『カパラ・バディ』という
呼吸
法があります
（コチラもどうぞ→呼吸を楽しむ
）
この呼吸
法は、
体
を温めたり
、
集中
力を高めたり
、
や
、エネルギー
の流れを良くしたり
、
眠気
をとる作用もあります
（コチラもどうぞ→呼吸への感謝
）
大きく息を吸いきったところから、
お腹をポンプのように使い、
鼻からスッ、スッ、と息を吐きます
お腹の収縮により、
息を吸うのは、
自然に歌のブレスのように
吸うことができるでしょう
吐く方を、力強く短く、
吐いてあげましょう
（コチラもどうぞ→たくさん息を吐く・その２ ）
始めは、
２０回くらいで疲れてしまうかもしれませんが、
慣れてきたら、
少しずつ、
回数を増やしていってあげましょう
この呼吸
法は、
ヨガ
を行ったことのない方でも
格闘技
をご存知の方なら、
格闘家のヒクソン・グレイシーが
トレーニングで行っている姿が、
浮かぶ方もいらっしゃるかもしれません
『カパラ・バディ』は、
お腹ではなく、
胸で行ってしまうと、
苦しくなってしまうので、
しっかりとお腹を使ってあげることを、
意識してあげましょう
本日で、
ゴールデンウィーク
を終えられる方も、
いらっしゃると思います
連休明け、
仕事に乗り切れない
、
日々の生活がなんとなくだらけてしまう…
そのようなときは、
この『カパラ・バディ』を、
ぜひ行ってみてください
（コチラもどうぞ→呼吸の栄養 ）
活力に溢れ、
エネルギー
に溢れ、
生き生きとした時を過ごすことが
できるようになりますヨ
コチラもご覧ください
２：交互呼吸
３：完全呼吸
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