腸 (腸内細菌)
腸(大腸小腸)の長さは約⒏５m、表面積はテニスコート１面分と言われています、コレがお腹の中に入ってるんですからびっくりこんにちは、湯花楽厚木店ボディケアの吉本です。最近では『腸活』なんて事が流行ってるみたいで、よく耳にします。腸活とは腸内細菌の中でも善玉菌を強化し、正常な腸内環境を保って健康な体を手に入れること。腸内細菌は大きく３種類に分けられます。善玉菌悪玉菌日和見菌善玉菌２割、悪玉菌１割、日和見菌７割が理想的なバランス。良い腸内環境と言われています。腸内細菌は1,000種類、１００兆個、１〜２ｋｇ分腸内にいるそうです。凄いですねしかーし、腸内細菌のバランスが崩れ 、悪玉菌の勢力が強くなると…なんと普段は善玉菌の味方の日和見菌が裏切り、悪玉菌の味方になってしまいますなんてニクいやつ日和見菌腸の機能が低下すると全身に悪い影響を及ぼしますので、積極的に腸活する事が大事なんですね。ヨーグルト納豆キムチその他発酵食品などの乳酸菌(善玉菌) ＋海藻類ごぼうおくらかぼちゃほうれん草アボカドなどの水溶性食物繊維(善玉菌のエサ)をなるべく一緒に摂取すると良いそうです。その他にも「腸揉み」で腸を刺激して活性化させるのも非常に良いのです。(腸揉みは水木金曜日出勤の吉本にご相談下さい)疲労回復は腸からそして今日から頑張りましょう
