2025年7月ジョギング

2023年07月から始めたジョギング


2年が経ちました

去年の7月は3km走るのがやっとだったのが

今年はなんとか5km走れてます

そしてプロペルv4を購入して１年

かなり愛用しました


夏は

暑くて汗だくになり

心拍数がすぐにあがって

しんどくなって痺れてくる


とにかく心拍数を上げないように努力


●2025年07月08日ジョグ


なんとか5kmを走行





4km手前で170越え
ペースを落としても心拍数は落ちず

疲れと共に上下動も接地時間も悪化


パフォーマンスコンディションが下がった所でジョギング終了出来てて良かった

●2025年07月10日


ペースを守って心拍数170いかないように走れました

ゆっくりペースだと上下や接地時間が悪化


●2025年07月12日

今回もゆっくり走れた
基本心拍数160以下で走れた
上下動比は変化無し
ピッチがあかれば接地時間は下がる


●2025年07月16日

中3日　気温30℃
ガーミンのお勧め
キロ6分35秒 45分









●2025年07月17日

連日のジョギング
雨上がりの気温25℃でかなり涼しい
ガーミンのお勧め通り
キロ6分30秒　30分


またハートレートセンサーが
不調になったかも





筋肉無いのに走りすぎ
走り始めから足首が痛みましたが
走りきってみました
明日は休もう・・・

●2025年07月27日

足首の痛みは治った気がする
膝の痛みと腰の痛みはジョギングにあまり影響しないのでジョギング


ピッチを遅くしたつもりだけど
ペースが遅く出来なかった


なんでチェストバンドはこんなに壊れるの
チェストバンドは使わない事にする



心拍がめちゃくちゃ

自転車では問題無く心拍計測出来てるみたいなので、ジョギングでは心拍計をもっとしっかり締め付けなきゃダメなのか・・・

●今月のベスト値

夏なのによく食べたからか
太ってる・・・
体重も上がりました・・・


自分にしては詰めて走る事をしてました

8日,10日,12日,16日,17日

足首を10日間の怪我をしました・・・

扇風機　メンテナンス

我が家の洗濯物
基本的に納戸で室内干し

乾燥の為に扇風機が半日以上は回ってます
扇風機にはホコリがたくさん付着します

ホコリのお掃除をしたら異音が・・・
回転軸が擦れてる様な音

メンテナンスします

分解開始

内部のホコリ

ネジの備忘録的に写真を撮りまくります

どんどんバラして掃除

コイルは傷つけないように

エアーダスターでシュッシュと掃除

異音の原因　ピロの動きが悪い

グリスの硬化でピロが固着してたので
軸が擦れてたのだと思います

軸にもしっかりグリス塗布

組み立て

完成

2018年製の7歳
最低でも3年は頑張ってもらいたいと思います

スッキリ

ステップワゴンRG1バッテリー交換

先日、ゴルフに行きましたが
その前日の出勤時の事

久々に車に乗り込もうと車のドアを開けるリモコンの解錠ボタンを押すも無反応・・・
スライドドアもノブを引くも電動で開かず手動モードになってる状態・・・
キーを、挿して回すも無反応・・・
バッテリー上がりかと・・・

翌日はゴルフに行かねばならず緊急手術
仕事終わってホームセンターへ

バッテリー購入

バッテリーも高くなってます
5年前は7000円くらいだったのが10000円

以前交換は2019年12月
液くらい補充しとけば良かった・・・

バッテリー交換前

電圧測定　2V

外した後で測定すると5Vでした

インジケータ

判定不可なので要交換状態

購入品の電圧は12V以上

端子やら清掃

バッテリー交換後

快調にエンジンがかかりました


実は

2025年02月16日の点検で・・・
バッテリーチェックは内部抵抗値とか書いてないから、何をもって健全性を語っているのか・・・
あんまり信用してなかったのですが、今度からは信じようかなと思います・・・

この時にネットで買っとけば良かったと少し残念に感じた1日でした

約半年後、次の2月で車検
乗り換えも視野に入ってきました・・・