無意識のうちに力が入っている(￣∩￣)

寒いですね…

東京も先週までは、

２０℃超えのポカポカ陽気だったのが一転、

ここ数日は、

１２月の気候と言われるほどの、

寒さが続いております

こう寒くなってくると、

ついつい、

体 を強張らせてしまう仕草、

無意識のうちに、

体 に力が入ってしまいますよね

寒さから身を守ろうと、

そう体 が行っていることなので、

止めましょうとは言いませんが、

その強張り、

力が入り続けることによって、

肩コリや疲れ、

また、

体 と心 と呼吸 は繋がっていますので、

ストレス や緊張、

呼吸 の乱れなども生まれてしまいやすくも、

なってしまいます

（コチラもどうぞ→それは、防御の姿勢です ）

では、

どのようにしたらよいのでしょうか

無意識に強張る、

力が入ってしまっている分、

意識的にリラックス する時間、

開放してあげる時間を大切にしてあげましょう

ヨガ は、

その強張り、力みを上手に解いていきます

リラックス することで、

どれだけ強張っていたか、力んでいたかということにも、

気付くこともできますし、

また、

こう体 に心 に呼吸 に、

リラックス を覚えてあげることで、

日常の強張りや力みにも、

早く気付けるようになっていきます

（コチラもどうぞ→『ヨガ貯金』していますか？ ）

リラックス していますか

これからの季節は、

どんどん寒くなってきますので、

特に意識的にリラックス の時間を、

設けてあげることが必要です

ヨガ でリラックス してあげましょう

体 を心 を呼吸 を、開放してあげましょう

（コチラもどうぞ→心と体と呼吸をつなぐ意味 ）

寒い冬も、

体 と心 と呼吸 と仲良く、

上手に過ごしていきましょうね

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