| ◆ごはん◆ | ◆肉◆ | ◆肉◆ |
お赤飯 | 砂肝のさっぱりマリネ | 手羽先とごぼうの黒酢煮 |
玄米の炊き込みご飯 | スペアリブ | 春雨と鶏の酒蒸しのピリ辛ソース |
| ご飯や玄米の炊き方 | 手羽元の黒酢煮 | 手羽先とレンコン大豆のカレー煮 |
カレーの炊き込み | 鶏の酒蒸しピリ辛ソースサラダ | ビーフシチュー |
| ◆１２◆ | 豚の角煮 | 手羽先のチゲ風 |
| ◆１５◆ | ◆１６◆ | ◆１７◆ |
| ◆豆類◆ | ◆魚◆ | ◆野菜◆ |
ひよこ豆のスープ | 秋刀魚の生姜煮 | 新玉ねぎの丸ごとスープ |
お豆たっぷりトマト煮 | 秋刀魚の梅煮 | ◆２３◆ |
圧力鍋で大豆の水煮 | ◆２５◆ | ◆２６◆ |
蒸し大豆 | ◆２８ | ◆２９◆ |
| ◆３０◆ | ◆３１◆ | ◆３２◆ |
| ◆３３◆ | ◆３４◆ | ◆３５◆ |