裏「さおりごと。」

主婦・懸賞ブロガー「さおり」です♪
~ 懸賞・モニター・イベント参加・サポーター・ライターetc. 活動中 ~

   2016年12月30日で33歳に…!
   毎日HAPPYに過ごせますように~☆ (^人^*)

懸賞・モニター生活中の…

アメーバAmebaMeister のブロガー「さおり」ですラブラブ

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2014年10月より…KUMONママサポーター として活動開始メモ

\ 第2~第6期 と、継続活動中ドキドキ

右矢印王冠210月MVS賞 (10月ベストブログ賞)」受賞しましたビックリマーク


そして…

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皆さんこんばんは~☆

さおりですカナヘイうさぎカナヘイきらきら

 

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アメママの子育てリアルボイス」の

サイトをチェックしていたら…とびだすうさぎ1

 

下矢印

 

「News」に

更新情報がカナヘイうさぎカナヘイきらきら

 

下矢印

 

「ママサポーターの日記」がリニューアルされておりましたとびだすうさぎ2カナヘイハート

 

ページの中で…

1 [KUMONママサポーター] 第5期 最後の座談会!(TOEFL Junior・Primary)

2 [KUMONママサポーター] 生きるために夢をみる。生きるために必要な夢。

3 [KUMONママサポーター] 乳幼児・幼児期の教育について思うこと。

私のKUMONブログも三点掲載頂いておりますカナヘイうさぎ

 

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ここでカナヘイきらきら

 

「第六期KUMONママサポーター座談会」以降~昨日までに投稿した“”をご紹介したいと思いますカナヘイハート

 

下矢印下矢印下矢印

 

1 [KUMON] 第六期KUMONママサポーター☆第一回目の座談会♪

 

2 [KUMONママサポーター] 特設サイト「アメママの子育てリアルボイス」更新☆座談会の様子Up!

 

3 [KUMONママサポーター] くもんいくもんチャンネルのご紹介♪

 

4 [KUMONママサポーター] 楽しみにしていた“作品”が、ついに完成!特設サイトで公開中(^^♪

 

5 [KUMONママサポーター] 座談会の“動画”が更新されました!(アメママの子育てリアルボイス)

 

6 [KUMONママサポーター] クリスマスプレゼントにオススメの知育玩具☆(KUMON now!)

 

7 [KUMONママサポーター] 「KUMON」は自宅でも、老若男女問わず取り入れられるブランド!

 

8 [KUMONママサポーター] 「We ❤ KUMON フォト投稿キャンペーン」のお知らせ♪

 

9 [KUMONママサポーター] 今年のクリスマスプレゼントにオススメ!くもんのジグソーパズル☆

 

10 [KUMONママサポーター] コンシェルジュ阿部佳さんスペシャルインタビュー☆KUMON now

 

11 [KUMONママサポーター] おはなしエンジェル子供創作コンクール『一日だけうさぎ』絵本化!

 

12 [KUMONママサポーター] お知らせ☆大人気の「くもんなぜなぜカレンダー」が本になりました!

 

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昨日投稿した「KUMONママサポーターブログ」は、こちら下矢印ですスマホ

 

左矢印こちらつながるうさぎカナヘイ花

 

『アメママの子育てリアルボイス』はこちら

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皆さんこんにちは♪
さおりですカナヘイハート
 
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さてとびだすうさぎ1カナヘイきらきら今日はと~ってもワクワクしていたAmebaMeisterの当選イベントに参加させて頂きましたとびだすうさぎ2
 
当選通知を頂いたときからワクワクカナヘイハートが止まらなかったイベントに、ついに参加カナヘイうさぎカナヘイきらきら
早速皆さんにご紹介したいと思いますてへぺろうさぎカナヘイハート
 
下矢印下矢印下矢印
 
イベント詳細は…
{52836044-6282-4D22-93D8-0EEF774DBD64}
 
229名中、参加者8名(実際の参加人数)という“超難関”を…何故か私が突破ーーあんぐりうさぎカナヘイびっくり
(何かごめんなさいー大泣きうさぎカナヘイ!?…(笑))
 
下矢印
 
場所は、六本木駅から歩いて約3分ほどの場所にある
{C1F04BBB-10A9-4DA6-8C1E-BF6E6C1B02FF}
生活習慣改善サロン「Flura」!!(東京都港区六本木3丁目8−6 須藤ビル3F)
 
