気温が氷点下でも自転車通勤ですっ！
こんにちは、湯花楽厚木店ボディケアの吉本です。
唯一の３０代スタッフになってしまいました…
ちなみに２０代はいませんよ
全員ベテランさんです！
さて、今日はセルフメンテナンス「三角筋ストレッチ」
寒いと肩をすぼめてリキんでしまいがちです、
そんなとき肩を覆うように付着している『三角筋』は緊張してカチカチに。
そんな三角筋を緩めるストレッチがこれ↓↓
三角筋前部のストレッチ
- 腕を後ろで組み背筋を伸ばします。
- 胸を前に出して腕を上げます。
- 三角筋前部が伸びた状態で５秒〜１０秒キープします。
- 元の位置までゆっくり戻します。
三角筋中部・後部のストレッチ
- 直立した状態のまま右手で左肘を掴みます。
- 右手で左肘をゆっくり引きます。
- 三角筋が伸びた状態で５秒〜１０秒キープします。
- 元の位置までゆっくり戻します。
- 反対側も同様に行います。
「肩こり」は肩と首を繋いでいる筋肉「僧帽筋」にこりや痛みが出ていることが多いのですが、三角筋と僧帽筋は繋がっているため、三角筋も肩こりに大きく影響します。
肩こりの方はぜひ試してみてください