GW突入ですねー
しっかりメンテしていきましょう！
どーもです、湯花楽厚木店ボディケアの吉本です。
今回のメンテは、アイソメトリック運動です。
アイソメトリック運動とは、
同じポーズを保ったまま刺激したい筋肉に力を入れ、
７秒ほどキープするという運動です。
自分の力の約７０パーセントくらいの力で約７秒間ポーズをキープ！
これをやると筋繊維、毛細血管に刺激が伝わり血行が良くなります。
もちろん筋トレ効果もあるのでオススメします。
ではさっそくやってみましょう
1、手を胸の前でかぎ形に組み、腕胸腹の筋肉を引き締める
2、力を入れて両方に引きます
3、そして７秒キープ
4、脱力
どうでしょう、うまくできましたか？
毎日やると効果的ですので、ぜひ試してみて下さい。