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【初めてヤムナ』対面で開催いたします♪

こんにちは！

『心と身体に思いやりを

今のあなたを知る時間。』

をレッスンテーマに茨城県つくば市で

ヤムナボディーローリングとピラティス

のレッスンをしている笹本綾子です。

今日からお天気崩れるみたいで、

しかも気温が下がりますね。。。

体調崩さず、週末の3連休を楽しめますように♡

さてさて、11月に初めての方を対象にヤムナレッスンを開催いたします。

対面レッスンです♪

実は、ヤムナに興味を持ってくださっている方、たくさんいてくださってるんです。

ただ、始めようとすると、

●ボール買わなきゃなんだぁ

●ボール買っても続けられなかったらもったいないもんなぁ

●続かなかったら旦那さんに嫌味言われんの嫌だしなぁ

●ヨガマットあったっけ？

●身体硬いんだよなぁ

●運動神経ないけど大丈夫かなぁ

●もう少し痩せてからにしよっ

●ボールでそんなに変わるのかなぁ

と、新しいことを始めるには、なにかと不安なハードルが現れるものだと思います。

私も、石橋を叩いて叩いて叩きすぎで壊れて渡れなくなるパターンなので、すごくよくわかります。苦笑。

何事も、小さな勇気が付きまといますよね？

そこで、そんな方への対面レッスンを企画しました。

【詳細】
11月6日（日）
9時45分〜11時（75分）

つくば市並木交流センター1階和室

会費は2000円（ヤムナボールはレンタルさせていただきます）

みなさん、初めての方ばかりです😉

少人数で開催いたします。安心してお気軽にご参加くださいませ🙋‍♀️

興味を持ってくださった方は、DMをお待ちしておりますね。

ぜひ、ヤムナの存在を知ってください。

その他のレッスンプログラム

①縦長美人レッスン（ZOOM開催）

HOP・STEP・JUMPコースの3種類がございます。

習慣化することで、身体をどんどんラクになる、姿勢が良くなる、スタイルが良くなっていくプログラムです。

詳しくはこちら

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

7700円／75分

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③対面プライベートレッスン

8800円/75分

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

④対面グループレッスン（週末開催）

10月16日（日）

11月20日（日）

【場所】並木交流センター
【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

じっくりと自分の身体と向き合うヤムナクラスです。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

10月のレッスンスケジュール♪（オンライン＆対面）

おはようございます。

『心と身体に思いやりを

今のあなたを知る時間。』

をレッスンテーマに茨城県つくば市で

ヤムナボディーローリングとピラティス

のレッスンをしている笹本綾子です。

夏休みが終わったばかりのような気がしますが、

もう10月が目の前に。

10月のレッスンスケジュールが決定いたしました♪

コツコツ縦長ストレッチ

（月、水、金の平日5時〜5時半）

は、ほぐしとストレッチ。

（メンバー限定インスタアカウントでアーカイブ見れます。）

縦長トレーニング（火、土の月4回）

は1時間ヤムナとピラティスで

体幹を強くしていきます。

【１０月の縦長トレーニングのテーマ】

① １０月１日（土）『お腹とお尻で身体の支えを作る』

② １０月８日（土）『有酸素運動で脂肪を燃やすよ！』

③ １０月１８日（火）『肩甲骨を自由に、上半身トレーニング』

④ １０月２９日（土）『全身くまなく動かすピラティスフロー』

少しずつ冬への準備をいたしましょう。

9月からリニューアルされたオンラインレッスン。

たくさんの方にご利用いただけてとても嬉しいです♪

レッスンのアーカイブがあることで、

みなさんのご都合のよいペースで、

セルフメンテナンスの時間を作ってくださっています。

↑インスタのアーカイブ、いろんなテーマのものがたくさん保存されていますよ！

過去動画をさかのぼり、

見放題です！！

身体は素直なので、

自分ではあまり変化していないような気がしても、

小さな変化の積み重ねが始まっています。

今まで痛かったところが気にならなくなったり、

目覚めが良くなったり、

身体が軽くなって、家事もはかどるようになったり、

顔色が良くなったり、

食欲が出てきたり、

姿勢が良くなったり、

背中やお尻のお肉が薄くなったり、

全身が引き締まってきたり、

コツコツと継続することが、変化するコツです！

ぜひ、迷っていらっしゃる方、

ぜひぜひ10月から一緒にいかがですか？

メッセージをお待ちしています。

受けやすくなったオンラインレッスン

については、こちらをご覧ください。

『【大切なご案内】オンラインレッスン、リニューアルします♪』おはようございます。『心と身体に思いやりを今のあなたを知る時間。』をレッスンテーマに茨城県つくば市でヤムナボディーローリングとピラティスのレッスンをして…

