呼吸を楽しむ

『呼吸 だけでも違いますね』

ヨガ を始めたばかりの

生徒さんのお言葉です

ご自宅でヨガ を行いたいな…と

思われたとき

どんなポーズ を

行えばよいか迷ったとき

まずは、

呼吸 から行ってみてください

呼吸 には、

リラックス の効果、

集中 の効果、

体 を温める効果、

チャクラ の軌道を正す効果…

さまざまな効果があります

（呼吸 で体 が温まる→ヨガの効果・１１ ）

普段、当たり前のように行っている

呼吸 ですが、

呼吸 には、

果てしなく可能性が秘められています

（コチラもどうぞ→呼吸と感情 ）

『ヨガ をしたいな…』

と、思われたとき

ポーズ をとるのももちろんよいですが、

まずは、呼吸 をしっかりと

行ってみましょう

心 が落ち着き、

体 が温まり、

穏やか な心 と体 に

なることができるでしょう

（自分も知ることができます→深い呼吸でご自分を知る ）

その後に、

ポーズ を行うと、

もう一つ、深いところで、

ポーズ を味わえます

ヨガ とは、

もともと、

呼吸 と瞑想 で『ヨガ 』と言いました

ポーズ が生まれたのは、

その後のこと…

（コチラもどうぞ→呼吸に集中する瞑想 ）

まずは、呼吸 から楽しみましょう

お仕事中でも、

家庭のお時間の中でも、

ヨガ はすぐに取り入れられます

少しずつの呼吸 のヨガ貯金 で、

日々を穏やか に優しく 、

過ごすことができますヨ

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１：正しい呼吸（腹式呼吸）

２：交互呼吸

３：完全呼吸

４：冷却呼吸（シータリー）

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