昨日は天気良かったですねー
日焼けで腕が真っ赤、そしてヒリヒリになってしまいました
湯花楽厚木店ボディケアの吉本です。
今回はアイソメトリック運動の背部引き締めです
アイソメトリック運動とは、
同じポーズを保ったまま刺激したい筋肉に力を入れ、
７秒ほどキープするという運動です。
自分の力の約７０パーセントくらいの力で約７秒間ポーズをキープ！
これをやると筋繊維、毛細血管に刺激が伝わり血行が良くなります。
もちろん筋トレ効果もあるのでオススメします。
ではさっそく、
頭の後ろで手を組み両方に引きます。
背筋・腹筋に力を入れて７秒キープ！
どうでしょうか？
なんとなく姿勢が良くなった気がしませんか？
毎日やるとよりグッド
ですぜ。