ameblo.jp

ご準備いただくものがございます。

縦長美人レッスンは、最強ボール『ヤムナボール』を使います。

パールボール（3190円）

ゴールドボール（3630円）

ブラックボール（4510円）

※すべて税込み

※3種類のうち、パールボールまたはゴールドボール、そしてブラックボールが必要になります。

ぜひ、参加をご希望の方は、

以下の公式LINEアカウントにお友達追加をし、

メッセージをお願いいたします。

その他のレッスンプログラム

①オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

7700円／75分

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

②対面プライベートレッスン

8800円/75分

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③対面グループレッスン（週末開催）

9月18日（日）🈵

10月16日（日）

【場所】並木交流センター
【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

じっくりと自分の身体と向き合うヤムナクラスです。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

【大切なご案内】オンラインレッスン、リニューアルします♪

おはようございます。

『心と身体に思いやりを

今のあなたを知る時間。』

をレッスンテーマに茨城県つくば市で

ヤムナボディーローリングとピラティス

のレッスンをしている笹本綾子です。

9月より、オンラインレッスンがより受けやすくなります！

これまで2年半、コロナ禍の状況に合わせて、

オンラインレッスンを開催してまいりました。

コロナ禍前、

対面レッスンしか選択肢にしかなかった私にとって、

オンラインレッスンは大きなチャレンジでした。

自粛を強いられる状況で

自分にできることを試行錯誤して、

2年半が過ぎました。

色々な失敗もありましたが、

オンラインレッスンの良さや効果も感じています。

忙しい現代人にとって、

オンラインって便利だな～って思います。

（もちろん対面には敵わないな～って思う部分もあります。）

特に女性は、仕事と家事と子育てなど

複数の役割を果たしながら、毎日頑張っています。

自分のことは後回しにして、

色々、やらないといけないことがたくさんありますよね。

痛みや不調に気づいていながらも、

子供たちがもう少し大きくなるまで

もう少しの辛抱。

って、我慢してしまったり。

私も、3人育てながら、ずっとそう自分に言い聞かせていました。

でも、子供たちの今も大事だけど、

あなたの今も大切だと思います。

ぜひ、心と身体に思いやりの時間を作ってみませんか？

忙しくても、身体を動かせる仕組みにしたオンラインレッスン♪

毎日少しでいいから、

身体に刺激を入れて、

ほぐして、引き延ばしていくと、

1年後は違う世界が待っています♪

9月からスタートするオンラインレッスン。

①【Ｈｏｐ】

②【Sｔｅｐ】

③【Ｊｕｍｐ】

の3ステップ作りました。

どのステップも、私が一番大切だと考える

『コツコツ縦長ストレッチ』

毎日のほぐしとストレッチが続けられるようになっています。

ほぐれた身体でようやくトレーニングの効果がでます。

②Stepと③Jumpでは、

『縦長トレーニング』を組み合わせたプランです。

『コツコツ縦長ストレッチ』は、

朝の5時～5時半のリアルタイム（ＺＯＯＭ）に参加できなくても、

インスタライブでも同時に流し、

かつ録画動画を残します。

参加メンバー様だけが、

見て頂けるInstagramの限定アカウントに動画を残しますので、

毎日何回でもご覧いただけます。

朝寝坊してしまったら、起きた時間にやればいいし、

夜寝る前にやるのも、超オススメです！！！

料金やお支払い方法は以下の通りです。

ご準備いただくものがございます。

縦長美人レッスンは、最強ボール『ヤムナボール』を使います。

パールボール（3190円）

ゴールドボール（3630円）

ブラックボール（4510円）

※すべて税込み

※3種類のうち、パールボールまたはゴールドボール、そしてブラックボールが必要になります。

ぜひ、参加をご希望の方は、

以下の公式LINEアカウントにお友達追加をし、

メッセージをお願いいたします。

【 2022年９月】『縦長美人レッスン『縦長トレーニング』のテーマ』

① 9月３日（土）

『自重と重力を使ってペタンコお腹』

② 9月１０日（土）

『脂肪を燃やすよ！（全身引き締め）』

③ 9月１７日（土）

『巻き肩・猫背・二の腕タプタプからの卒業』

④ 9月２０日（火）

『あなたのお尻、太ももと同化してない？（下半身トレ）』

その他のレッスンプログラム

①オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

7700円／75分

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

②対面プライベートレッスン

8800円/75分

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③対面グループレッスン（週末開催）

8月21日（日）

9月18日（日）

じっくりと自分の身体と向き合うヤムナクラスです。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

【最新】8月のグループレッスンのスケジュールが決まりました♪

こんにちは！

『心と身体に思いやりを

今のあなたを知る時間。』

をレッスンテーマに茨城県つくば市で

ヤムナボディーローリングとピラティス

のレッスンをしている笹本綾子です。

8月のオンライン・オフラインのグループレッスンのスケジュールが決まりました！

【 2022年８月】『縦長美人になりましょう♪withヤムナボール

①８月11日（祝木）6時～7時
『背中とお尻　あなたの背中年齢は何歳？かっこいい後ろ姿になろう！』
②8月13日（土）6時～7時

『つぶれたお腹・たるんだお腹、諦めるのはまだ早い！』
③８月20日（土）6時～7時

『ドタバタしない有酸素運動で脂肪を燃やそう！』

④8月27日（土）6時～7時
『巻き肩・猫背とさよならしよう！』

●チケット●

①1回3000円

~~②1か月参加し放題のフリーチケット　10000円／月※各月の初日から終わりまで。~~

③4回フル参加チケット　8000円/月

●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行

●ご用意いただくもの●
①ヤムナボール、パールボールまたはゴールドボール＆ブラックボール

※パールボール3190円（税込）

ゴールドボール3630円（税込）

ブラックボール4510円（税込）
※お近くにお住まいの方は、お売りできます。

②ヨガマット

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

ぜひ、平日の早朝に開催している

早朝ストレッチレッスンも

合わせてご参加ください。

●早朝ストレッチ●

朝5時～5時半

ZOOM開催

受け放題コース　5000円/月

単発コース　500円/回

縦長美人レッスンと早朝レッスン（参加し放題）を

組み合わせて受講の場合は、

5000円⇒4000円とさせていただきます。

●縦長美人レッスン（週末限定コース）8000円

●早朝ストレッチ（参加し放題）5000円⇒4000円

合わせて12000円。

フルで参加していただきますと、

週5回身体を動かすことになります！

太りにくい身体は、コツコツにあり！！！

お待ちしております♡

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）
※7月のキャンペーンはこちら

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

5500円／時間

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

8月21日（日）

【場所】並木交流センター
【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

じっくりと自分の身体と向き合うヤムナクラスです。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

【週末開催】7月&8月の対面グループレッスン♪

お子様が小さい方や、

平日、お仕事している方より

喜んでご参加いただいております、

週末の対面グループレッスン。

【開催日】

7月17日（日）

【場所】竹園交流センター

8月21日（日）
【場所】並木交流センター

【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②Paypayにて送金

いつも頑張っている自分へ、ご褒美タイム、いかがですか？

笹本綾子のLINE Official Accountにて

開催日時や場所を記載した情報を、

定期的に配信させて頂きます。

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②プライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

レッスン後に動画をお送りし、次のレッスンまでに継続していただきたいワークをお伝えいたします。

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人プログラム with ヤムナ＆ピラティス（ZOOM開催）