 
サロンに入ると、と~っても若々しくて元気ハツラツカナヘイきらきらの小林麻利子先生が
{0FD37A19-9FA4-45D3-9E37-7893D4958E59}
直接出迎えて下さりましたてへぺろうさぎカナヘイハート
 
そして…今回のイベントでも使用する“教本”たる、
{36A46DF8-50AC-4F87-A30D-CF54C1CE02BC}
ご著書『美人をつくる熟睡スイッチ』をプレゼント頂きましたカナヘイうさぎカナヘイきらきら

 

 

イベント開始前に、先生から「こちらのページにチェックを入れて下さいカナヘイハート」とご案内があり…カナヘイきらきら
p.7
{1D2FA787-2306-4804-B9E8-398ABF95AFEF}
「熟睡スイッチの状態を知りましょう」
 
p.1214
{88275A04-4956-4913-8600-C4ED5ECAF1C1}
「熟睡スイッチCHECKチャート」
この二つのチャートにチェック・回答していきましたカナヘイピスケカナヘイきらきら
 
 
その間、先生から「ストレッチをする時間があり、イベント時間も約一時間半なので是非水分補給をカナヘイきらきら」とご案内を頂き…
{90DC352F-A239-414A-A516-E804C94FA413}
サロンで100円で販売されているお水を購入カナヘイ花準備万端ですとびだすうさぎ1カナヘイきらきら
 
なかなか普段「レッスン」を受ける機会がないので…「今か今かカナヘイ!?」と、ワクワクが止まりませんカナヘイうさぎカナヘイハート
 
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚
 
定刻になり、レッスンスタートつながるうさぎカナヘイきらきら
 
まずは、先生がどうして「生活習慣改善サロン」を開業するに至ったか…のお話カナヘイ花
下矢印
上京され、ストレスフルな仕事により自律神経失調症と体重の増加など…カラダがボロボロの状態になってしまったそう大泣きうさぎ 「3日間休んでいいよ」という会社の休暇制度を利用して身体を休めたところ、なんと4日目の朝には症状が劇的に改善カナヘイびっくりされたそうですあんぐりピスケカナヘイきらきら
 
そのことから、素人(当時)だった先生も健康や美容についてたくさん学ばれ、関連する資格も取得し…今回の会場となる「生活習慣改善サロン「Flura」」を開業・主宰するに至ったとのこととびだすピスケ2
 
 
麻利子先生は、冒頭から…
つながる花2「逆算美容」で時間軸を定め、体内時計を整える
つながる花1「うっとり美容」で寝る前にしっかり体をリラックスさせる
この二点を強く推奨されておりましたとびだすうさぎ1カナヘイきらきら
 
 
その後、隣の方とペアを組んでストレッチタイムやる気なしピスケカナヘイきらきら
背中を合わせて、両手を上にあげて、片側の人が相手の手先を握って前屈→手を握られている方が伸びーーーーーっあんぐりピスケと気持ちよくストレッチできる内容を行ないましたカナヘイ花
 
また、背中を合わせた状態でお互いゆっくりと呼吸しながら…相手の呼吸を感じ取ることもリラックスにつながるということで、実際にサロンで行ってみましたとびだすピスケ2
(自宅では、パートナーと一緒に行うとお互い心地良くストレッチできるのでオススメ◎とのことつながるうさぎつながるピスケ)
 
 
ストレッチでウォーミングアップしたら、今度は先生による「眠り」のお話カナヘイきらきら
 
下矢印下矢印下矢印
 
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠とあって…その言葉は皆さんも聞いたことがあると思いますが、「レム睡眠」は“異常な変わった睡眠”と言っても過言ではないそうあんぐりうさぎカナヘイびっくり要は交感神経が優位になっている状態で、「嵐のような眠り」とも例えられるらしいです…カナヘイびっくり
 
ノンレム睡眠は本来「4段階」に分かれているそうなのですが、「眠りの浅子さん」部類に入っていた私は、実は「ノンレム睡眠が、睡眠中4段階に分かれていない可能性が…あんぐりうさぎ
 
