、このブログを書きながら、焼き芋を食べつつコーヒーを飲んでいます。もずく酢を先に飲んでおけばよかった💦にほんブログ村
17Nov
- 私の目標体重が57ｋｇの理由
  おはようございます。今朝の体重　61.4kg　昨日より0.2ｋｇ減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　8月22日　63.6ｋｇ　（ブログ開始）2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月16日　61.6kｇ2018年　11月17日　61.4ｋｇ　昨日より0.2ｋｇ減！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.4ｋｇ！昨日の主な運動①カーブス②ダンベル　お手本のYouTubeを観ながら15分程度おお💕いい感じ=================================================朝のはじめは、ホットコーヒー11時前に朝と昼兼用ご飯大根おろしの下は、昨日と同じ焼きサバのほぐしです。目玉焼きプレートは、一つのフライパンで一度に済ませちゃいます。オカズを食べた後に、白米を食べようと思っていましたが、お腹いっぱいで取りやめおやつにヨーグルト。3時前にお腹が空いて、おやつ・・・ではなく作り置きの惣菜で。下手なお菓子を食べるよりいいかなと・・・大根と鶏団子、あと少し残っています。ブログには、いちいち載せていませんが、コーヒーやハーブ茶・緑茶など、一日に数杯飲んでいます。昔から、コーヒーやお茶類は大好き夜の7時にハイボールのおつまみ兼夕食。ささみカツ、明日の分もありまーす！さて、私の目標体重は、57ｋｇで設定しています。その理由ですが、まず一人目の長男を妊娠した頃の体重55.5ｋｇ運動嫌いなので、若さの割には腹囲が太い・・・母乳がよく出たので、生んだ後はあっという間に元の体重に戻りました。二人目の長女を妊娠した頃の体重が57ｋｇです。なぜか二人目の母子手帳の方が、ぼろいという不思議今なら、こんなに体重を増やすと注意されたでしょうが、昔は血液検査で問題がなければ、特に言われることもありませんでした。二人目出産後も同様に、早くに体重が戻りましたが・・・20年以上の時をかけて、じわ～りじわ～り脂肪がたまってきたんですね～美容体重からすると、長男を妊娠する前の体重でしょうが、とてもそんなに減らせる自信はないで、二人目長女の妊娠前の体重が目標設定というわけです。ただ、BMIの自動計算によると・・・あなたのBMIは…22.4です。あなたの標準体重は…60.6Kgです。普通体重範囲は…51Kg以上、68.9Kg未満です。…幅がありすぎじゃね？まずは、60㎏台目指す！でも、食べる量は減らさない今朝はブログ開始から最低値を記録しましたが、まだジグザグ増えたり減ったりすることは覚悟しています。目標体重まで、先は長いでしょうが、焦らずコツコツ進みますにほんブログ村
16Nov
- 作り置きのおかずで、おやつの食べ過ぎ予防
  おはようございます。今朝の体重　61.6kg　昨日と変化なし！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月15日　61.6kｇ2018年　11月16日　61.6ｋｇ　昨日と変化なし！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.6ｋｇ！昨日の主な運動①カーブス②ダンベル　お手本のYouTubeを観ながら15分程度=================================================昨日、朝早くは、食欲がなく、コーヒーを飲みました。10時半頃にお腹が空いてきて、朝ご飯を用意。これらの食材は、前の日の夜の11時過ぎに急に気が向いて常備菜作り。鶏団子は市販です。大根が沁み沁み～サバの塩焼き。出来れば焼き立てがおいしいけれど、すぐ食べられるように焼いておきました。焼き魚は、後の片付けがめんどい（よく洗わないと油と匂いが残るから）あとは、実家で収穫したホウレン草と春菊を茹でて・・・やっと胃の調子も戻り、ほうれん草をむしゃむしゃ食べれるようになりました白和えにしたけれど、豆腐の量が少なくて、ほぼホウレン草。朝が遅かったので、昼2時頃にミカンとおからパウダー入りヨーグルトを食べました。夕食も、ほぼ作り置きで。カツオのたたきは、切ればいいだけだもんねすりごまが血管の若返りに効果的、ということだったのでたっぷりまぶしました。久しぶりにオリーブオイルを回しかけました。お腹が空いて、さっと食べれるお惣菜があると、甘いおやつの買いすぎ、食べすぎの抑止力になります写真では、普通に見えるかもしれませんが、けっこうな量を食べてるんです小腹が空いて、ローソンに走らなくてすみますにほんブログ村