※グループレッスン

①1回3000円
~~②1か月参加し放題のフリーチケット10000円／月~~

③週末限定チケット　8000円/月

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/人

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

※次回のレッスンまでの宿題あり。

⑥土日開催の対面グループレッスン

7月17日（日）

【場所】竹園交流センター

8月21日（日）
【場所】並木交流センター

【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

【最新】7月のループレッスンのスケジュールが決まりました♪

こんにちは！

『心と身体に思いやりを

今のあなたを知る時間。』

をレッスンテーマに茨城県つくば市で

ヤムナボディーローリングとピラティス

のレッスンをしている笹本綾子です。

7月のオンライン・オフラインのグループレッスンのスケジュールが決まりました！

先月に引き続きまして、

7月の縦長美人レッスンは

土曜日の朝6時～7時のみとさせていただきます。

実は、9月より、オンラインレッスンを新しくするために動いています。

コロナ禍に突入し、2年前に手探りで始めたZOOMによるオンラインレッスン。

お客様のご要望をお伺いしながら、

試行錯誤でレッスンを開催してきました。

私一人で、よく、ほとんどお休みすることもなく、

開催してこれたな～と思います。

オンラインレッスン以外のプライベートレッスンなども含めると、

月に50本ほどレッスンをしていた時期もあり、

レッスンに全力を尽くすあまり、

皆さんにとって受けやすいオンライン化について

考える時間さえ取れずにおりました。

大変申し訳なく思いながら、

縦長美人レッスンの受け放題コースを取りやめ、

土曜日の朝のみのレッスンとさせて頂いております。（涙）

そして、9月からは、

朝が起きれずに早朝ストレッチを断念されていた方も

受けて頂けるような仕組みづくりをしたいと

色々と考えております。

もちろん、ＺＯＯＭを使ったＬＩＶＥレッスンは止めませんよ～！！！

とにかく私自身も体感しているのですが、

月に1回、身体を動かしただけでは、

正直なにも変わらない・・・。

毎日コツコツ、30分でもいいから、身体に刺激を入れること。

それが、とにかく、それが、

変化の肝なんです！！！

みなさんの毎日の生活に、

最高に気持ちの良いヤムナが定着するように

一生懸命考えています。

しばし、詳細はお待ちくださいませ。

7月＆8月はこれまでと同じスタイルで行います。

【 2022年７月】『縦長美人になりましょう♪withヤムナボール

①７月２日（土）6時～7時
『夏だもの！脇のはみ肉、なくしたい！【上半身と腕】』
②６月１１日（土）6時～7時

『全身引き伸ばして、縦長美人！【全身コース】』
③６月１８日（土）6時～7時

『自分の軸を知ろう！背骨と体幹。【背骨】』

④６月２５日（土）6時～7時
『脚は細くなる、長くなる、まっすぐになる、ラクになる。【下半身】』

●チケット●

①1回3000円

~~②1か月参加し放題のフリーチケット　10000円／月※各月の初日から終わりまで。~~

③週末限定チケット　8000円/月

※各月の初回から終わりまで。

●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行

●ご用意いただくもの●
①ヤムナボール、パールボールまたはゴールドボール＆ブラックボール

※パールボール3190円（税込）

ゴールドボール3630円（税込）

ブラックボール4510円（税込）
※お近くにお住まいの方は、お売りできます。

②ヨガマット

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

土曜日の朝だけだと、物足りない方は、

ぜひ、平日の早朝に開催している

早朝ストレッチレッスンも

合わせてご参加ください。

●早朝ストレッチ●

朝5時～5時半

ZOOM開催

受け放題コース　5000円/月

単発コース　500円/回

縦長美人レッスンと早朝レッスン（参加し放題）を

組み合わせて受講の場合は、

5000円⇒4000円とさせていただきます。

●縦長美人レッスン（週末限定コース）8000円

●早朝ストレッチ（参加し放題）5000円⇒4000円

合わせて12000円。

フルで参加していただきますと、

週5回身体を動かすことになります！

7月は、早朝ストレッチ（15回）フル参加くださった方には、

嬉しいご褒美がございます♡

こちらをご参照くださいませ。

太りにくい身体は、コツコツにあり！！！

お待ちしております♡

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）