「寝る子は育つ」とよく言いますが、「成長ホルモン」って子供だけの話しでしょカナヘイ!?…と思ったら大間違いカナヘイびっくり大人でも出ているんですってーあんぐりうさぎカナヘイびっくりこの成長ホルモンが、身体の不調を治したり・整えてくれる働きがあるとのことで…“夜更かしバンザイ”だった私は、この話を聞いて「ドキッカナヘイびっくり」っとしましたね…あんぐりうさぎあんぐりうさぎ
 
 
皆さんは一日何時間寝ていらっしゃいますかカナヘイ!?
唐突ですが、8時間以上眠っている人は「危ない」らしい…ですあんぐりうさぎ ヒヤーッカナヘイびっくり
かといって、6時間未満も「命を削っているのと同じ」らしい(6時間半以上を目指しましょう)カナヘイびっくりカナヘイびっくり
眠り過ぎ・眠らなさすぎは、身体の不調のみならずメンタルバランスをも崩してしまうからだそう。気を付けたいですね大泣きうさぎ
 
起床時間も、日の出前に起きる(のは、昔の原始人レベルで考えると)「ありえない」話カナヘイびっくりアラームより先に起きられて、ほぼ日の出と同じくらいに起きられれば最高ですね気合いピスケ
 
身体の細胞それぞれが「時間軸」を持っているそうで、“人間”として適した時間を過ごすことによってパフォーマンス効率がグンと上がり→美容にも健康にも抜群の効果を発揮してくれるんですってとびだすうさぎ2カナヘイきらきら
 
下矢印
 
ということで、とにかく「体内時計」を制することが大切とびだすうさぎ1
 
…と、ここで先生から「聞き捨てならない“睡眠トリビア”」がカナヘイびっくり
気合いピスケ < スヌーズ機能は良くない!
無気力ピスケ < 二度寝では成長ホルモンは出ません!二度寝はしない方が良い!
カナヘイキャンディ < シンデレラタイムって、本当にあります!
つながるピスケ < 6~8時間が睡眠に最適な時間!“眠らなければいけない”時間です。
ショックなうさぎ < 寝ているところを起こされるって…「命削っている」のと同じくらい怖い!(スヌーズ機能より悪!)→免疫機能をSTOPしてしまうのだそう…
あんぐりピスケ < 夜食はNG!(これほどヤバいものはない)
大泣きうさぎ < ブルーライトは強烈!PC用メガネを使うか、できるだけ就寝前は控える。
とびだすピスケ2 < 夕飯は、朝食・昼食に比べて量は少なめでもOK。食後一時間は入浴までに時間をKeepしましょう。
あんぐりうさぎ < 15時以降に夕寝するのは絶対にダメ!(大人も子供も)認知症の方に多いのが「夕寝をしていること」だそう…運動をするなど、「眠らずに」身体を動かせる工夫を!
とびだすうさぎ2 < 大人も子供も、眠る30~1時間前までにお風呂から上がりましょう!
 
…と、いろいろ怖いことも書き記してしまいましたが…当てはまる方は即刻改善の余地あり!
“アラームより先に目覚められる自分”になることが目標とびだすうさぎ2カナヘイきらきら就寝時間は一定にねカナヘイきらきら
 
下矢印
 
ここで重要になるのが、先生が強く仰られていた“逆算美容”の考え方。
 
p.35がとっても重要で…
{DB13E9E0-BD8E-4D4D-B7C6-DA0467D50892}
私だけの“うっとり”できる「オリジナル時間割」を作成します気合いピスケ
 
逆算美容の考えを元に…
目覚め・就寝時間・「うっとり美容タイム」・入浴・夕飯の時間などを書き込んでいきますカナヘイきらきら
これに従って毎日良いリズムを作ることで「良質な睡眠を得られることができてくる」と先生とびだすうさぎ2
 
 
そう!食事時間は「食べる内容」も大切だけど…「一定時間に何らかの食べ物を口に入れる」習慣をつけることが、体内時計を働かせるのに重要なことなのだそうカナヘイピスケ自分も、子供も、会社勤めの主人にも…みんなで意識して取り組まなければっ!
 
 
そして、子供の生活リズムについてもお話がありました。
子供の理想な“時間”は…「19時前に夕食を食べ終わる(できれば18~18:30に!19:30以降の食事はNG!)」「20:30までに入浴を終わらせる」「20:30~20:59に眠る(小学校低学年くらいまで)」「朝食を食べると1.5℃ほど体温が上がるのでしっかり朝ごはんを食べさせる」というポイントを教えて頂きました!
 
