タンパク質と筋肉の関係！
タンパク質と筋肉の関係
タンパク質と筋肉の関係が超～知りたくなり、Yahoo!知恵袋で質問してみました！
夏バテを機に減った食欲で、体を引き締めよう！
と、思い、思い切って、質問してみたのです。
質問したのは・・・
「タンパク質の摂取に付いてお伺いしたいです。」
筋肉を付けるには、他にも摂取する栄養素は有ると思うのですが、
タンパク質の摂取が重要だと思います。
「運動前」、「運動後」、「運動の前後」でタンパク質を摂るとしたなら、
筋肉を付けやすくするのなら、どれが一番有効なのでしょうか？
と、質問する事に。
というか、どうせ体を動かすなら、筋肉が付いた方が良いので、
聞いてみたのです！！！
回答は・・・
必ず運動の前後でホエイプロテインを摂取して下さい。
運動30分前、運動後30以内です。
との事。
その条件は・・・正直キツイ！！！
し、wikipediaで、ホエイプロテインを調べると、色々なプロテインを知る事に。
◆ホエイプロテイン
原料に牛乳か ら作られるホエイ蛋白（乳清）を使用
◆カゼインプロテイン
原料に牛乳に含まれるカゼイン蛋白を使用
◆ソイプ ロテイン
原料に大豆たんぱくを使用
◆エッグプロテイン
原料に鶏卵などの卵白を使用
◆wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3
自分としては、高タンパク・低脂肪・低カロリーな、鶏胸肉から摂取して、
どうなるかがビジョンだったんだけど、
本格的にやるならば、むしろ、アスリートのように効率的に体を作るなら、
プロテインで、しかも、ホエイプロテインが良いんだなと。
要は、wikipedia参照でw
と、鶏のささみ肉が良いと言われてるけど、
鶏胸肉の皮を剥がせば、カロリーとタンパク質の量は同じなんですよね～。
なので、自分的に安い鶏胸肉がオススメかな～？
肉のハナマサで、2kgで、590円でした。（国産）
実は、Yahoo!知恵袋で質問したのは、2つで、１つは誰も見てくれない・・・
もう１つは、3人見てくれて、回答が1件！
でも、この回答で解決したかも！？
と、いう、豆知識でした。
でも、完璧に近い状態で実行するなら、ホエイプロテインが1番かと。
今では飲みやすい、水やスポーツドリンクに溶かすタイプも有ります！
下記に紹介します。
つーか、めっちゃ欲しい！！！
≪20％OFF≫【全国送料無料】ウイダー ホエイプロテインウォーターシェイクレモン風味 800g×3
と、言う事で、筋肉を落とさないダイエットをするには、タンパク質の摂取が重要で！
尚かつ、基礎代謝も上がる筋肉を付けるなら、こんな手段も！！！
運動で痩せたい思うなら、ホエイプロテインも有効かなって。
というか、只今、ダイエッターです！！！
自分が纏めたダイエットの基礎知識は、こちらから☆
http://ameblo.jp/nemo-memo/entry-10151527494.html
あと、カルシウムの説明は、こちらから。貯蓄出来るのは二十歳までですw
http://ameblo.jp/nemo-memo/entry-10409204012.html
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コメントを頂けると励みになります！！！
どうぞよろしくお願いします☆
グルメ・レシピ
■シーザーサラダ・レシピ・作り方／☆4.5
■牛丼・レシピ・作り方 吉野家の再現率85％／☆4
■鶏の唐揚げ・レシピ・作り方／☆4
■電子レンジで50秒！簡単温泉玉子・作り方／☆4
■焼き鳥とタレ・レシピ・作り方／☆4
■イタリアンピッツァ・ピザ・レシピ・作り方／☆4
■皮から作る焼き餃子・レシピ・作り方／☆3.5
■簡易デミグラスソース・レシピ・作り方／☆4
●輪切りのオランジェット、レモンコンフィ・レシピ・作り方／☆4
■チーズソースのニョッキ・レシピ・作り方／☆4
■ローストチキン・レシピ・作り方／☆4
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夏バテを機に減った食欲で、体を引き締めよう！
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質問したのは・・・
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筋肉を付けるには、他にも摂取する栄養素は有ると思うのですが、
タンパク質の摂取が重要だと思います。
「運動前」、「運動後」、「運動の前後」でタンパク質を摂るとしたなら、
筋肉を付けやすくするのなら、どれが一番有効なのでしょうか？
と、質問する事に。
というか、どうせ体を動かすなら、筋肉が付いた方が良いので、
聞いてみたのです！！！
回答は・・・
必ず運動の前後でホエイプロテインを摂取して下さい。
運動30分前、運動後30以内です。
との事。
その条件は・・・正直キツイ！！！
し、wikipediaで、ホエイプロテインを調べると、色々なプロテインを知る事に。
◆ホエイプロテイン
原料に牛乳か ら作られるホエイ蛋白（乳清）を使用
◆カゼインプロテイン
原料に牛乳に含まれるカゼイン蛋白を使用
◆ソイプ ロテイン
原料に大豆たんぱくを使用
◆エッグプロテイン
原料に鶏卵などの卵白を使用
◆wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3
自分としては、高タンパク・低脂肪・低カロリーな、鶏胸肉から摂取して、
どうなるかがビジョンだったんだけど、
本格的にやるならば、むしろ、アスリートのように効率的に体を作るなら、
プロテインで、しかも、ホエイプロテインが良いんだなと。
要は、wikipedia参照でw
と、鶏のささみ肉が良いと言われてるけど、
鶏胸肉の皮を剥がせば、カロリーとタンパク質の量は同じなんですよね～。
なので、自分的に安い鶏胸肉がオススメかな～？
肉のハナマサで、2kgで、590円でした。（国産）
実は、Yahoo!知恵袋で質問したのは、2つで、１つは誰も見てくれない・・・
もう１つは、3人見てくれて、回答が1件！
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【2個以上で送料無料】ザバス アクア ホエイプロテイン100 グレープフルーツ800g■理想の筋肉のために！ 4,980円（税込、送料別） |
と、言う事で、筋肉を落とさないダイエットをするには、タンパク質の摂取が重要で！
尚かつ、基礎代謝も上がる筋肉を付けるなら、こんな手段も！！！
運動で痩せたい思うなら、ホエイプロテインも有効かなって。
というか、只今、ダイエッターです！！！
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