※7月のキャンペーンはこちら

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

5500円／時間

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

6月19日（日）

【場所】竹園交流センター
【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

夏の早朝ストレッチキャンペーン♪みんなでチャレンジ企画！

『心と身体に思いやりを

今のあなたを知る時間』

茨城県つくば市で

ヤムナボディーローリングとピラティスのレッスンをしている

Inner Me Studioの笹本綾子です。

みなさんは、今、

チャレンジしたいことはありますか？

実は私、みなさんにぜひ、一緒にチャレンジして頂きたいことがあるんです！

もし、よろしかったら、一緒に、

『早起きチャレンジ！』しませんか？

↑時計の針を見てみてください！
そう！朝の5時。（笑）

みなさまはお気づきでしょうか？

来月から子供たちの夏休みがスタートします。

不思議なもので、

夏休みというのは、子供たちは早起きになります。

学校があるときは、なかなか起きてこないのにね。（苦笑）

先日、とある方より、メッセージを頂いたんです。

『どうしても、最近、夜に本を読んでしまって、

夜ふかしが定着しているけれど、

来月からの夏休みに向けて、

朝時間にシフトしたいんです！』

と。

おー！！！

そうか、そうかー！！！

ということで、

この度、キャンペーンを開催することにいたしました。

7月の早朝ストレッチ

15回開催！

全日程参加され、全クリされた方は、

以下のご褒美がございまーす♪

ニンジンぶら下げ方式でーす！（笑）

8月の早朝ストレッチ1000円引き！

（5000円/月→4000円）

少し寝坊されても、あきらめずにZOOMに入って来てくだされば、

『ご出席』とみなさせていただきます♡

↑7月の開催日は青文字で記載してます。

わたし、基本的に、人に強要することが苦手なので、

ニンジンぶら下げ方式もほとんどやることありませんが、

たまには、こうやって、背中推してもらったり、

引っ張ってもらったり、

みんなで頑張れば怖くない！

的なことも楽しいかな♪って思って企画しました。

ここ最近、早朝ストレッチを参加されるようになり、

生活が激変された方がたくさんいらっしゃいます。

みなさんにたくさんコメントを頂くのですが、

少しご紹介させていただきますね。

『早朝ストレッチに参加するようになり、明らかに家族のリズムが変わってきました。今まで夜遅くまで仕事をしていた時は、朝ギリギリに起きてしまって、子供たちは朝ごはん待ちで、ギリギリに学校に行かせちゃっていたけど、朝の余裕が生まれて、子供たちにも余裕をもって接することができるようになりました。すごい変化です。』

『今まで、子供たちを寝かしつけした後、24時近くまで起きていたこともあったけれど、最近は、21時くらいに子供たちと一緒に寝るようになりました。そしたら朝もスムーズに起きれるようになって、生活が変わりました！』

『私が早く起きるようになったら、子供たちも早く起きるようになって、夕方にやっていた勉強を朝にできるようになって、家族みんなの時間に余裕が生まれました。』

『今まで夜中に洗濯機を回していたけれど、朝ストレッチを受ける前に洗濯機を回して、ストレッチが終わったら、洗濯物を干し、そして、乾いた前日の洗濯物を朝のうちにたたみ終え、クローゼットへしまえるようになり、家事の進み方が全く違います！』

などなど。

すごくうれしい変化です♡

朝の時間を有効活用したい方、

ぜひ、不安な気持ちもわかりますが、

覚悟を決めた時から、

自動操縦で勝手にうまく行きます！

さぁ！覚悟を決めて、ご連絡をお待ちしております！！！

と同時に、カレンダーに記載していますが、

土曜日の朝6時～7時は『縦長美人レッスン』を開催します。

『縦長美人レッスン（8000円）』＋『早朝ストレッチ（5000円）』

をダブルでご参加の方は、

早朝ストレッチが1000円割引の4000円になります。

そして、ダブル受講で、

7月の早朝ストレッチを全クリされた場合は、

8月のストレッチは4000円→3000円

となり、8000円＋3000円＝11000円

とさせていただきます！！！

※なお、9月からは、レッスンの仕組みを大幅にに改良を加える為、組み合わせキャンペーンは今回限りとなります。

みなさん、お待ちしております♡

早起きと運動習慣を身体にしみこませて、

変化を楽しんでいただけたら嬉しいです。

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

6月19日（日）
7月17日（日）
【場所】竹園交流センター
【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

