おはようございます。
今朝の体重 61.6kg 昨日と変化なし！
身長166ｃｍ
2018年 ゴールデンウイーク頃 約71ｋｇ
2018年 6月27日 66.0ｋｇ （糖質アプリで体重記録開始）
2018年 7月1日 66.0ｋｇ
2018年 8月1日 63.4ｋｇ
2018年 8月22日 63.6ｋｇ （ブログ開始）
2018年 9月1日 62.6ｋｇ
2018年 10月1日 63.0ｋｇ
2018年 11月1日 63.4ｋｇ
2018年 11月23日 61.6kｇ
2018年 11月24日 61.6ｋｇ 昨日と変化なし！
目標体重（57ｋｇ）まであと 4.6ｋｇ！
昨日の主な運動
ウォーキング：歩行数12,354歩
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昨日の朝食
豚肉の味噌漬けを低糖質マフィンに挟みました。
かぶの酢漬けと、マフィンはミスマッチですが、気にしない
昼食（間食？）
お昼にお腹がすごく空いたのですが、すぐに出かける用事がありました。
でも、あまり空腹になると、一気に吸収するし、爆食いの危険もある。
そんなときの常備菜救世主
とりあえず、空腹感はおさまりました。～
でも、やはり用事を済ませて家に帰るとすぐに空腹感は復活！
朝の豚肉の味噌漬けを丼にしていただきました！
もちろん、その前にもずく酢
夕方、久しぶりのウォーキング
やっぱり、川沿いの道を自然を感じながら歩くのは気持ちいい！！
ウォーキング後に、プロティンとヨーグルト
その後、実家の畑で収穫した大根がたくさんあったので、おでんを仕込みました。
練り物は一切なし
鶏肉のミンチをそのまま投入
味がしみ込んでものすごく美味しかったです！
ワイン・ハイボールといただきました。
・・・夜の9時に・・・
昨日は、隣の市に住んでいる姑を私の住んでいるショッピングセンターに連れて行きました。
「おとよさん市のショッピングセンターの方が何だか好き」と言いますが、実際は知り合いに会うのが嫌なんだろうな、と思います。
姑の暮らしを見ていると、いろいろ考えさせられます。
もう少し、うちの中でも動いたり簡単な体操をした方がいいと思うのですが・・・
ディサービスで習う体操もしている風はありません。
年をとって足腰が弱ってから「筋肉をつけなさい！」と言われても、なかなか筋トレを続けることのできる人は少ないのではないかと思います。
簡単な体操なんですが、継続はむつかしい。
痛みが怖くてできなかったり・・・
私も80歳まであと25年！
80歳でも、自分の足でどこにでもいけるように、今から運動を習慣化しなくちゃ。
