健康維持で乗り始めたロードバイク
2年生です
ついに念願のパワーメーターを取付け
ペアリングや設定をしました
今回は外を走ってきたので感想日記
結論から言うと
心拍数がとても管理しやすかったです
コース
ルーチンで走ってる西高野街道と
南河内サイクルラインに
トトロ街道と紀見峠を追加したコース
暑いからキツイのは嫌だけど、ちょっとはヒルクライムした方が良いかなと思いまして・・・
西高野街道→トトロ街道
→紀見峠（大阪側）→南河内CL
走行中のこと
推定距離が表示されるようになりました
まるで電気自動車
しかし、こんなに走れるわけがない・・・
ちょうど1時間の所にある
ファミリーマートで水分補給
河内長野まで西高野街道を上り
高野街道 線路沿いを進みます
車両進入禁止なので安全
高野街道 三日市橋
海道らしい道
大半の車は大通りを走るので
あまり車は通ってないイメージ
高野街道 三日市町駅
しっかりしたロータリーで
大きな駅に感じました
トトロ街道 スタート地点
トトロ街道 澄んだ川
お魚さんが泳いでるのが見えました
癒やさながらちょっと休憩
国道371号線 南海の旧変電所
レトロな建物は大好きです
紀見峠
紀見峠の話は今度書こうと思います
今回は和歌山には降りずに折り返します
高野街道 八木家住宅
河内長野に戻ってきて石川へ
セブン-イレブン 富田林瀧谷不動店
補給
そして追い風だったので、ついつい
石川を頑張ってしまい、疲れました
いうても上位70%以下でしょうが・・・
追い風は気分が良いです大和川では向かい風なので漕ぐ気力すら喪失
サイクリーに寄って涼んで帰りました
データ確認
ついに表示されるようになったパワー
途中から平均100wを意識しだしました
ばらついてます・・・
後半の方が落ち着いてるような気が
ダンシングがバレました
高野街道の19%の50mくらいの坂で
21秒くらいダンシングしました
180の上に少しバラつく傾向
180の下にばらつく傾向
ちょい乗りもしてみた
ビンディングシューズではなく
普通のスニーカーで軽くお買い物
長居公園からウエパーに寄り長居公園へ
今まで地図にはスピードが描かれてたけど
パワーに変わりました
小一時間のゆっくりライド
ウエパーさんへお買い物
高級車がいっぱい
隣の高級車に傷つけないように
気を遣いました
計測器に触れないよう注意
靴が計測器に触れないようように意識しながらの走行は走りにくいです
母指球でしか踏めないから、あまり力を入れすぎたら小指や薬指が攣るかも
かかとがクランク側にハの字状態になる
内股を意識した方がいいのかな・・・
大和川と平野工場
けっこう頑張ったんだけどなぁ
400w出せませんでした・・・
ちょい乗りなのでウォッチで測定
約20kmでこのバラつき
ビンディングの安定が分かるのでは・・・
だいたい20kmにして比較してみた
ビンディングで80km走行時の20km↓
スニーカーでゆっくり走行時の20km↓
信号待ちやらがあるからなんともだけど
明らかに密度が違うと思います
ペダルがSPDSLなのでスニーカーと比べてもしかたないのだけど、パワーメーターの精度がしっかり出てると思いました
ビンディングとあまり変わらない
つまりはビンディングで
引き足が出来てないという事かな・・・
よくわからない
エンドが180より上にバラつく
ビンディングは下にバラついていました
前もも使い過ぎ
そして右膝の痛みも発生
パワーメーターのまとめ
Qファクターが広がったせいか漕ぎ慣れておらず、また無意識にパワーを意識してるせいなのか、外側広筋の使用率が高く、ハムストリングを全く意識出来ない状態になってしまい、前もも使い過ぎのせいであろう膝の痛みが出てきたのが悲しいですが、とりあえずパワーメーターの導入完了
膝の痛みは、ビンディングで80kmの走行で少し気になるかな程度の痛みなので、クリートの調整や体重を乗せる踏み込み等、漕ぎ方の意識でなんとかなると思います
今までは心拍数を下げたくても、なかなか下げれなかったけど、パワーメーターの数値を見てると力みすぎてる時がすぐに分かり、踏み込む事にセーブがきいて心拍数を下げやすかった様に思います
100w以下で心拍数を下げれて
100wで心拍数キープ
110wくらいなら漕ぎ続けれるけど
心拍数が徐々に上がり続ける
200wとか簡単に出るけど
漕ぎ続けるなんてムリ
一分ともたない
今の最大は441w
そして、スニーカーでは乗れない
なにより
パワーメーター楽しい