子供とたっぷりコミュニケーションを取りたい気持ちもあるけれど…長期的な目で見て、子供のことを考えると「早く寝かせる」ことを意識した方が絶対に良いと仰っておりました。よく眠ることで、母と子の絆を深めることができるのだそうです!
 
この時間を目指して「とにかく早く寝かせる」ことで、子供たちの学力・情緒的思考・体力が向上するのだそう。子供たちをたっぷり、早い時間から寝かせる工夫をすることが大切です!
 
大人は0時前後に成長ホルモンが出るそうですが、子供は大人と一緒に考えてはいけないそうですあんぐりうさぎなので、早く寝かせても子供は「寝すぎ」という考えには至らないとのこと。(※「寝すぎ」の考えは、20歳前後くらいから。この頃からは8時間以上の睡眠を取らないように心掛けましょう)
 
 
眠りに関するお話を頂いた後、実際にマットの上で…
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先生のご指導のもと、ストレッチや認知行動療法を行いましたとびだすピスケ2
また、1分間に6回呼吸をすることで、心臓の鼓動の速度をゆっくりとさせてリラックス!
 
実は健康オタクで、様々な書籍や雑誌などで「横になり…目を閉じて…手足が温かくなるイメージを…」というトレーニング法は知ってはいたものの、なかなか自宅で上手にこなすことができないままでいましたあんぐりうさぎ
 
心地良い音楽と、心ほぐれるアロマの香り…広々とした空間で、スペシャリストの先生がしっかりついて下さる中で行えたので…私の一つの目標が達成つながるうさぎ嬉しいっカナヘイきらきら
 
体の強張りや力が抜け、まさに「心身ともに」リラックスすることができましたやる気なしピスケカナヘイハート
 
 
先生に教えて頂いた「うっとり美容」タイムは、副交感神経を優位にさせてくれる大切な時間。
呼吸法はストレスを感じた時にも活用できるので、知っていて絶対に損はないですとびだすうさぎ1
 
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚
 
帰宅前には、一緒にお写真を撮って頂き…
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お土産を頂いて、帰途へカナヘイピスケカナヘイきらきら(この上ない充足感つながるうさぎ)
 
ご著書に…サインを
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頂くことができましたカナヘイうさぎカナヘイハート (えぇ、私ってミーハーですからっショックなうさぎカナヘイきらきら)

 

 

そして、もう一つ…

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先生“ご愛用中”という、「DHC エンリッチ ナイトクリーム リペア&リフト」(50g / 3,200円相当)もプレゼント頂きましたてへぺろうさぎカナヘイハート

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ 
 
基本的な生活習慣がなされていない自分…無気力ピスケ
当たり前のことができておらず、「余計なこと」に時間を割いていた自分…やる気なしピスケカナヘイびっくり
 
今の私の生活スタイルは、全部ダメ大泣きうさぎ
「即刻改善」しないといけないレベルカナヘイびっくり(私の“不調”…そりゃあ治らないワケだ……あんぐりうさぎ)
 
 
先生の話に耳ダンボどころか、話に引き込まれすぎてもっと時間が欲しかった大泣きうさぎ
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今度、体験レッスン来ようかな。マジな話あんぐりピスケ
 
すっごくためになる、とてつもなく有意義なひとときでした気合いピスケカナヘイきらきら
参加できて本当に嬉しかったです…大泣きうさぎ (涙)
 
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

小林麻利子先生のご著書 とびだすうさぎ2カナヘイきらきら

 
先生のサロン (人気過ぎて予約4カ月待ち…)あんぐりピスケカナヘイきらきら
右矢印生活習慣改善サロン「Flura
 
先生のブログつながるうさぎ (アメブロカナヘイハート)】
(※本日のイベントについてもブログに掲載されておりますとびだすピスケ2)
 
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

ちょっと私、変われる気がする気合いピスケカナヘイきらきら

いや、変わって見せるカナヘイびっくり自分のために、家族のためにカナヘイきらきら

 

熟睡スイッチ、今日からひらめき電球ONカナヘイうさぎカナヘイハート

 

最後までご覧頂き、ありがとうございますつながるうさぎ

さおりとびだすうさぎ2カナヘイきらきら

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