【最新】6月のグループレッスンのスケジュールが決まりました♪

こんにちは！

笹本綾子です。

随分と暑くなってきました。

車に乗ると、熱気がすごくて、

あぁ、夏は車に乗るのもいやだったな～

と思い出しました。

暑さや寒さに左右されずに、

安全を確保できるという意味でも、

やっぱりオンラインレッスンは便利ですね！

さてさて、

6月のオンライン・オフラインのグループレッスンのスケジュールが決まりました！

先月に引き続きまして、

6月の縦長美人レッスンは

土曜日の朝6時～7時のみとさせていただきます。

受け放題をご愛好くださっていたみなさま、

大変もうしわけございません。（涙）

参加し放題コース（10000円）はお休みで、

『週末限定コース（8000円）』のみで開催させていただきます。

※もちろん単発参加、いただけます（3000円/回）。

週1回の縦長美人レッスンで物足りなさを感じる方は、

平日5時から5時半まで開催しております早朝ストレッチと組み合わせてご参加いただけたらと思います。

早朝ストレッチもヤムナボールを使って、

30分みっちり動いていきます。

●早朝ストレッチ●

朝5時～5時半

ZOOM開催

受け放題コース　5000円/月

単発コース　500円/回

縦長美人レッスンと早朝レッスン（参加し放題）を

組み合わせて受講の場合は、

5000円⇒4000円とさせていただきます。

●縦長美人レッスン（週末限定コース）8000円

●早朝ストレッチ（参加し放題）5000円⇒4000円

合わせて12000円。

フルで参加していただきますと、

週5回身体を動かすことになります！

太りにくい身体は、コツコツにあり！！！

お待ちしております♡

【 2022年６月】『縦長美人になりましょう♪withヤムナボール

①６月４日（土）6時～7時
『胸のペンダントを上に向けよう！【上半身と首】』
②６月１１日（土）6時～7時

『お腹・腰・お尻。頼れる体幹づくり【体幹】』
③６月１８日（土）6時～7時

『背中のお肉に埋もれた肩甲骨、そのままでいいの？【背骨と肩甲骨】』

④６月２５日（土）6時～7時
『脚は細くなる、長くなる、まっすぐになる、ラクになる。【下半身】』

●チケット●

①1回3000円

~~②1か月参加し放題のフリーチケット　10000円／月※各月の初日から終わりまで。~~

③週末限定チケット　8000円/月

※各月の初回から終わりまで。

●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行

●ご用意いただくもの●
①ヤムナボール、パールボールまたはゴールドボール＆ブラックボール

※パールボール3190円（税込）

ゴールドボール3630円（税込）

ブラックボール4510円（税込）
※お近くにお住まいの方は、お売りできます。

②ヨガマット

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人レッスン with ヤムナボール【ZOOM開催】

※グループレッスン

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/回

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

5月29日（日）

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

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ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

【週末開催】5月の対面グループレッスン♪

お子様が小さい方や、

平日、お仕事している方より

喜んでご参加いただいております、

週末の対面グループレッスン。

【開催日】

5月29日（日）

【場所】竹園交流センター
【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②Paypayにて送金

いつも頑張っている自分へ、ご褒美タイム、いかがですか？

笹本綾子のLINE Official Accountにて

開催日時や場所を記載した情報を、

定期的に配信させて頂きます。

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②プライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

レッスン後に動画をお送りし、次のレッスンまでに継続していただきたいワークをお伝えいたします。

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

③縦長美人プログラム with ヤムナ＆ピラティス（ZOOM開催）

※グループレッスン

①1回3000円
~~②1か月参加し放題のフリーチケット10000円／月~~

③週末限定チケット　8000円/月

④自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

4000円/人

⑤自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

7000円/回

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

※次回のレッスンまでの宿題あり。

⑥土日開催の対面グループレッスン

5月29日（日）
【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール

ayakosasamoto555＠gmail.com

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ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。

対面プライベート・セミプライベートレッスン♪

ご希望の方には、

対面でのマンツーマンプライベートレッスン

または、2人～3人のセミプライベートレッスンをさせて頂いております。

自分の体調や状態に合わせてもらって、

自分のペースで身体を動かしたい。

グループレッスンだと、まわりと比べて、

自分だけできていないような気がしてちょっと苦手。

意識すべきところを触ってもらいながらやった方が

分かりやすい！

などとという方に、

みっちり75分間のレッスンをさせていただいております。

そして、レッスン後には、

次回のレッスンまでに継続して頂く動画をお送りさせて頂きます。

【開催日】

お客様との予定の合う日。

【時間】

お客様とのご都合の合う時間。

【場所】

講師自宅

【金額】

プライベート　8800円/回

セミプライベート　4500円/人

【お支払い方法】

①現金

②Paypayにて送金

お客様のお身体の状態に合わせて、

施術内容を決めていきます。

ヤムナボールを使い、

全身をほぐし引き伸ばし、

縦に細く長くしなやかな体づくりをしていきます。

ヤムナとピラティスを組み合わせることで、

女性らしい身体でありながら、

うちなる強さもつけていきます。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

いつも頑張っている自分へ、ご褒美タイム、いかがですか？

笹本綾子のLINE Official Accountにて、

開催日時や場所を記載した情報を、

定期的に配信させて頂きます。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

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24時間以内に必ずお返事させていただきます。

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