15Nov
- 多忙な一日・無意識に食べ物を口に入れる昔の癖が・・・
  おはようございます。今朝の体重　61.6kg　昨日より0.4ｋｇ減！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月14日　62.0kｇ2018年　11月15日　61.6ｋｇ　昨日より0.4ｋｇ減！目標体重（57ｋｇ）まであと　4.6ｋｇ！昨日の主な運動ダンベル　お手本のYouTubeを観ながら15分程度=================================================朝食昨日の夜ストーブで焼いておいた焼き芋～一昨日、夜に出来立てを少しかじりました～ほくほくで美味しい～この焼き芋は、おやつに半個だけ、少しずつ食べるつもりでした。残りはまた次の日に食べるつもりが、一日で全部食べ切りました。昨日は、主人からの仕事の連絡が立て続けに入り、せわしい朝だったのです。自宅で仕事ができるいい面であり悪い面ですが、家に居ながら家事も同時にできることなんですね。仕事の合間に台所に立つたびに、無意識に焼き芋をひと口、またひと口・・・なんかもう、ホラーだわ。半年前の何かしら口に食べ物を入れていた癖が、無意識に出ちゃったのね。半分以上焼き芋を食べたところで、こりゃいかんと残り物の煮物を食べました。やっと冷蔵庫から煮物の常備菜が消えました。でも、やっぱり作り置きの低糖質なオカズがあると便利です。また何か作り置きしようっと。晩ご飯は、オムライス。娘が作ってくれたので、ありがたくいただきました。チキンライスの部分は、炊飯ジャーで炊いたようです。下の写真は、食べかけではありませんよ～食べる前にスプーンで割ったので、きれいです～まずはもずく酢を食べ、次にみそ汁、最後にオムライスと食べる順番を意識しました。出来れば野菜があればよかったのですが、疲れて作る元気なし。野菜はたくさんあるので、今日は、時間を見つけて野菜の常備菜を作っておきます。最近は、忙しいのもありますが、主人からいつ急ぎの連絡が入るかわからないので、なるべく家で待機しています。外に出かけても落ち着かない。ここ最近、カーブスにもウォーキングにも行けていないので、せめてダンベルだけはやろうと思います。にほんブログ村
14Nov
- 食欲復活！訪問日を間違えて大恥！
  おはようございます。今朝の体重　62.0kg　昨日より0.4ｋｇ増！身長166ｃｍ　2018年　ゴールデンウイーク頃　約71ｋｇ2018年　6月27日　66.0ｋｇ　（糖質アプリで体重記録開始）　2018年　7月1日　66.0ｋｇ　2018年　8月1日　63.4ｋｇ　2018年　9月1日　62.6ｋｇ2018年　10月1日　63.0ｋｇ2018年　11月1日　63.4ｋｇ2018年　11月13日　61.6kｇ2018年　11月14日　62.0ｋｇ　昨日より0.4ｋｇ増！目標体重（57ｋｇ）まであと　5.0ｋｇ！昨日の主な運動なし今朝は400ｋｇ増量でしたが、昨日朝の61.6ｋｇは、一時的に食欲が落ちての減量だったので、増えたというより通常に戻った、という感じ。やっぱり食べないと力が出ない！3ヵ月でやっと平均して１ｋｇの減量。それでも一歩ずつ成果が出ている食欲がないときの鏡にうつる自分は、やはり疲れて老いて見える。やつれる痩せ方は嫌だ。このまま少しずつ頑張ります=================================================一昨日、きれいな国内産の太刀魚を買っていたので、朝から焼いて食べました。身は薄いのですが、たっぷりな長さだったので満足な食べ応え。美味しい～昨日は、ちょっとした用事で他県へ出かけたのですが・・・「こんにちは～」と入っていくと事務員さんが不審顔私「あの～〇〇ですが・・・」事務員さん「え～と、第三火曜日のお約束だったですよね？」どえ～！！そうだった！家に帰ると、カレンダーにもしっかり書き込んでいました。新幹線代往復で13,000円以上ま、やっちまったことはしょうがない（なんつーやつ）駅ビルで美味しい定食を食べて、予定を早めて帰りました。さすがにブラブラと遊ぶ気分にはなれませんでしたよ年のせい…もあるでしょうが、昔からたま～にとんでもないドジをしでかすんです。（小さいドジは日常茶飯事）今後気を引き締めろというお告げだなお昼にガッツリ食べたので、夜は簡単に残り物で。夜寒くなったので、ストーブを出したついでに焼き芋作りエアコンやファンヒーターもありますが、私は昔ながらのお湯がかけられるストーブが好き今日のおやつの焼き芋を楽しみに、今日も頑張りますにほんブログ村