健康維持で乗ってるロードバイク2年生
ちなみに運動も生涯で2年生
2年生から山を登れるように鍛え始めました
とにかく足着き無しで登るが目標
山が登れると行動範囲が広くなる
山を登ると心肺機能が強くなれる
山を登ると筋力がつき強くなれる
今回は紀見峠（大阪側）を登ったので記録したいと思います
コース
紀見峠（大阪側）コース
クライム情報
ガーミンでは1.54kmで頂上がゴールではないみたい・・・
ガーミンのカテゴリー難易度
4 ＜ 3 ＜ 2 ＜ 1 ＜ 超級
とても短く斜度もない超初心者向け
私にうってつけ
走りました
パワーメーターインストール時のライド
西高野街道を30km走った後だけど紀見峠なら登れるんじゃないかな・・・と
体力温存で登ってると
距離が短いので
しんどくて苦しくなる頃に終了
いろいろとホッとしました
峠までの道
河内長野からはトトロ街道を通ったり
この先の山をこえるトンネルが工事中で通行止めなので車はほとんど通らない道ばかり
紀見峠 開始地点
↑ガードマンに道を尋ねてるミニベロさん
白い長ズボンに白い長袖シャツ
気温30度の快晴・・・
ミニベロさん
「〇〇に行きたいのですが・・・」
ガードマン
「分からないけど峠を越えた向こう側じゃないかなぁ・・・」
私も分からなかったので
申し訳ないが
ヒルクライムスタートさせてもらいます
スマホで調べてください・・・
まさか峠を越えないでしょ・・・
と思いました
700m付近の第2ヘアピン
チラッと後ろが見え・・・
「えっ？」
ミニベロさんが10m後方にいる・・・
めちゃくちゃ近い・・・
私がスタートした時は
ガードマンと喋ってたのに・・・
いくら心拍数が上がらないよう
抑えて走ってるとはいえ
スタートが遅く
30℃快晴で長袖長ズボンの
迷子のミニベロさんに
紀見峠の為に来て
登るための装備をしてる
ロードバイクが負ける訳にはいかない
後半は頑張らされましたが
足着き無しでクリア
紀見峠 頂上
ミニベロさんは
ちぎれませんでした・・・
が抜かれなかったのでホッとしました
ミニベロさんは
車間をキープしてやったぜと言わんばかりの
後方10mのままのゴール
私はゴールしてクリートを外しましたが
ミニベロさんは
まだまだ登れるよと言わんばかりの
そのまま下っていきました
ミニベロさんには
完敗です
データ解析
↑こんなに余裕ではなかったと思うけどなぁ
ガーミン様はクライム測定してくれなかった
平均速度10.9km/h
平均心拍数174bpm
最大心拍数182bpm
心拍数182までで済みました
平均ケイデンス69rpm
自分の理想的なケイデンスでした
平均パワー174w
最大パワー245w
左右バランス平均値？
多分、5%左足よりと思う・・・
左右バランス最悪値
パワーフェーズスタート最高値
パワーフェーズエンド最高値
パワーフェーズは引き足の時が良いのかな？
あまり良く分からないけど・・・
ストラバ 紀見峠（大阪側）
地図で見ると九十九折が険しそうに感じるけど等高線を見るとなだらか
トップの人達は凄いなぁ
まとめ
カテゴリー4という事で、気温は高いけど心拍数を抑えながらケイデンス70キープで登ることが出来ました
ミニベロさんのおかげで負荷を上げる事が出来たけど、1人だったらもっとのんびり走っていたと思います
これくらいがちょうどいい・・・
