腸(大腸小腸)の長さは約⒏５m、表面積はテニスコート１面分と言われています、コレがお腹の中に入ってるんですからびっくり
こんにちは、湯花楽厚木店ボディケアの吉本です。
最近では『腸活』なんて事が流行ってるみたいで、よく耳にします。
腸活とは
腸内細菌の中でも善玉菌を強化し、正常な腸内環境を保って健康な体を手に入れること。
腸内細菌は大きく３種類に分けられます。
善玉菌
悪玉菌
日和見菌
善玉菌２割、悪玉菌１割、日和見菌７割が理想的なバランス。良い腸内環境と言われています。
腸内細菌は1,000種類、１００兆個、１〜２ｋｇ分腸内にいるそうです。
凄いですね
しかーし、
腸内細菌のバランスが崩れ 、悪玉菌の勢力が強くなると…
なんと普段は善玉菌の味方の日和見菌が裏切り、悪玉菌の味方になってしまいます
なんてニクいやつ日和見菌
腸の機能が低下すると全身に悪い影響を及ぼしますので、
積極的に腸活する事が大事なんですね。
ヨーグルト
納豆
キムチ
その他発酵食品
などの乳酸菌(善玉菌)
＋
海藻類
ごぼう
おくら
かぼちゃ
ほうれん草
アボカド
などの水溶性食物繊維(善玉菌のエサ)
をなるべく一緒に摂取すると良いそうです。
その他にも「腸揉み」で腸を刺激して活性化させるのも非常に良いのです。
(腸揉みは水木金曜日出勤の吉本にご相談下さい)
疲労回復は腸から
そして今日から
頑張りましょう