明日はおおみそか
、
明後日は元旦
お仕事納めをされた方
、
ご実家に帰省中の方
、
お出かけにご予定にお忙しい方
、
さまざまいらっしゃると思います
年末年始は、
何かとお出かけをすることも
、
増えると思いますが
、
外は冬本番
寒さが厳しく、冷えやすいですよね
そのようなときに、
強い味方になってくれるのが…
『カパラ・バティ
』です
『カパラ』とは、頭蓋骨、
『バティ』とは、光の意味があり
、
頭に光がさしたように、
スコーンと抜けるような爽快感があります
（行い方はコチラ→カパラ・バティ
）
この『カパラ・バティ 』、
お腹をポンプのように使う呼吸
法で、
とてもエネルギッシュに
、
そして、
体
の内側からポカポカになります
（コチラもどうぞ→冷え性はヨガで改善できますか？
）
そして、
体
の内側から温まるということは、
芯が温まるということです
自らの呼吸
法で一度温まると、
この温かさの持続力は、
かなりの効果があります
（コチラもどうぞ→『温まる』を知る ）
また、
『カパラ・バティ 』は、
内臓機能へ刺激を与え、
活発にします
（空腹時に行ってください）
そうすることにより、
消化能力を高めることにもつながり、
年末年始の美味しいお食事たちにも
強い味方となってくれるのです
（コチラもどうぞ→武田双雲さんのお話しから… ）
そして、
頭蓋骨に抜けるような爽快感、
朝に行うと、
スッキリした目覚めにもつながります
日常のリズムを崩しやすい
このお休み時期には、
またまた強い味方ですね
ヨガ
は、
、
、日常生活に取り入れ、
ヨガ
のある生活、人生と
つながる、調和 する、
ということがヨガ
です
（コチラもどうぞ→ヨガと健康 ）
寒い日には『カパラ・バティ
』、
美味しいものには『カパラ・バティ
』、
ぜひ、行ってみてください
年末年始の強い味方となってくれますよ
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２：呼吸を楽しむ
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